太极拳视频 简述太极拳中的放松所起的作用

太极拳视频 简述太极拳中的放松所起的作用

　　许多太极拳爱好者，虽然形体姿势练的七八分相似，但是肢体还是有点僵硬、死板。没有领悟到太极拳的特点，放松是练习太极拳最原始的初衷，太极拳教学中，学会放松方可练好太极拳，从而达到健身作用。下面跟着太极拳视频学习一下。

　　放松的含义和作用

　　放松的含义就是在练习的时候，能够保持心情愉快，没有任何的负担，肢体各个关节、器官、韧带得到充分的舒展。

　　特别要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来，一点僵劲都不要。动作轻灵柔和，从容自如，含蓄匀称，顺遂流畅;不急不缓，不散不滞，但不能软弱无力或随随便便。放松是太极拳独特的练功手段和方法，目的是去僵求柔，积柔成刚，刚柔相济。

　　放松的作用，概括起来主要有五点

　　1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰

　　与此同时，四肢也能收到两性的刺激，个各器官、生理能够达到协调和平衡，身体免疫力增强。

　　2.有利于气血经络畅通

　　达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

　　3.有利于动作转换的轻灵、协调

　　否则，就显得僵硬、笨拙。

　　4.便于内气下沉，上虚下实

　　既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

　　5.有利于追求柔软，积柔成刚

　　只有松柔才能生刚，继而生劲。同时，也要领悟太极拳，加深对太极拳的理解。

　　放松，是练拳的关键所在，放松有助于太极拳柔和舒展动作的施展。

　　练拳式时练放松

　　养生太极拳拳式多有直胸立背，大开大展，舒松伸直，沉肩垂肘，含胸拔背，开胯圆裆，展臂开胸等架势，有利于放松肌肉、关节，抻筋拔骨，长筋增力，有利于放松背脊、胸腹。养生太极拳采取逆腹式呼吸，有利于放松心肺及腹腔内脏。

　　端引放松和节节放松

　　转接动作伸臂直腕”，在入门阶段练法上除应注意锻炼拳势动作的顺势转换和呼吸的变换外，更要注意锻炼放松，用意念引导放松。

　　内外相合，周身一家

　　初学入门有一个过程，先是练手或脚单一放松。有的拳式动作有锻炼手脚同时放松的方法。初练时是一心两用。要练上下相合，即手与足合，肘与膝合，肩与胯合。不仅是外形动作上的相合”，更要注重意气的相合。

　　这就是练意气上的内三合、外三合的门径，练成内外相合,周身一家，即一动一静都能放松周身，都有放松感，松身功即成。