太极拳视频 关于武氏太极拳的精要讲解

太极拳视频 关于武氏太极拳的精要讲解

　　太极拳拥有着丰富的文化内涵，经历着多年的历史演变。现在已经完美的武术与健身融合在了一起。武式太极拳它把中国的文化深深的融合在了一起，是文人的太极拳，是中国传统文人的标准性杰作。

　　武式太极拳，注重的是气势不注重形式。

　　现浅谈特点如下：

　　一、 拳架小七紧凑

　　武氏太极拳属太极拳系中的中小架势，又称中捋架。由于武氏太极拳的创始人出自于书香门第，平时穿长袍大褂，不迈大步，不下大势，特别注重内在修养，所以在练功时架子较高，拳势紧凑舒缓。武禹襄祖师早年随父武烈习练长拳、洪拳已有深厚的功底，到赵堡得有《王宗岳太极拳论》等归里后，另创有二路太极炮捶和三路太极小架，于对敌应用，蹦跳蹿跃，贴身近打，发力快如闪电、用劲动如雷霆，步伐变化快速、身法有刚有柔。此拳法充分发挥了武氏太极拳的文武兼备之特点，但由于古时思想观念和社会时代背景等种种原因，此套拳法只在永年广府西街武(李)氏家族门内传承。现在为了继承发扬中华民族传统文化，笔者于武术杂志上刊出了部分内容。2004年出版《武氏太极拳秘笈》一书著有二路炮捶。另由国家体育总局、中国武术协会录制的《中华武藏》系列大型电视教学片，其内容包括：基础内桩功、一路中捋架、二路炮捶、三路小架、陇西氏太极刀、陇西氏太极剑、刀剑对练、一路十三杆、二路十三杆、一路二路对练杆、四杆对练、四刀对练、摈杆、通杆、摔杆、定步推手、活步推手、单推手、双推手等十八种套路20张光碟(中英文版)已公布于世，以期武李氏太极拳系列套路能发扬广大。

　　二、重内不重外

　　武氏太极拳尤其是永年广武(李)氏家传太极拳，要求虚实开合都在体内中求，外形的招式不要过于表现。棚捋挤按四法融于筋骨之内，用意领气，意到气到、气到身到、身到劲到要求在行功走架中必须腹内松静气腾然、周身轻灵顶头悬”，气势宏大，逐步做到泰山崩于前而色不衰，麋鹿兴于左而目不瞬”。所以老前辈经常说练拳先练心，这也就是意气君来骨肉臣”之用意。练习武氏太极拳还要求骨肉分离，节节贯穿，舍去后天肌肉之拙力、开发先天骨肉之灵劲等等，这些说明了武氏太极拳更重视内涵修养。

　　三、步法灵活多变

　　它的步法在拳架中，相对来说占的比重较大。

　　武氏太极拳的步法灵活多变，实用性较强。在步法上，除了包括普及太极拳中常用的弓步、马步、丁步、虚步、扑步五种步型和退、进、横跨三种步法处尚有叉步、后虚步、下势步、横裆步、三七步等步型和扣步、摆步、碾步、践步、跨步、引进落空步等步法，以及蹬脚、起脚、踢脚、十字摆莲脚、二起脚等脚法。上述种种步法皆以丁八步为主，也可称不丁不八步”，两脚前后沿线为60 度左右，每一动作所迈出步都是以脚跟先着地，脚尖翘起，以后脚跟蹬地推动身体重心前移，随后前脚掌慢慢踏平，进步必跟，退步必随，进步退步都要以虚腿的脚尖点地。虚实变化在脚跟，每一转以实腿脚跟为轴虚实变化，两脚间的距离在进步与退步定势之后，应保持有一脚的距离，步法必须虚实分明。后脚定势后是推动身体发力的主根，不可随意挪动，更不可离地，前脚是调节人体运动的方向和角度。身体调正两脚在定步后不可在一条直线上。始终保持自身重心平稳变化。

