太极拳视频 论太极拳推手的误区和学习要领

太极拳视频 论太极拳推手的误区和学习要领

　　在太极拳推手的学习中，我们需要掌握正确的学习方法和技巧，想要找到这些技巧，我们得按照合理的太极拳教程进行学习，今天图老师小编为大家介绍的就是太极拳推手逇一些常见误区及学习技巧，希望对大家有所帮助。下面我们一起结合太极拳视频来学习吧。

　　学习太极拳推手，我们需要善于总结自己的错误，并及时改正。

　　初练太极推手时，最容易有顶、僵、丢、抗”四种病症出现。

　　1、顶，就是在与对手推手时劲力相接对项，彼用力，我也用力，以至出现敌我顶牛之病。

　　对此，我们在学习太极拳推手时，要注意把握顺势”的技巧。

　　2、僵，就是在敌手进攻劲力作用于我的身体时，自己无法化避开，出现了失机漏势之病。

　　3、丢，就是在推手时不能将敌手沾黏固牢，而是与敌手脱离，有丢失之病。

　　4、抗，就是用自身的劲力相搏抵制住敌手的进逼，有刚硬而无韧柔之病。

　　对于以上四种误区，我们应该加以重视，首先我们先分析一下误区的原因所在，主要有以下两点。

　　1、初习推手的人多数单纯地追求技法和效率，急于求胜，因此寸步不让，导致冒冲、冒进，顶牛角力，技法水平自然不能提高。

　　2、有的学练者过多地沉醉于太极拳所谓的化劲”上，你来我化，主观上认为这是为了防止顶牛”，而致丢、僵等毛病出现，结果使自已一直处于被动之中，更不能有所提升。

　　推手过程达到沾、连、黏、随”的要求，应做到以下四个方面。

　　1、在推手中应分清轻重虚实，做到沾、连、黏、随”。以虚实来讲，即彼实我虚，而虚实的标准就是不丢不顶。只有如此，才能维持两者之间的弹性连接。

　　当对手攻我时，我空而勿抗，谓之沽”;柔而勿顶，谓之黏”：挫而勿僵，谓之连”。对手避去时，我接而勿丢，谓之随”，力求达到均衡。

　　2、掌握正确的推手技法，应循序渐进地进行练习。常用的习练推手技法有单手盘圈法、双手捋按法、四正手和四隅手等技法。

　　这里所讲的习练方法，是指以《太极拳论》为指导，按照太极拳所要求的劲路变化进行运用，如此获得的扎实基础，对提高推手技术水平有着事半功倍的效果。在推手中要掌握上虚下实的变化规律，即上身要自然放松顺活，腰、胯和腿部扎实稳固。

　　腰是联系上下肢的纽带，由腰发出的劲向下贯注于脚跟，向上可通过肩臂运行于掌指，因此，不论是前进后退，还是左顾右盼，上虚下实的变化都要掌握好，只有这样才能形成整体劲。

　　3、在推手中掌握好自身的平衡很重要。凭着和对手相触的某一点，进行听劲的走化，在变化运动中随时掌握并及时调整自身的平衡状况，只有这样才能变化自如。这就需要练习随人”的技法。《太极拳论》中讲从人则活，从己则滞”，就是证明。

　　4、坚持太极拳推手锻炼，正确掌握习练方法和技法要领，持之以恒地练习。，在练习中要体感悟专，不可急于求成、急功冒进。在习练推手的同时，也应强化拳架功法的修炼。

　　拳架和推手是相辅相成的，只有将两者很好地结合起来习练，技术功法才能更为全面地得到提升。