一是运动强度
应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。
二是不要带病锻炼
正在咯血、出血的患者更不宜练拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻。
三是锻炼时间
冬季清晨的空气清洁度相对差些,因此锻炼的最佳时间是日出光照至植物绿叶进行光和作用之时。
四是锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)。
五是运动后不要立即洗热水澡
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量。