被逼得实在化不开时,才许有顺势退步。如果退半步够了,只退半步,不许多退。在进退过程中始终不脱离与对方的接触点。照这样练久了,沾粘劲也就练出来了。有了相当功夫以后,再练折叠法(加大腰腿的活动范围)、大捋等,进一步增大腰腿功夫。
二、不要过早地问劲
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)俗话说熟能生巧”,推手更是如此。待真正懂劲之后,就自然会利用技巧去以小胜大、以弱胜强、以柔克刚,做到所谓四两拨千斤”了。
拳谱所谓四两拨千斤”之句,是指推手中能够得到最高效率的打法。而这种打法的练习方法首先是要做到不丢不顶”,不丢的意思是不丢掉或者不离开地紧紧跟住对方。
对于这四个字的理解,需要大家运用到实践中,方能领悟当中的要领。
但是,在实际上要做到不是那么简单的。这里的不丢”是用感觉去粘住对方的手臂,自己的手臂一面跟随,一面微微送劲,驱使对方陷入不利或者不稳的形势。
这时,如觉对方没有反抗之力(即觉重里现轻)便可随时将其发出;如觉对方的接触点感到沉重发不动时,应及时将接触点微微一松,使对方感到一空,随即发之,可将其发出更远。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)这是利用不顶”之法,先把对方拿起来,然后再用不丢”之法将对方发出去。不顶”二字,从字面上很好理解,只要手上毫不用力,任凭对方摆布就成功了。
但是,推手时并不完全是这样,因为任凭对方摆布是使自己处于被动地位,而不顶”则是以主动精神去适应任何动作。在推手时,能够接受对方的摆布是需要的,但同时还须用感觉来侦察、了解对方的动作的虚实变化,然后以自己的动作去适应它。
三、忌犯双重”之病
如遇到对方用力打来,立即还手抵抗,那么就违反了太极拳中最重要的也是最忌犯的双重”之病(双重之病的具体讲解在后面)。像这种见招打招、见式打式的攻防手法是属于先天自然之能,这是一种本能,而太极拳是不采用这种手法的。
太极拳推手所采取的手段是以先化后打”,而且在打击之前要造成我顺人背”的形势,然后趁机追击,用力不多即可取胜。这就是按照拳谱中所说的, 人刚我柔谓之走”。
其意思是说,无论对方发出来的力或大或小,自己都把它比喻为刚”来看待,不和它作对抗,总以柔化为主,因而谓之走”,即三十六招走为上策。
所谓我顺人背谓之粘”的意思是说:在自己想发招之前,首先要求顺”顺是得机得势;其次是解除背”,背是背着劲,不得机不得势。而要使身体由难受变为舒服的话,就必须按照拳谱中所说身有不得机不得势处,必须于腰腿求之”的话去做。
否则,便是舍近求远。这就是说,在推手时,当腰部感到难受不舒服,即背着劲时, 动一动腿”就解决问题了;如感到耐上背着劲,别扭、吃力、不舒服时, 动一动腰”也就解决问题了。若按这个要领去做,便会使难受变为舒服,也就是由背”转顺’’了。
同时应该注意,当本身感到得机得势,身上特别舒适时,不用问,对方正处于不得势,身上感到难受、别扭、不舒服时,即背着劲。我顺人背谓之粘”就是说,我顺人即背,当我顺的时候,也就是发招的时候。
切记,发招时要刻不容缓,一缓机失,即前功尽弃。所以说,机不可失,时不再来”。因此,我们锻炼的不是在本能上加工,使它快而有力,而是在本能上加以抑制,即用意不用力,使它用得更为适当,更为有效。
所谓不丢不顶”这两种法则,在推手训练进攻或防守中占重要地位,可使进退关系密切,做到不即不离,甚至达到连绵不断形成一体。练习方法是两人轮换做进攻或防守动作。
比如对方只进一寸,我就给他一寸,进一尺,我就给他一尺(切记给时要走弧线),决不少给,也不多给。少给犯顶”的毛病,多给犯丢”的毛病,应掌握得恰到好处。
然而,练习不顶”时必须同时动腰坐身,不能只靠手上应付,手法与身法要配合协调一致,否则,手回身不回,反要给对方以舍手攻身的机会。推手主要靠腰腿的功夫。
锻炼腰腿除了注意基本功的练习(如弓、马、仆、虚、歇、坐等步法和身法的扭转变换)之外,还应注意两点:第一,先求开展;第二,后求紧凑。过去推手有闭住门户和敞开门户之说,认为防人进攻时应紧守门户,但我认为也不完全如此。
如果腰腿有功夫的话,就可以敞开门户,诱敌深入。
所谓听劲,听之谓权,即权其轻重的意思,在推手为侦察敌情。听之于心,凝之于耳,行之于气,运之于手。所以说以心行意,以意导气,以气运身,听而后发。听劲要准确灵敏,随其伸就其曲,乃能进退自如,都是以听劲为依据的。
所谓问答,我有所问,彼有所答,一问一答则生动静,既存动静又分虚实。在推手时,以意探之,以劲问之,俟其答复,再听其虚实。若问而不答则可进而击之。若有所问,则须听其动静之缓急及进退之方向,始能辨别出对方真正的虚实变化,须通过问答而得之。
所谓虚实,犹如将帅交锋之用兵。兵不厌诈,以计胜之。 计”就是指虚实变化多端的意思。拳术开始,姿势动作、用意运劲各有虚实,知虚实而善利用。虽虚为实、虽实犹虚,以实击虚,击虚避实,指上打下,声东击西。或先重而后轻,或先轻而后重,隐现无常,沉浮不定,使敌不知我的虚实,而我却处处打敌之虚实。
彼实则避之、彼虚则击之,随机应变。听其劲'观其动,得其机,攻其势。须知,虚实宜分清楚,一处自有一处的虚实,处处总此一虚实。了解道理之后,再默识揣摩,才能渐至从心所欲。