太极拳视频 练习太极拳需学会自我反省

太极拳视频 练习太极拳需学会自我反省

　　练习太极拳要学会自我反省，自我检查，只有在认识自己的错误后才能够在及时改正，并逐渐提高。今天图老师小编就以自己的经验和体会给大家介绍几种方法，希望借此来调高大家学习太极拳的自我认识和觉悟。

　　学习的过程，其实也是一种犯错的过程，但是知错能改，终会有所成效。

　　自我反省

　　一、是否心静体松

　　练拳时如心不静，浑身有僵劲充满经络.则气血停滞，久而久之则导致周身血气不畅。所以练拳时要排除杂念，心静体松，使意识进入舒适、宁静的境界。

　　二、是否以意引气

　　气即内气。古人云意为气头，气随意行”，如不能集中精力，按照以意行气的过程去练，肌肉、关节就不能放松，对内脏就不利。练拳时要以意引气.意到气到，气到劲到.长期习练即可化僵为柔.积柔成刚。

　　三、是否含胸拔背

　　含胸拔背，是练习太极拳的基本要求，做到这点需要身姿挺拔，不能驼背。

　　四、是否沉肩坠肘

　　在练拳的过程中，如两肩端起.肘不沉，气就上浮，全身就不得力。如能沉肩松肘.肘往下坠.气就自然沉下来.周身气血运行就顺畅。

　　五、是否虚实分明

　　虚步，以能随意起落为度。实步.腿重而不伸直。如虚实不分，迈步重滞、双重、砸地，自然站立不稳.容易被人牵动。能分虚实.步伐才能轻灵稳健，所谓迈步如猫行.落地如棉花”。

　　六，是否上下相随

　　练拳时如手、脚、腿身法配合不当，动作就不协调，没有神韵，拳论云其跟在脚.发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，节节贯通.周身完整一气”。做到协调一致也就做到了上下相随。

　　七、是否连绵不断

　　连绵不断，需要掌握劲与松的关系，气沉丹田，做到招式的舒张缓慢。

　　八、是否眼随手转

　　古人云。”人活精、气、神”。练拳时如眼盯住一点不动，或东张西望，就会丢神，没有气质。

　　所以练拳时要求手眼相随。在运作变化过程中.两眼要随手的动作，到动作完成时则要注视定式的方向，也就是要做到手到、眼到.眼到、手到，眼领手到”.这样，才能把练拳者的精、气、神反映出来。眼法是太极拳的重要功法之～，千万不可忽视。

　　练拳不练功，到老一场空”。随时检查自己的基本技术水平。是满足练拳的需要，也是练拳者练好拳的重要环节。

　　例如，桩功练得怎么样?独立步与平衡动作能否站稳?脚下能否落地生根等。基本技术的好坏直接关系到套路演练的质量。两者相辅相成、相互作用。不可偏废。

　　除以上各点外，还要检查自己在拳理拳法学习上的情况。学拳先明理，理通法自精”。太极拳理论是多少代先辈大师从数百年实践中总结出来的，我们要以现代人的思维，去粗取精，用来指导我们的太极拳实践。