太极拳视频 谈太极拳的静字该如何理解

太极拳视频 谈太极拳的静字该如何理解

　　静”是我们学好太极拳的一个关键要素，通常在我们练习的时候，师父们都会一直强调静，那么我们该如何理解这个静字呢?下面图老师小编就为大家做相关的介绍，希望可以对大家有所帮助，并能在学习中得到运用。

　　太极拳的静，我们可以从三个方面去理解和学习，即敬、静、净。

　　敬：习武先修德，良好的道德品质和心性修养，是学习好太极拳的基石。要敬拳、爱拳，用恭敬之心去对待太极拳的学习，要对古人与前辈留给我们的宝贵传统文化存有恭敬之心，尊敬传道解惑的老师，尊重他人的指导指教，虚心学习，取长补短。

　　静：从思想意识上，先将心静下来，锁住心猿栓意马。通过调心、调身、调息，排除杂念，放松身心，以一念代万念，渐进忘我虚静之状态。只有让心灵保持空明、宁静，不受欲望的扰乱，方能达生命最明智、最本真的状态。

　　做到心静，需要我们思想意识的放松，当然环境也是一方面的重要因素。

　　净：思想意识上，干干净净，不带固有认识观念、好恶之心去学习。身心空空荡荡，才悠然自得，心静自然。只有内外通透，无一丝杂念，把拳融入到自己的生命中，拳即是我，我即是拳，拳我合一，方能在行功走架中，体悟静”的妙处。

　　只有敬拳，才能使身心静下来。心态决定结果，抱着一种无所谓、漫不经心、嬉耍的态度去学习、练习太极拳，是不可能心静气平的。只有身心俱静、心平性和，才能感觉和体悟到身体内外的纯净，阴阳平衡，使气血经络畅行。

　　无极状态时，身心平稳、无欲无念、虚静无为。意动时，全身上下处处要松静，一处不静一处不松就不能正确行拳。在行拳走架中始终贯穿松静的状态，不要一动就丢了松静。心情浮躁，身体四肢僵硬，都是不对的，也是不可取的，对身体无益，同时也是提高功夫一种障碍。

　　所以说要想达到静，心态的作用是非常关键的，不能心浮气躁，正所谓无欲则刚，大家要保持一个平和的心态。

　　在行拳走架过程中，要以心行气，以气运身，以腰胯带动身体四肢运动，只有这样才能松静轻灵，动作如行云流水。 此时，呼吸平稳、均匀、细长，在松静缓慢之中，身心平静，练完拳后，满口生津，心平气顺，精气神特别好。

　　拿住丹田养生，拿住丹田练拳”，无论是站桩还是行拳走架，都要想”着丹田、听”着丹田、看”着丹田，三性归一不离丹田。这样丹田就有一种意识、一种感觉，通过练丹田，产生丹田内转，让人的注意力集中于一点，思想不走神，这样人的心就能静下来。

　　太极拳讲静”，在每一步的练习中，静”无处不在。

　　有些人并不重视基本功练习，认为可做可不做，敷衍了事。这样所造成的后果有三：其一，心不静;其二，认知的程度不深;其三，动作不规范。不重视基本功练习则会在练习套路中产生病痛，影响锻炼与健身效果。

　　虽然基本功练习枯燥无味，了无兴趣，俗语云：基数不牢，武艺不高”。此时应静下心来，排除妄想，安心静气，按部就班，循规蹈矩，认真巩固和加强基本功的练习，这样既练了功又练了心，套路练习起到事半功倍的作用。

　　在单式练习中要牢记：严格学习手、眼、身、法、步，用心体会。否则一处不对处处不对。所以必须虚心学习，耐心体会，只有不急不躁，多学、多练、多想、多问，方能学规矩、达标准。此阶段需心平气和。

　　心平则神凝，气和则息调。心里能平静了，身心才能放松，才能去感悟，去改正诸多毛病，减少误差，为下一步的学习打下扎实基础。

　　在套路练习中要牢记：盘架子是练习太极拳功夫的基础，同时又是重点。从练习整套太极拳来看，从起式到收式，每一个动作都贯穿太极的要求与要领。

　　行拳走架如行云流水、连绵不断、滔滔不绝，其中有静，要静如山岳，端庄沉稳;其中有动，要动似浪潮，鼓荡腾然。动中有静，静中有动，处处有阴阳，处处有动静，在动静之中体现太极韵味。

　　此时，要求心静、用意。在动之中求形的静，求意的境;在静之中求形的变化，求意的引导。演练中以慢为主，以静寓本，以松柔为基础，以静欲动，达形的安舒与松正，达转换承接之轻灵柔和。要动静的结合，使太极拳运动始终处于内外相合、协调、平衡的状态。

　　在太极推手中牢记：推手也称打手或揉手，它既是太极拳技击的一种练习方法，同时也是检验套路练习的试金石，是提高太极散手实战必不可少的中间环节。太极推手特别强调动中求静，以静制动，以柔克刚，借力打力”的原则。

　　所以只有思想安静、精神集中，才能气沉丹田，身体松柔轻灵、反应灵敏，才能知道对方的动静虚实。不乱动、不妄动，以静制动，动以相随，随以先至，至以克敌。

　　在太极推手中只有全神贯注，轻灵绵柔，方能听出对方的劲路大小、方向，着力点、虚实的变化，虚实的转换，方能体会和理解太极八法和各种技法如何灵活应用。在推手中只有真正进入了这种松静的状态，才能克服僵、顶、丢、扁等诸多毛病，才能粘、连、黏、随，舍已从人，渐至懂劲。

　　静”，在太极拳中，有不同的层次，如安静、平静、宁静、虚静、清静等，每一个太极拳修炼者由于功夫不同，对静”的认识和理解也不同，但静”始终贯穿着太极层次提升的每一个阶段，随着功夫层次的上升，修炼者对静”重要性的认知与体会也不同。

　　能静才能松、能松才能柔、能柔才能刚。只有做到刚柔相济、阴阳平衡，才能养浩然之气，养浩然之气常在则功夫有成，健身养生，延年益寿的效果也就会体现出来了。