太极拳视频 谈学习太极拳需从正松二字入手

太极拳视频 谈学习太极拳需从正松二字入手

　　学习太极拳，我们需要掌握好正、松二字，这两个字在太极拳的学习中起到了非常重要的作用，那么我们该如何才能将这两个字正确贯彻到太极拳的学习中呢?下面图老师小编就为大家介绍当中的方法。

　　正

　　学习太极拳，最核心的要领就是中正”，那么我们该如何做到正”呢?

　　第一、要正”，最关键的是躯干部位

　　太极拳对躯干部分的要求是：含胸塌腰，尾闾中正，腰脊自命门处分界，构成上下相拉之处。

　　对初学者来说，首先腰要竖直。我们所说的腰要竖直”，即指腰干竖直，这仅是一个通俗的说法而已。其实，正常人的腰脊是呈自然的S”形曲线的，是不可能笔直的。而太极拳中所说的直腰”，是指尾骨竖直，使腰更好地起到轴”的作用，并能通过塌腰达到上下贯穿。

　　同时，太极拳的练习讲究节节贯穿，这些都需要我们以腰为轴，保持中正。

　　这样，在头正的情况下，头顶百会穴和档中会阴穴构成的连线垂直于地面。这就达到了直腰的目的。

　　你无妨先按下面的方法去感觉一下：无极式站立，在身正腰直的前提下，由上到下逐节放松，将重心落于两脚构成的稳定面内，细长、均匀地呼吸。

　　很快，你就会有神舒、体泰的感觉。这时，缓缓地转动身体，去仔细感觉腰轴的存在。

　　由此，你也可以感觉到太极拳的魅力所在，并能体验到学习太极拳的乐趣。

　　第二、膝盖一般不能超出脚尖

　　若过脚尖。身体就会前倾。为了维持身体平衡，必然形成橛屁股的毛病。从而导致横气填胸、脚下无根。

　　第三、上肢的运动要贴近身子，两臂象挂在两肩上一样”

　　以腰为轴，带动肢体运动。否则，上肢前伸，容易引起身体前倾，同样会横气填胸。动作运动时，应遵循气如车轴，腰如车轴”的拳理。腰是主动的，肢体是从动的。腰劲传到上肢就形成掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、”八法;腰劲传到下肢就形成了腾挪进退之势。关于太极拳腰间的变化，各个太极拳家无不谈及，其深度已超出了初学的范围。初学者不宜过分追究，而只要直腰、转腰、骨节对正即可。

　　动作转化过程中，脚底不要喝风漏气，两脚平实踏地。(拳势中要求的虚脚、转脚除外)。

　　第四、检查自己的每招每势，是否均有八面支撑的意思

　　这里要求的是八面支撑，不是八面硬顶、八面硬撑。因为硬顶、硬撑是不可能放松的。八面支撑应是在正”、松”前提下产生的腹内送静气腾然”，是一身备五弓”的必然结果。

　　当然，初学者是不可能理解这么深的。但起码要达到在身体的各个方向上，有着最好的稳定性、平衡性。不致于在松驰的情况下，自己的体重使自己栽倒。

　　松

　　对于初学者，要学松”，首先可以将自己的躯体想象成一条线上串起的肉串，这条线一端过头顶百会穴，另一端在裆底会阴穴。而胳膊就像挂在肩膀上一样”，只要指尖稍稍领劲，仅用来控制好运动路线及配合好顺逆缠丝即可。不要苛求其余的事情。做到手随腰转，久之，内气自生。有气感后，仍要放松行功，千万不可有丝毫僵力，慢慢存养更多的内气，以使周身协调。

　　另外，初学者还经常存有这样的疑虑：练太极拳是否架式越低越好?我觉得应辩证地看待这个问题。架子低易于增加下肢力量，扩大胯部活动范围，并在实战时，能稳定下盘，暴露给敌人的打击面较小。但是，人的关节活动范围有限，架子太低就会别住关节，失去灵活性。再者，架式低时也决不能违背正”、松”的原则。若脱离正”、松”二字，就不可能达到养气健身及小力胜大力的目的，也就不可能练好太极拳。 正”、松”是太极拳的基本要求，也是练好太极拳的筑基法门。