盘架子是需要内气的辅助。如果身体单薄还是先站桩或盘高架子养气。等气足了就可以按技击的要求盘架。
气足的要求就是腰里有股动力能带动身体,不是腰的肌肉力。 也是"长腰"的过程。
一开始就追求苦练是不智的,要养练结合才能事半功倍。
所以说我们太极拳是注重养练双修的。
刚开始盘架子要用腰内的一点虚灵, 把人承起来。 外形就是收尾闾, 挺腰和保持中正。 不要在意含胸和头顶悬, 这是以后练出来的。
在养气方面可以站无极桩, 人体就像倒摆的摇摆时钟, 两脚平铺与地面(有吸在地面的感觉)以脚踝为轴,在向前摇到脚掌,后晃到脚跟,再前摇到脚掌,后晃到到涌泉。
把人承托起来后, 两膝和两胯就不在受到体重的压力,两腿的进退也能以腰抬起来,有左腰托右腰,或右腰托左腰说法。
当然刚开始练是两膝和两胯受到体重的压力减少了,两腿的进退还是大部分依赖用肌肉转移体重,不过腰开始分担部分体重了。
架子的感觉是尾闾有第三只脚,脚踝以上没有体重感, 两脚如穿铁鞋全身重量都好象集中到脚,膝盖也没有体重负荷了。
动起来时,每到转换两胯开一开一个球就从脚底贴着阴面滚上来推动拳架。
在内气方面, 要练到上丹田精神才能领得起来而且不伤身,人也开朗了,能看得开很多事情了。
精神领得起来后经过细心听老师示范时的体内变化, 也就能体悟架子了。
盘架子的方法很简单,就是按老师的方法的喂的感觉去盘。
最忌讳看拳论后把自己的理解内容加入盘架子中。要有永远当自己是刚出生的小孩什么也不懂的心态去盘架子。
两胯开后身体才能下沉,身体下沉后两肩开,肩开后胸才能贴背。然后自然是头顶悬,舌卷顶上腭。