太极拳视频 了解太极拳中的速度变化

太极拳视频 了解太极拳中的速度变化

　　现在的太极拳已经发展到世界各地，越来越多人去学习太极拳，同样练习太极拳的人可以体会到太极拳中的传统文化的内涵，也达到了养生强健身体的功效，在练习太极拳的过程中，速度也是很重要的。

　　几乎都知道太极拳打的比较慢，其实并非如此缓慢。

　　习练太极拳者，大都知道王宗岳的《太极拳论》，以及传为张三丰所著的《太极拳论》。被名家后人如李雅轩称之为老论”的这阿篇短文，各自字数不过三百有余，其论则是博大精深、高山仰止，足为后世传人之不二圭臬;但其中并无片语只字论及太极拳之习练，必须、或应该从头至尾以缓慢、均匀速度为之。太极拳之名、实、论，从两篇老论”始，至今已经数百年;杨禄惮从陈长兴为师，小过十有余年，其后更得陈长兴秘传《王宗岳太极拳之秘诀》;班侯子杨澄甫晚年著《太极拳法歌解》、《太极拳体用全书》，太极拳之名始盛，其术乃显。自明代中叶王宗岳定名之太极拳”始，至杨禄禅得《王宗岳太极拳之秘决》之数百年中，武籍史书、拳家武林，均不见传衍《太极拳论》之盛事，接近空白一片。

　　但在那儿百年中，习练太极拳并非限于缓慢、均匀的速度，却是一定的。因为两篇《太极拳论》关于习练太极拳的速度，并无缓慢、均匀”之类的口语或提示，独有论及出拳速度的动急则急应，动缓则缓随”十个字。此卜宁，充分体现了舍己从人”这一原则。如此，则太极拳必有变速，对手出拳如电光石火，疾风骤雨，如以太极拳动急则急应”，哪里能够缓慢、均匀地盘自己的架子乎?整个套路，无论二十四、四十八、八十八，必当破离无疑。此破离，亦应当是应对原则之动急则急应”得以致之;不得不然耳。王宗岳在此后加上这样的话：虽变化万端，而理唯一贯。”变化万端”，理应包括用拳之速度;当然也包括动急则急应，动缓则缓随”这条直述太极拳运动速度的这么两句话。

　　太极拳的弧形拳路虽然比较小，动作的幅度也很低，但是速度都是有的，所以说速度必定快一点，这里的快一点，指的是恰到好处。

　　彼微动，己先动”，只是双方交手的一种情况，而非其全。故后人理解、应用此六字，不宜胶柱鼓瑟，不宜偏执僵化，盖对方无论动拳、掌、指、足、肩、体，除如太械，形意、武当等柔性、弧性动作外，其速度，其劲力，大抵都是走直线，由缓而弱，到急而强、又变缓而弱，继而力尽、动止，则已之动”，在速度上，当然有所不同，过缓则不及，过疾则无粘、失随、不连、难化。故己之动，当用能迅速切人并切合对方不同之缓急动程最适宜的速度。其最优值，理应是在双方肢体相接触之一瞬间，无论方向、速度，皆与对方之劲力、动作之方向、速度相同，或至少相接近。如此，方能体现舍己从人”之太极拳理。

　　交手双方，常对面立足、出拳，偶有侧而、背面应敌者，故己之动”的方向，经常与彼之动”的方向相反，或相交一个角度，故出手而得先至，诚然有其急快的速度在，但一经双方肢体接触，则己之动作势必掉转方向，顺应彼之动”的方向，才能继之以粘，连、沾、随，才有借彼之力的可能，才有其后之化与发。已之拳路的转折，固然是柔性弧形动作，但其关键，在于出拳伸掌，即有回路，首尾相随，连为一气，有出即有回，有进即有退，是一个整体。

　　自已动作的方向、速度之转折，在意不在力，亦不在气。用力、用气，动作必滞呆缓慢，凹凸分明，不是过”就是不及”。己之动作，无断续、无凹凸;而避彼之动，以已之动袭对方之空门、弱点，那就是另外一回事了。其速度，则应在对方没有来得及为其空当、弱处设防之前。

　　想要练得真正的太极拳，是既要有速度，还要有变速。速度的变化要掌握的好。

　　太极拳练习，历来有两种途径、两个可能。为保健、养生、长寿，始终缓慢、松软，是其一;练太极功夫进而发展为技击实用，是其二。前者可以不改变拳势动作的速度，后者，则必须要在练习和实用太极拳的过程中，有种种不同的速度变化。

　　其速度变化，仍然是式式通体松软，时时不离太极，阴阳相济、虚实相生、收发一体。

　　太极拳的拳式，均以弧形动作相连，无凹凸、无终止，虚实、阴阳、进退、攻守，始终相生相易。如以大弧度慢动作，进行太极拳的练习、甚至实用，其人与其他拳家相交手，就不可能后发先至”、四两拨千斤”、以静制动”，更不可能动缓则缓随，动急则急应”。如果其拳不能舍己从人”，太极拳也就不成其为太极了。

　　太极拳动作之速度，在初级练习阶段，只能缓慢、均匀、均衡、通体松软，这是对的。无论为健身、养生，还是求技击之用、之精，只有卸尽自己全身拙力、僵劲，才能说后话。此缓速盘架子练拳阶段，似宜需四五年时间，需明师，需益友，需苦练，需朝夕默识揣摩，求诸于己，求之于内，方能入此门，得其道也。习练太极拳而有志于技击者，必须废除历来讹传的太极拳动作是缓慢、均匀的基本概念，得通体松软，拙力尽除，内外相应，周身家的基础，就必须兼有拳路快速、加速、变速之练习与实用，否则，习练者只能算是太极拳的搓箭派”、或保健养生派”。

　　练习这样的快速动作，只是练意之贯穿，练意之娈换，却不用分毫的力或气。练之日久，自然能够达到其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前后退，乃能得机得势”，一处自一处虚实，处处总此虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断”、人不知我，我独知人”，懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲”的高境界。

　　太极拳动作之加速，得增额外的大力。按牛顿物理定律，力为物体质量和速度之乘积。太极拳既是周身一家，动无有不动”，其质量必大于一般拳家只能以肩胛骤动、肌腱缩放之质;而日以自己的足掌粘地，借地之部分质量，乘之以动作之加速度，得较大的力，那是一定的。

　　习练加速，首先可取旋转沉体与螺旋反弹之瞬间。此为常。要点在于始终以意为之，继而再在任何动作过程中练习加速。即在自己接触对于的肢体任何部分的瞬间，迅速加速。那就是随机性的变速。

　　有心习练太极技击功夫者，应知练习全套太极拳，其中一定有快速、加速、变速这三种必不可少的速度变化。弃此者，唯得健身养生之用而已。