太极拳视频 简述气在太极拳练习中的作用

太极拳视频 简述气在太极拳练习中的作用

　　太极拳的特点最具有代表性的莫过于气沉丹田”了，气沉丹田对于每个习武之人来说非常的重要，经常练习太极拳会感觉到气流在体内穿梭。太极拳教程对气的练成有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频学习一下。

　　气在太极拳练习中的作用

　　练习太极拳讲解的是气沉丹田，丹田是人体力量的集合地，在推手和技击中丹田发挥着巨大的作用。

　　谈到气”不能不说一下丹田气”，其实就是全身最能聚气的地方。那气”到底是什么样子?我个人认为气”的成分并不是像空气一样的东西，但它有空气同样的性质，它活跃、无处不在、飘渺、捉摸不定，但你可以感受到它的存在。

　　就像电在导体里运行产生巨大能量一样，把导电的铜丝从横截面剖开，能看见电在流动吗?显然看不见，你只能看见铜的成分存在，但你可以感受到电能量。

　　练习太极拳的丹田劲，对身体有很多的好处，丹田能带动内脏运动，提高身体新陈代谢，加快血液循环的作用。

　　另外我认为还有借气”这个假来修身”这个真的方法问题，当我们通过练功及意念的引导，想像气的膨胀、流动，就真的会有通身舒畅的感觉，也就是气感”。

　　内家拳把练功大致分为三个阶段，即练精化气、练气化神、练神还虚。男人的精舍在下丹田即会阴深处，气舍在中丹田即肚脐下生殖器上一片区域，神舍在上丹田即两眉中间印堂穴。

　　到底上、中、下丹田在什么地方，其实并不十分重要。这种说法也许和某些人或资料有不一致的地方，只是一种表述方式。我练功的实际感受就是在会阴深处燃烧了精”，才化成了气”的。

　　练好丹田，下一个学习阶段就是内功修炼阶段了。内功是锻炼身体最好的功夫，练内功能达到延年益寿的效果。

　　内功心法云未结丹时需武火凝之，既结丹以文火养之”。结丹一般需要长时间的摒息凝神于中丹田才可以，但初学者一般不能立刻排除杂念，或者功利心强，意念过重，导致气滞于某处产生疼痛，就是所谓走火入魔”。

　　我是用站低桩的方法来把意念强行而安全地引导到身体上。火力够才能点燃、煮沸这锅水，所谓火候”真的很重要。拳经又云念不可起，念起则火燥;意不可散，意散则火灭。

　　唯一念不生，一念不灭，含光默默，真息绵绵，圆明觉照，常自惺惺，此常养圣胎之真火候也”。

　　太极运气法的具体功法

　　1、无极式

　　练这一动作的时候，身体必须端正，不可以左右摇摆，动作要连贯顺畅。

　　两足站立与肩同宽，脚跟微向外撇，略成内八字形。

　　身体端正，自头顶、躯干至会阴始终要成一条直线，两眼平视前方，头顶要虚虚领起。要含胸拔背，小腹部要微向里收，叫做敛腹。

　　在收紧腹部的时候，身体要鼓足一股气。

　　尾闾要收起使会阴穴紧闭，命门穴要饱满，从涌泉到百会穴上下一气贯通。全身要放松，摒除杂念，意守丹田。

　　站立时，应使脚掌脚趾贴地，脚趾无离地或抓地感觉，这样全脚受力均衡，气机也就自然地随之发动。

　　2.纯阴式

　　两手并举，升气开脉，收胯曳肘，意达命门。迎身平肩，虚领顶劲，旋落丹田，归于涌泉。

　　从站桩到进入这个动作的时候，身体要稍微向前倾斜。

　　重心落于涌泉，劲起于足跟，带动两臂向前并举，小臂不能有力，意识注于肘部的阴面上(屈肘)举至肩平。然后沉肘坐腕舒指，把意识送至指尖。

　　然后再收胯曳肘，身体前迎，意识由神阙透向命门，循督脉上行至肩，经肘腕合向丹田，停留片刻，然后由两腿侧落归涌泉穴。