面壁蹲墙法虽然看起来简单,但是练起来是比较的复杂的,在这个过程中,包含无极化太极的过程。
基本动作:面壁而立,两脚并拢,周身中正,全身放松,会阴上提,脚尖顶墙根,两肩前扣,含胸收腹,腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜,彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时,可先想用意念想一下丹田或注意一下脚底涌泉穴,同时全身放松,腰向后突,使脊柱逐节放松下落;上起时,注意用百会上领或先想一下蓝天,然后再将脊柱逐节抻起、拉直。
面壁蹲墙”真正的出处应是深牢大狱
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)这是专门整犯人的招术,又名三点成一线”。至于最早传自什么年代就不清楚了,是过去狱卒为难犯人的方法之一,到现在有的监狱中,也仍是老犯人作弄新人的手段。类似的手段还有骑摩托车”、喷气式”等等,属于体罚,在文革”那个动荡的年月里,也是用来专门修理老干部的。家父当年保护了几个省级高干、革命前辈,也因之受过此罪,那时的名词叫挨整”或批斗”。虽说是整人的方法,但对强化身体还是有好处的。
庞鹤明在形神庄、鹤翔庄等里都介绍过.不如先研究一下,是先有犯人,还是先有监狱.
另一种面壁蹲墙功
另一种相对来说是难度较高的方法。可以和不爽的马步桩互为补充。
功法:面墙站立两脚分开,宽度不限以自己感觉为准,用两脚的内侧紧靠贴墙,然后往下蹲,如此上下起伏。弟兄们试一下,可能绝大多数人,就是刚把脚内侧贴到墙面,就会向后倾跌。所以开始可以离开一定距离,不要勉强。上下起伏时也有个窍门,在下蹲时抬头往上看,起身时低头往下瞧,这样可以减低动作的难度。开始时如此,熟悉此动作后有了一定的功力,就不要抬头低头了,把抬低的部位转到眼睛上。蹲时眼向上看,起时眼向下看,但不要做得太露形,这就是六球一柱”运用法门之一。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)此功主要练开胯,对下盘功力极有助益,较头一种蹲墙功难度高,万勿轻视,练好后有不可思意之功效。第一种蹲墙功主要锻炼腰骶部位,开命门与尾闾,此功主要锻炼胸椎,开夹脊和大椎,二者可互相补充。练一段时间后,相关骨骼会咯咯做响,此属正常的好现象,不要惊慌。