太极拳视频 初学太极拳应该从松柔学起

太极拳视频 初学太极拳应该从松柔学起

　　在太极拳的练习过程中，松柔”是最基本的特征和要求，我们想要学好太极拳，就必须遵循这一要求。但是在实际练习中我们该如何做到松柔，松柔就是全身放松不用力吗?带着这些问题，我们一起通过下文来探讨。

　　太极拳的松柔是贯穿太极拳学习的始终的，我们处处都要做到松柔。

　　开始学拳即要求松柔，到高级阶段后仍是如此，它贯穿太极功夫的始终，离开松柔，太极拳的所有要领都不会做正确，更谈不上得到太极功夫。

　　太极拳的松，是周身内外之松，是在意念的虚领下节节松开，无丝毫死硬僵固之意，但又松而不散，松而不乱，松中有神，松中有连。太极拳的手法、身法、底盘、整劲等，所有的基本功法和圆活、轻灵、挥厚的状态，以及知觉功夫和内劲功夫，都离不开松”。

　　可见，松”在太极拳的运用当中处于核心地位，一切有悖于松”的要求都是不对的。

　　有些人认为，不使劲就是松，这是不准确的。松是指精神上和形体上全面的彻底的放松，达到松净”状态，即彻底的放松干净，不存半点拙力笨劲，这是一个无限追求的过程。人在练功之前，关节发硬，拙力横生，是很难放松的，即使有一定的功夫，若没有真正得到松的要领，仍会处于自以为松而实际并未松开的状态。

　　如对敌之时，或因急于求胜，心浮气躁，在动作上强压于人;或因怕处于被动位置，便强拔硬挺，出现顶牛”现象。须知由己则滞，从人则活”，松柔功夫高深者对敌时能随屈就伸，做到舍己从人”。而不至于舍近求远”。

　　有些人教拳或学拳，一开始就从用”入手，实属不当。正确的练法应当从松”入手，自始至终，在每招每式中悉心体会松”的感觉，使每个动作要领都能在意念的引导下，用放松的过程去完成。

　　当然，这需要大家花时间去练习，练到一定地步，对后面的阶段练习也会有帮助的。

　　相反，不正确的练法会把人引向歧途，以致于学拳容易改拳难”。松则灵，松得越好，灵敏度越高，以至达到一羽不能加，蝇虫不能落”的境界。

　　正如试验室所用的分析天平，之所比大秤灵敏，主要是因为它的设计精密，松滑无碍。人体在松”的状态下，腰胯自由灵活转动，各个关节轻灵无滞，筋骨顺台，气脉贯通，意无间断，各种功夫劲法才能准确到位。

　　同时，只有松”得好，才能沉得好，形成一动俱动的整体之力。若有邪横硬力未除，则会出现凹凸、断续，消减太极内力的发挥。

　　有些人认为，松”只有化”的功能，这是不全面的。松”不仅是化”的前提，同时也是发”的必备要素。

　　旧时用人力打夯，几十人同时用力将夯高高举起，然后全身带动手臂往下松抖，类似拳法上的松肩坠肘，以丹田之气发生催力，贯于夯体。其冲击效果远远大于用手机械地将夯体硬压下去。在松”的基础上，通过内在意识统领，使整体协调一致，便可产生柔”劲。

　　犹如竹条，根根纤维将其他组织均匀地串联起来，使其整体富有良好的弹性。因此，练太极功夫与练习举重、拳击、健美者的肌肉结构特点是完全不同的。

　　所以说，真正太极功夫上的松”和柔”，是在内意境领和内力充贯下的松”和柔”无丝毫滞重，无刹那间断，外观如行云流水，内察却柔韧刚强，完全不同于只重外在表演的松”与柔”，更不同于杂技中的柔术”。

　　只有在松柔的状态下，才能使人体爆发出惊人的力量。我常常想起小时候看到的车把式挥鞭驭马的情景。

　　马鞭子的鞭杆是用弹性很好的合股竹竿而制，其顶部再绑上一截更细更柔，弹性更好的细竹枝，行内人俗称小鸟”(固其极松软，颤颤抖抖，似雀跃之状而得名)。

　　小鸟”顶端系垂着鞭绳，鞭绳末端为鞭梢一车把式挥鞭发力前，往往先将鞭子在空中舞动起来，使节节松开”的鞭杆、小鸟和鞭绳、鞭梢形成一个整劲，蓄劲如开弓”，然后再用力打击，此时鞭把往下挥动的带动力，通过鞭杆的杠杆力和曲中求直”的弹力得到放大和后续延长，再通过灵活的小鸟”，周流无碍”地传给鞭绳，最终集中贯注于鞭梢，发劲如放箭”，经过数次放大和加压，自然会爆发出惊人的能量。

　　因此好的车把式有时一鞭下去甚至能将烈马致于死地。而换成锐器刺，造成的创伤，也未必有鞭打的伤害太。

　　此例虽不及弓箭”之喻更接近太极蓄发之势，但鞭杆之柔韧，小鸟”之灵跳，鞭绳之松软，以及整体传递发力时的情状，也直观地说明了太极功夫中松柔”、轻灵”的基本要素为其根在脚(鞭把)、发于腿(鞭杆)、主宰于腰(十乌)、形于手指(鞭蝇及鞭梢)的完整一气，较为形象地体现出太极劲极柔软，然后极坚刚”的劲力升华过程。