太极拳视频 练习太极拳需掌握轻灵原则

太极拳视频 练习太极拳需掌握轻灵原则

　　轻灵”在太极拳中运用是非常广泛的，它要求我们的动作和身体都要放轻。那么我们在实际练习的时候如何做到将自己的身体轻灵”呢?下面图老师小编就为大家讲述一下相关的要点和方法，希望对大家的学习有所帮助。

　　太极拳练习的时候，是有许多原则要我们去掌握的。

　　练太极拳的人，必须以轻灵”为首要遵守的法则。这是根据太极拳原理而制定的原则。

　　《太极拳经》说 :一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串 ”。这里所指的轻灵 ”是相对于重浊 ”而言的。

　　对此，我们要将两者区分开。

　　太极拳为道家的行功，注重武德修养，注重于内部的修炼，而不在于外部的刚力。这就是太极拳占其他一些以刚力为主的武术重要的的区别 !

　　太极拳每一姿势要求中正安舒，每一个动作要求轻灵圆活，绝无刚猛激烈致敌死地之意，此为仁术”。

　　因此，我们在练习时必须严格遵守轻灵圆活”的原则。

　　只有这样，我们才能提高学习太极拳的效率和效果。

　　尤其是初学者，必须时刻注意，才能中规中矩，起到事半功倍的效果。练太极拳要注意三个要点：

　　一不用气，用气则滞。这里的用气”是指练太极拳时，运气必须平和，不能浮躁、急骤。如果浮躁、急骤必然导致动作失调。

　　产生和 以心行气，顺令沉着，乃能收敛入骨 ; 以气运身，务令顺遂，乃能使利从心。”背道而驰的结果。是非常严重的弊病。

　　二不用力，有力则断。太极拳并非不用力，而是不能用浊力，即暴发力。因为用暴发力，不易连贯，容易产生断”的弊病。

　　刚力在力学上称之为矢量”，与速度存在相关的关系。不同的人，力量是不同的。力量大的总是能胜过力量小的人。

　　故在武术中有一力降十会”的说法。与之相反，太极拳则不以力取胜。而是以四两拨千斤”，以柔克刚的形武胜之。这是两种力完全不同的概念。学者不能不查。

　　三不用法，用法则尽。这里的法”是指人为，刻意追求某些不正确的练法。与正确的练法是本质上不同的。

　　太极拳崇尚自然，以养气蓄劲为重要的练习形式，要求柔中蓄刚，刚柔相济，精神内敛，形神合一。

　　因此，我们可以知道太极拳为什么要以轻灵”为纲? 《太极拳》说 : 一举动，周身俱要轻灵”。

　　轻灵就是要求从 静、轻、慢、连 ”中产生。静能神安，轻能力沉，慢能蓄劲，连能变换虚实。

　　轻灵就是从灵敏度着手 ( 一羽不能加，虫蝇不能落 ) ，动作要求精密、准确，所谓 手、眼、身、法、步 ”都要中规中矩。这样才能从中得到最大的收获。