如何减肥 八个“一分钟”快速瘦身

如何减肥 八个“一分钟”快速瘦身

　　谁都想要拥有完美的身材，但是并不是所有女性都能够坚持运动的。那么对于女性来说，究竟应该如何减肥呢?喝什么茶能够减肥呢?今天图老师小编就为大家介绍一个小秘诀，只要你每天花费八分钟就能够轻松的实现减肥塑身的目标。是不是很心动，那就赶紧一起学学吧。

　　1.按摩肚脐一分钟

　　用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。

　　2.伸曲四肢一分钟

　　伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。

　　3.用手指梳头一分钟

　　用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增强头部的脑血液循环很有协助，并且还能够让你的头发愈加光泽，漆黑。

　　4.蹬磨脚心一分钟

　　仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环，起到活动经络，健脾胃，安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉。

　　5.提肛收腹运动一分钟

　　重复的缩短，用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门，还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。

　　6.轻揉耳轮一分钟

　　用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣，健忘，目眩的人，也会起到杰出的防治的效果哦。

　　7.左右翻身一分钟

　　在床上左右悄悄的翻身，这对活动脊柱，大关节和腰部肌肉的效果很明显。

　　8、按足三里一分钟

　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

　　即便花了八个一分钟，其实也只是花了八分钟的时间，对于很多女性来说，应该更容易坚持了吧。而且这几个一分钟运动都是非常简单，同样能够降低坚持的难度。其实不管什么减肥方法，只有坚持使用才能带给我们瘦身的功效，所以大家一定要坚持哦!

如何减肥 八个“一分钟”快速瘦身（2）

　　如果你实在不想运动，也讨厌控制饮食的感觉，那就不妨试一试喝点消脂茶吧。那么喝什么茶能够减肥呢?下面图老师小编就为大家介绍八款消脂减肥的茶饮吧，让爱美的你能够在轻松享受茶饮的美好的同时，实现消除脂肪的目标。

　　荷叶茶

　　适合爱吃油炸食品的女性原。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

　　饮用方式

　　首先必须是浓茶;其次是一天多次，4-6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。

　　绿菊花茶

　　绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。 菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。

　　饮用方式

　　将绿茶和菊花放置杯中85°C左右的开水冲泡即可。用量不宜过多，一般1~2枚，最多不宜超过3枚，饭后喝一杯有助消化。

　　玫瑰果迷迭茶

　　迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题，还是一款很不错的减肥茶哦!而玫瑰果更是女性的福音，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。

　　普洱茶

　　适合小腹赘肉较多的女性。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢 ，加速脂肪分解。

　　饮用方式

　　同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。

　　杜仲茶

　　适合虚肉过多的女性。可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。

如何减肥 八个“一分钟”快速瘦身（3）

　　饮用方式

　　每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。

　　吉姆奈玛茶

　　适合爱吃甜食的女性。吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。

　　饮用方式

　　在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。

　　乌龙茶

　　适合受不了无脂食品的女性，可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。

　　饮用方式

　　饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。

　　玫瑰果扶桑花茶

　　这款茶饮能够改善我们的消化系统功能，帮助我们促进体内的新陈代谢，自然的实现了清除脂肪与废物的目标。所以这款茶饮是比较适合因为便秘引发肥胖的女性的。其次，这款茶饮的口感也不错，浓郁的深红色茶饮，微微带酸的扶桑以及味甘的玫瑰果可以搭配出极佳的风味。

　　荷叶玫瑰茶

　　功效

　　荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。

　　材料

　　荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。

　　做法

　　用开水冲泡即可。

　　图老师tips：减肥瘦身，是女性永远不会停止的一项工作，而想要完美的瘦身，其实最佳的方法就是运动加饮食调整。今天图老师小编为大家介绍了简单的运动，搭配之后介绍的茶饮，一定能够帮助大家更好的实现瘦身的梦想。如果这些方法帮到了你，就向周围的朋友推荐下吧。