太极拳视频 概述太极拳拳架的五项标准

太极拳视频 概述太极拳拳架的五项标准

　　太极拳架是太极拳的基本功，我们要练好太极拳的相关技法，就需要对太极拳架加以练习和熟练运用。那么我们如何可以规范自己的拳架练习呢?下面就有图老师小编为大家做相关的介绍，希望通过本文的讲解会使大家有所进步。

　　学习太极拳架，我们要由内而外的进行训练，以此来规范自己的套路。

　　一、外形

　　检查一个学员的太极功夫如何，首先从外形看起，外形动作是否规矩。包括以下几方面：

　　1、身法是否端正，美观。上身端正，顶劲用意上领，松肩沉肘，内气下沉，重心稳定。

　　我们需要做到周身的放松，以保持身体的协调。

　　2、拳式转换。每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确，是否以腰为轴进行转换。

　　3、手型手法。手型是否柔和，手法是否圆活，动作是否到位。

　　4、步型步法。步型是否正确，步法是否轻灵，落步是否稳健，方向、角度是否正确，是否能做到迈腿松胯。

　　注意把握好细节要领，注意动作幅度的变化。

　　5、重心是否在变化时保持稳定。特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。

　　6、眼神。眼神是否随身而动。

　　7、放松。是否能在练拳时做到放松。

　　二、内劲

　　有了正确的外形，掌握了动作的尺度，就会表现出精神和内气的充足，用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在：

　　1、整体。即动作各部之间协调，上下配合无缝隙。

　　2、捎节领、中节随，根节摧。

　　3、呼吸。内外呼吸相配合。

　　三、技法

　　技击是太极拳的灵魂，没有技击含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。

　　1、在练习太极拳有一段时间后，应在老师的讲解下弄清每个动作用法，敌我所处的位置。

　　2、每个动作的技击含意，也就是化发运用。

　　四、功力

　　功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人，在练习时拳架低、重心稳、动作慢，呼吸深长，动作协调，虚实分清，用意指挥，动作以内带外，处处圆活，精神贯注。

　　五、拳理

　　不但练习时合乎拳理要求，并能弄清太极拳的基础理论。

　　1、太极拳的阴阳虚实规律。

　　2、有前即有后的理论根据。

　　3、有左即有右的运动方法。

　　4、互为根基的下肢变化。