　　四、注重理论

　　注重太极拳理论总结。除王宗岳《太极拳论》的太极拳概要图”等拳论外，现其他创新各派的太极拳著作理论无超越武氏太极拳祖师武禹襄的(敷、盖、对、吞)和第二代宗师李亦畲的(擎、引、松、放)经典著作的概括性的。说明前辈文化水准武功境界已达到上乘。所以说武氏太极拳的理论对太极拳的发展做出了卓越的贡献。再如武氏太极拳第四代嫡系传人李公锦藩恩师集毕生精力著有《悔艺精言》上、下两册，《旧谱再善》，《掘遗缀初》四本拳谱。并经常叮嘱我们：学习武氏太极拳要把它当成一种传统文化来学习，读书志在圣贤、学拳志在苦练。要用心揣摩，善写练功笔记总结成文，为后学者留下宝贵的经验财富。

　　在此我再浅谈一下习练武氏太极拳中捋架与推手应用中的随曲就伸的问题：我们在行功走架中一举手，一投足，应做到目有所视，意有所念，身有所行，劲有所达。一静无有不静，一动无有不动之境界。上下四肢周身一家，手脚

　　注重相随，随曲就伸的原则理论。

　　首先要安排好自身骨胳、肌肉、气血、意念上下相随，内外相合，同时应有眼前无人似有人、眼前有人似无人之意念，专注对方随时随刻向我方进攻。我方随时随刻应战对方，化解对方进攻。并且要认识到化即是打，打即是化。化打不可分割。随曲就伸就是随着对方而曲，应着对方而伸。用着自身的曲、就着自身的伸，而进行攻防。敌强我让化解其力避而进之，敌弱我强勇往直前曲中求直而攻之，使其不得力、使其被动，我方占领优势地位。但身法中正始终贯穿整个套路之中。

　　随曲就伸与舍己从人是相辅相成的。舍己从人并非完全把自己一切都舍去服从于对方，而是暂时的局部的随从于对方去变化，去摸清对方虚实状况，攻防主动权仍在我方，可更好地利用我方的优势来战胜对方的劣势。例如：在太极推手训练过程中，两手臂的随曲就伸，是听从对方的掤、捋、挤、按……了解对方曲伸变化程度，摸清其力度的大小和方向及速度，我方绕内圈走小国去随从对方而走捷径，逼近对方、掌握重心、战胜对方。但我们的主干腰脊一定要正直的，丹田气一定要充实饱满，内气内劲的阴阳变化由我方来调动。

　　随曲就伸与舍己从人的内在要求是整体节节贯穿，上下一体，同时注重培养和充实自身的丹田气。古人言：善养吾浩然之正气，外可御强敌，内可固精神也。”随曲就伸人刚我柔谓之走;舍己从人我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。一时的随从，长时的主动。局部的舍己，整体的从己。舍小得大，有舍才有得。

　　在随曲就伸时要注意松”沉。松”并非懈而不用力，沉好似整麻袋的铁砂子、滚来滚去的不倒翁，上身变化重心稳重。骨节放松节节贯穿，肌肉放松筋骨粘连。松是为了更好的紧，紧也是为了更好的松。各太极拳流派练功方法不同，拳理是相通的。到一定层次松紧并用，刚柔并济。武氏太极拳初学者应严守身法，内外三合贯穿于每一势中。同时要做到松”中求紧”，紧”中含松”，松”紧”为一，最终要有灵”、整”。

　　武氏太极拳第四代嫡系传人李公锦藩恩师在世时常讲：太极拳文化包含着世间万物阴阳变化的哲理，太极拳练好了，理论学好了，个人的修养也就随之而好了。”晚年恩师集毕生心血所著拳谱拳论为我们留下宝贵的文化遗产。笔者随从恩师学习武氏太极拳近三十年来，感觉太极拳就像重重大山，山外有山，无边无际;就像长江大海、滔滔不绝，无有来尽。古人云：山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”学习太极拳是永无止境的，对太极拳的感悟也是随着自己的进步不断变化提高的。佛家云：老僧三十年前看山还是山，三十年后看山不是山”，这种感悟用于太极拳的境界上也是相同的。以前曾有学员问：其他老师对拳论的解释跟你不太一样，究竟是谁解释的对?我的回答是：都对。”层次不同，认识不同，解释方法不同。有常练常新之说。传统太极拳有众多个门派，练功方法不同，途径不同，目标是相同的，关键是找到捷径少走弯路，少浪费时问，找出适合自己走的路子，更好更快地练出您自己的功夫。欢迎各位同仁同道共同研究中国传统太极拳的文化内涵。笔者总结多年练功经验得出一公式为：功夫=真传+苦练+恒心+揣磨”。