太极拳视频 简述低架练太极拳的五大优点

幻幻幻幻幻幻魔

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2016-03-26 06:10

太极拳视频 简述低架练太极拳的五大优点,习拳者都知道练习太极拳先从低架练起易上手,太极拳的特点是柔和缓慢、刚柔相济。练习太极拳的好处有两个,一是健身,二是防身。下面我们跟着太极拳视频学习一下低架练太极拳的好处有哪些。

太极拳视频 简述低架练太极拳的五大优点

  习拳者都知道练习太极拳先从低架练起易上手,太极拳的特点是柔和缓慢、刚柔相济。练习太极拳的好处有两个,一是健身,二是防身。下面我们跟着太极拳视频学习一下低架练太极拳的好处有哪些。

  低架练太极拳的优点

  一、是一种挑战自我的强化训练

  学习太极拳的方法很多,太极拳的流派很多,学习的方法也各不相同,但是其核心都是不变的。

  低架练太极拳是一种挑战自我的强化训练。其特点是强度大,体能消耗大,苦练一年相当练十年。有利于强化锻炼腰胯的灵活性。

  强化髋关节活动范围,强化下肢的柔韧性的锻炼,髋关节是球窝形关节,要想强化它的运动幅度,加强它的稳固性必须下番苦功。

  练习太极拳能增加骨质密度,这也是很多老年人练习太极拳的原因,而且练习中还会提高身体的平衡性,降低摔跌的机率。

  二、达到事半功倍后学者居上的效果

  练低架太极拳有利于重心下移和稳固下盘,增强体力,快速提高身体素质,达到事半功倍后学者居上的效果。人体保持稳定平衡的方法之一,也是要常常重心下移,因为重心下移,就象不倒翁重心在底下,有利于借助地面的反弹力。

  人体力学告诉我们,人施加给地面多少作用力,地面就会作用于人多大的反作用力。降低人体重心,人与地面的合力加强,稳定性就强。所以双足同样分开站立,低势下蹲,就比站起来稳定。

  此外,日常生活和劳动中,人体不论推、拉、扛、举、提种种物体时,大都是先要取下蹲的姿势。体育运动中的短跑、跳高等项目,起式都是先下蹲。由此可见,平时练低势拳架增强下肢的锻炼,肯定是有益于增强人的体力机能的。

  太极拳的养生效果深受人们的欢迎,经过临床不断地证实,练习太极拳的好处很多,不仅能预防疾病,还能辅助治疗疾病。

  三、循序渐进不断提高练太极拳搏击水平的好方法

练低架有利于随屈就伸和随高就低

  练低架有利于随屈就伸和随高就低,便于应敌。实际上练低架子并不等于交手时也是低架子。拳论讲了随屈就伸”和仰之则弥高,俯之则弥深”。如果你平时不练低势,只走高架子,那么一旦遇到搏击时采取下沉姿势时。

  你只好弯腰、撅臀、前倾,或绷胯后仰,你的腰腿就很难做到因敌变化示神奇”。可见练低架太极拳是循序渐进不断提高搏击水平能力的好方法。

  四、有利于休闲养生和健康长寿奥秘方法

  现平时练拳走低势,有利于由外及内的意气的松沉,这样肯定对于养生有益。特别是年岁稍高的人们,或从事脑力劳动的人们,往往是上实下虚,平时注意腿功桩功的锻炼,可以防止这种状态的出现。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  而拳走低架正好是一种活桩锻炼,陈照奎老师、冯志强老师都讲过拳走低架就等于练活桩。神仙留下健身方,开裆下胯最为良。”可见练低架太极拳是休闲养生和健康长寿奥秘方法 。

  五、 练低架太极拳的准备活动

  坚持低架练太极拳的人必须要注意练拳之前,做好准备活动,包括压腿、靠腿、踢腿、揉膝、旋踝、旋腰以及练习低桩,在裆走下弧情况下倒换重心等等系列运动,以保证膝部的安全。这些准备活动占用的时间不必太长,以身体能达到灵活放松为好。

  太极拳运动的特点

  太极拳是一种全身运动”

  太极拳动作比较全面,上下相随,周身一动无有不动”,全身各大肌群和关节都能参与运动,长期习练可以使关节灵活,肌肉结实有力。

  太极拳是一种平衡运动”

  太极拳动作舒展流畅,连绵不断,而且特别强调虚实转换,经常习练太极拳,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  近年来,国内外一些研究机构通过实验,证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质,减少老年人跌倒的发生。

  太极拳是一种休闲运动”

  打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等,意识集中,全神贯注,全身放松,动中求静,心静用意,养气凝神,给大脑以休息;

  动作上轻灵柔和,情绪上安定乐观,性命双修,陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉,内练五脏六腑,是理想的松弛运动”。

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