太极拳视频 练习太极拳的九大问题详解

太极拳视频 练习太极拳的九大问题详解

　　现在越来越多的人喜欢打太极拳。打太极拳的好处有很多。打太极拳不仅可以强身健体，而且可以培养你的耐性。现在，很多年轻的小伙子也加入到打太极拳的行列。今天，图老师小编就和大家一起探讨一下太极拳必须知道的九个问题!

　　1、关于拳式中的阴阳

　　太极拳的阴阳就像动作的正面和反面。

　　在拳式中，手心向上为阳，手背向上为阴，手心稍向上尚未达到正面时为少阳，超过正面为老阳。手背半面向上为稍阴，手背向上超过了正面为老阴。

　　2、关于太极拳式中的身桩

　　胯宜坐正，不前出，不后突，脊梁拔直，肩宜空，肘宜垂，切忌架时耸肩。

　　3、每逢弓步式

　　在练习的时候，腿部和地面应该垂直，然后脚尖点地，后腿伸直，但是不可以拉伸太大幅度。

　　脚尖宜往里扣转约45度，重心落在前脚的是七成，落在后脚的是三成。

　　4、每逢马步式

　　是川字步，两腿下蹲，两腿距离为三脚之长，合适为度，其重心在两腿当中平均的。

　　5、每逢半马步式

　　如倒撵猴等。其在前之脚是负担全身重量三四成，在后之脚是担负全身重量六七成。

　　6、每逢虚步式

　　虚步是全身的重量向后跨的一步，虚的一脚就是虚晃一招。

　　无论是在前或在后，无论脚尖着地或脚跟着地都是非常的虚灵，如同有蚂蚁也踩不死，有鸡蛋也踏不破为对，其两腿部全是有弯曲的。

　　7、每逢仆步式

　　在前之腿伸直，与地面平行，脚掌平触地面，脚尖微向内扣，在后之腿下蹲，如拳式中抽身下势。

　　8、关于头部

　　头宜虚灵着上顶，下颚含垂，舌宜自然舒适的附于上颚，不要以舌尖用力去抵上颚为宜，否则神意不舒，唾液不生。

　　因为太极拳以自然为原则，做到大自然，大舒适，心神泰然之后，口中有唾液回甜，故特宜留意。

　　9、关于呼吸

　　在初学时，只宜找呼吸舒适，自然深长即可，不必找以呼吸配合动作。因在初学时，动作尚未纯熟，还不能随便的做到上下相随，快慢均匀，身心相合，动作松柔，心神愉快。

　　如在这个阶段就想以呼吸去配合动作，往往呼吸受到拘束，那就不自然了。如长期的不自然下去，就会影响到身体的健康。

　　所以在初学拳时，不必使呼吸去配合动作，这是练太极拳很要紧的一件事，必俟动作纯熟，养成习惯，虽在不注意之中，也能做到身心安舒，而后再逐渐地试着以呼吸去配合动作，才能配合恰当，身心舒适。