为什么定名做太极拳
在介绍太极”一词出自《易经》,以及若干太极图的内涵及变化后,作者指出王宗岳的《太极拳论》是最高的理论文献,太极拳的多姿多采的动作变化,都是由阴阳相互的配合、变化而产生的。
无极和无极式的锻炼
首先就是要捉到中正安舒”,这也是前提中的一种。
其标准是人体的三点一线”。即头顶的百会穴”,腹部中心的丹田穴”,脚心的涌泉穴”。这三个点通过意识的支配暗自合为一条直线。这三个点合成的中正”线必须在高度放松舒适的情形下得到,才符合立身中正安舒”的要求。这种头顶青天,脚踏实地的气势,可使人放松到进入真正的无极”状态。
规律篇
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)世界上一切事物都是有规律的,太极拳也不例外。作者介绍的有关太极拳的一些主要规律是:
1、完整一气中的两个秘密——上下相随”和左右相连”。
如果想要练好真正的太极拳,关键就是首先要培养练习完整一气功夫。
(1)上下相随的概念和练法
上下相随”指演练太极拳时,由下至上,从上到下经常保持着紧密联系。其根在脚,发之于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气。”九节劲——脚、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕、指必须节节贯串。要顺序贯串,不可跳越、遗漏。作者通过左搂膝拗步”拳势和图片详细阐述了前弓后箭步九节劲的节节贯串。又通过手挥琵琶式”介绍了另一种不同步法的上下相随”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)(2)左右相连的概念和练法
练习拳势,要在保证中正安舒的轴心线转腰带动下,两手两脚互相合理地连络和配合。除了四肢产生的两个左右、阴阳、虚实转换,连成一片的平面圈外,腰部也有左右相连的问题。腰部的左右转动是带动左右手,左右脚连成一片的关键圈。作者通过揽雀尾”右掤变左捋的一组拳照,剖析了左右两手相连成一片的圆形圈。
上下相随”和左右相连”,必须主宰于腰”,当虚实、左右、上下、前后将变化未变化前的一切决定因素,都和腰的转动(轴心线的转动)密切相关。