痛经怎么办 如何缓解痛经

痛经怎么办 如何缓解痛经

　　我相信很多女性都有过这样的困扰，每个月总有那么几天心情不好，情绪暴躁易怒，有的人有很长一段时间都状态不佳，这极大的影响着我们的学习、工作和生活。同时也会连累到身边的朋友和家人。其实我们不是无理取闹，是痛经在作怪。那么痛经的时候我们怎么办呢，为什么会痛经，在痛经的时候吃什么能缓解呢?下文会为大家来介绍。

　　当痛经来的时候，不要一味地被情绪拖累，保持冷静，寻找解决的最好方法。不耽误学习也不耽误工作，间接地还能让心情好转。其实一般的痛经只持续一两个钟头，最多不超过一天，休息一下就恢复得跟平时一样了，但如果是病理性的经痛，就有可能要连续几天都得忍受疼痛，有的痛到无法移动，甚至休克，需要及早去医院就诊。而如果不是病理性的经痛，有的人会用热敷下腹部、喝热饮、糖水、洗热水澡等，让骨盆腔血液循环改善，就能很快地去除疼痛了。

　　痛经看西医不行的，中西药结合治疗痛经是目前比较理想的治疗方法。而且痛经患者还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的。

　　痛经怎么办

　　1、全身总动员之大脑

　　建议：痛经的时候应该调节注意力，看看喜剧放松大脑，痛经可以得到缓解。

　　原因：大脑的紧张程度很可能会影响你“忍痛”的能力，通过科学研究表明，痛经的严重程度和大脑的紧张程度相辅相成，并且，当我们的大脑感受到她人痛经时，可能导致自己痛经加重。

　　2、全身总动员之雌激素

　　建议：利用天然食物补充体内雌激素。

　　原因：月经期间的女性，体内雌激素降到了很低，对疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月经期间特别不能忍耐痛楚。

　　3、全身总动员之血管

　　建议：多穿衣服、多喝热水、子宫保暖。

　　原因：痛经导致神经紧张，容易导致血管收缩，血管一旦收缩了，血液就会不流通，这也是你痛经的原因。如果在加热身体的基础中，口服一些缓解痛经的药物，痛经会马上得到缓解。

　　4、全身总动员之大肠

　　建议：饮食要清淡，多喝温开水。

　　原因：月经期间如果便秘，会刺激到子宫收缩，引发剧烈的疼痛。所以我们应该摄取容易消化、清淡的食物，保持粪便的通畅，缓解痛经。

　　5、全身总动员之子宫

　　建议：不要久坐、睡前抬高臀部，放低头部。

　　原因：久坐容易压迫神经，不利于血液从子宫颈留出，如此一来会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛，还会诱发一些妇科病。

　　6、泡矿物澡

　　在浴缸里加入温水，倒入1杯海盐及1杯碳酸氢钠搅拌均匀，然后跑泡20分钟，可以缓解肌肉疼痛和痛经现象。

　　7、睡觉

　　能暂时忘掉子宫收缩的感觉，也是不少人推荐的良方。

痛经怎么办 如何缓解痛经（2）

　　8、慢慢爬行

　　在床上慢慢地爬行，可以缓解子宫收缩的疼痛感，可以快速放松肌肉，缓解痛经的现象。

　　为什么会痛经

　　其实我们有大部分女性并没有痛经这一困扰的，痛经跟我们的生活习惯、饮食、作息其实是息息相关的。而经历过痛经的女性有没有自我反省过呢?看到同伴不用经受这一折磨的过程，我们是不是该想想，我们生活中有哪些陋习是需要改正的。为了能正常学习、工作，减少许多麻烦与不便。那就从现在起调理身体，改善痛经，从了解引起痛经的原因开始。

　　原因

　　1、嗜好酒烟

　　烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

　　2、饮食习惯差

　　白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。

　　3、穿着单薄

　　虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　4、工作压力大

　　长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。精神紧张脾气大。很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛!作息时间不规律也是导致月经不调的重要原因。

　　既然了解了可能导致痛经的原因，那么相信你也知道要怎么做了吧。合理饮食、规律作息时间、注意保暖等等都能够改善痛经。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。或在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

　　应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　痛经，不用怕。女人，天生多“难”。生活给女性许多考验，我们应该以积极的态度面对，唯有如此，人生才精彩!

痛经怎么办 如何缓解痛经（3）

　　痛经吃什么

　　女性痛经，轻则皱眉呻吟腹痛不止，重则可能休克昏迷。大多数女生或许不知道，痛经也是可以靠吃东西来治好的哦，而且女人“吃”掉痛经并不难。

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养

　　可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　2、忌生冷，宜温热

　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　3、荤素搭配，防止缺铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　月经前后下腹部疼痛合并其他生理症状，如头疼，恶心，呕吐腹泻，心跳加速，流汗等症状。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症，饮食疗法能起到较好的防治作用。

　　月经来潮前3-5天饮食宜清淡易消化为主，不宜吃得过饱。避免进食生冷食品及刺激性食物。可适当吃些酸味食品，如酸菜，食醋。应经常保持大便通畅，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可适量饮点葡萄酒。对人体有兴奋作用，情志抑郁者可舒畅情志，使气机和利。另外。葡萄酒性温味辛甘，辛能散能行，用于寒湿凝滞的痛经，可散寒祛湿，活血通经。甘能补能缓，用于气虚血弱的痛经，起到温阳补血，缓急止痛的作用。

　　4、忌酸辣，宜清淡

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　在饮食方面，我们要多多注意，忌食的食物能不吃就吃，种类要多样化，像具有理气活血作用的蔬菜和水果，我们争取一日三餐都要进食一些。如红枣、青菜、荠菜、苹果、生姜等。体质虚弱、气血不足的人可多吃鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等补气血的食物。

　　图老师tips：女性爱美是天性，其实不管男人、女人，甚至到几岁的孩子，都有爱美之心。但是呈现美丽的方式有很多种，我们切莫贪图一时畅快，而将我们的健康抛之脑后。如果我们的身体健康了，面色红润气血足，就自然而然体现出了我们的美丽，而且这种美才是经久不衰的。