怎样按摩缓解痛经 痛经吃什么来缓解痛楚 痛经怎么办

师爷若水

师爷若水

2015-09-21 14:38

痛经是女人每个月来月经最不想遇到的事情,图老师小编来告诉你怎样按摩缓解痛经 痛经吃什么来缓解痛楚 痛经怎么办

  按摩的部位

  腹部、小腿、脚部。除了按摩,还可以针对这些部位上的特殊穴位进行针灸的治疗,这同样可以缓解经痛。


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  按摩前的准备

  清洁双手。摩擦两掌,使其发热为宜。可以根据自己的喜好涂上精油或软膏。


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  1、按摩小腹

  具体位置:以左右髂前上棘为界限,在肚脐与到外生殖器之间的小腹部

  按摩的方法:先将双手交叠于小腹的中间,稍稍用力紧压着腹部,缓缓地按摩腹部。记得要以10次/分钟左右的频率来按摩哦,一直等到小腹内有一股热感最为合适。一共要按摩5分钟。这样做可以增加小腹腔内脏的血液运行,从而促进小腹内的微循环,有助于止痛调经。


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  2、斜擦小腹两侧

  具体位置:左右肋弓下缘到髂骨之间的部位,即侧小腹

  按摩的方法:先将双手放在侧小腹上,从其后向前斜着摩擦,方向要朝着外生殖器。注意,不需要往返着擦动,而且按摩的方向一致,直至摩擦至热。一共要按摩5分钟。这种按摩法具有疏肝理气,止痛调经的作用。


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  3、按揉三阴交

  具体位置:小腿内侧位置,足内踝尖上3寸,即胫骨内侧缘后方

  按摩的方法:用拇指指腹捻在对侧三阴交穴上揉搓,若有酸胀感即为正确的位置。按摩1分钟之后就换右手拇指指腹捻在左太冲穴1分钟按摩,这样交互按摩。按揉三阴交有助于交通心肾,引火下行,对于妇科疾病类疼痛都有非常有效的缓解作用。

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  4、点揉子宫

  具体位置:在下腹部,脐下一横掌距离处的正中,左右两侧旁距离四横指处各有一个穴位

  按摩的方法:将双手的食指和中指按压在两个子宫穴上,稍稍用力,缓缓地揉按,直到感觉酸胀为度,按摩5分钟,若腹腔内有热感效果最佳。这样按摩可以刺激子宫穴,能够直接针对女性生殖器来调理身体,效果显著,有助于活血化淤、调理气息以止痛。

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  5、揉太冲

  具体位置:在脚的大趾到第二趾之间的位置

  按摩的方法:左手拇指指腹捻在右太冲穴上按摩,感到酸胀为宜,按摩1分钟之后可换右手拇指指腹来按摩左太冲穴1分钟。按摩这个穴位可以有明显的疏肝止痛功效。另外,这样做还可以治疗痛经,同样地,按摩太冲穴也可以治疗其他一些妇科疾病。


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  6、点按足三里

  具体位置:小腿前侧,外膝眼下方3寸,胫骨前嵴的外侧大约一横指处。

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  4、点揉子宫

  具体位置:在下腹部,脐下一横掌距离处的正中,左右两侧旁距离四横指处各有一个穴位

  按摩的方法:将双手的食指和中指按压在两个子宫穴上,稍稍用力,缓缓地揉按,直到感觉酸胀为度,按摩5分钟,若腹腔内有热感效果最佳。这样按摩可以刺激子宫穴,能够直接针对女性生殖器来调理身体,效果显著,有助于活血化淤、调理气息以止痛。

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  5、揉太冲

  具体位置:在脚的大趾到第二趾之间的位置

  按摩的方法:左手拇指指腹捻在右太冲穴上按摩,感到酸胀为宜,按摩1分钟之后可换右手拇指指腹来按摩左太冲穴1分钟。按摩这个穴位可以有明显的疏肝止痛功效。另外,这样做还可以治疗痛经,同样地,按摩太冲穴也可以治疗其他一些妇科疾病。


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  6、点按足三里

  具体位置:小腿前侧,外膝眼下方3寸,胫骨前嵴的外侧大约一横指处。  


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       红酒炖苹果

  主料:苹果,红酒。

  做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。如果喜欢可以加糖和蜂蜜,可以当作甜点来吃。

  功效:活血化淤,对女性生理期肚子痛有疗效。


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  红糖姜汤

  主料:姜20克,枣(干)15克。

  辅料:赤砂糖50克。。

  做法:将红糖、大枣煎煮20分钟后,加入生姜(切片)盖严,再煎5分钟即可。

  功效:养血,温经活血。适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、量少色黯者。


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  红糖具有暖宫的作用,同时含有丰富的铁,是补血佳品,生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用,能补气养血,温经活血。


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  按摩的方法:找到了穴位之后,用拇指指腹揉按足三里穴,稍稍用力,按摩以有酸胀感为度。用点按的方式按摩,左右腿分别按摩1分钟左右。另外,若属于宫寒痛经的话,也可用艾条悬灸的方式缓解痛经。


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  按摩法缓解痛经,通常在经前5-7天进行为宜,月经来潮之后可停止,到下次月经来潮前可再次进行,有助于预防痛经的发生。按摩是为了是引血下行,所以按摩必须在经前在下腹部或腰骶部开始疼痛时操作。若手法正确的话,可以令经期提前1-2天,并且疼痛会随着经血排出而减轻或消失。

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  益母草煮鸡蛋

  主料:鸡蛋,益母草。

  做法:取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,去药渣,吃蛋喝汤。经前1~2天开始服,每日1剂,连服5~7天。

  功效:鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药,具有活血化淤的作用。


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  姜艾薏苡仁粥

  主料:姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。

  做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。

  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。


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  益母草香附汤

  主料:益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。

  做法:将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。

  功效:适用于痛经,并能光艳皮肤。


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  山楂桂枝红糖汤

  主料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30-50克。

  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  功效:具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。


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  姜枣红糖水

  主料:干姜、大枣、红糖各30克。

  做法:将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

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  姜枣花椒汤

  主料:生姜25克,大枣30克,花椒100克。

  做法:将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,每日一剂。

  功效:具有温中止痛功效。适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。


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  韭汁红糖饮

  主料:鲜韭菜300克,红糖100克。

  做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

  功效:具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。


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  山楂葵子红糖汤

  主料:山楂、葵花子仁各50克,红糖100克。

  做法:以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤。

  功效:具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用,止痛、美容效果更佳。


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