太极拳视频 太极拳桩功的训练意义所在

太极拳视频 太极拳桩功的训练意义所在

　　现在很多人都加入到打太极拳的行列。以前只有中老年人喜欢打太极拳，现在很多年轻帅气的美女帅哥也加入到打太极拳的行列。太极桩功是练太极拳的基本功法。今天，图老师小编和大家一起探讨一下，太极桩功的训练意义所在。

　　太极桩功的训练意义所在

　　从表面来看，太极拳的桩功功架有很多种类。

　　正如俗语所说，身体的任何间架状态均可作为功架”，但无论桩功”的种类如何繁多，其修炼意义不出以下三类：

　　1、求畅通经脉”以养生”

　　以养生为主的桩功，一般被称为养生桩”。

　　其实所有的桩功都是有共通点的，他们所有的要求都是要放松，在放松的时候达到养生的目的。

　　李紫剑先生将养生桩” (医学桩)称为松桩”，他这样描述松桩：松桩修证的方式是站好桩架，筋骨舒展，肌肉蓬松，长时间保持功架功态，静态守恒即可。”

　　可见养生桩的一个核心的特征就是松”，是在松”中求养生。

　　而对于诸如内劲一指禅等这样的一类养生桩，其马步站桩对体力的消耗比较大，下盘很紧，看起来核心要求是紧，这其实也是在强调松——这类功法里面，马步站桩紧的是下半身，而不是上半身的紧。

　　在练习太极桩功的时候，其实上半身的姿势和力量是非常自然放松的。

　　功法的精妙就在此处，下半身紧了，上半身自然就松了。

　　以下半身的紧反而更加衬托出或者强化了上半身的松，而内劲一指禅站桩的目的就是要求上半身的松。

　　2、求浑然一体”以抗击”

　　除了养生之外，桩功的意义就是技击了。所谓要学打人，先学挨打”，就是要练习抗击打能力。

　　现以桩功中的卧虎桩”为例解析之。卧虎桩”要求：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为120度，呼吸比正常绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去。

　　卧虎桩”的一个核心特点不同于养生桩，那就是紧”。

　　试验过卧虎桩的朋友都知道，练习卧虎桩的时候，全身紧绷为一体，异常吃力，双臂弯度约为120度，加重了这种吃力度，使之与一般的俯卧撑根本区别开来，这种身体的极度紧绷使习者一般只能坚持几分钟而已。

　　卧虎桩”的核心是紧”，要求在受击打的同时紧绷身体，以求得抗击力，可见抗击力”的获得与身体的紧绷”状态是密不可分的。

　　3、求连贯一体”以发力”

　　俗语云：练拳不练功，到老一场空”。又言：一力降十会”;这都表明，武术对抗中的打击力是决定胜负的极其重要的因素，柔弱如小猫者无论其如何刚勇，也休想斗过实力强大的老虎。

　　因此，提高自身的发力强度，打击力度，就成为广大武者的梦寐追求。

　　通过桩功修炼，可以在一定程度上提高发力强度，而这种桩功修炼方法，不是养生桩的松桩，也不是抗击桩的紧桩，而是求能将身体连贯成为一体的动态桩”。

　　桩功是一种基本功，修炼确实有用，但不是万能的，而且还必须根据具体情况和目的选择不同的桩功修炼方式。

　　习者修炼桩功”时，要知道自己在做什么，以及这样做的目的是什么，切忌知其然而不知其所以然”。