太极拳视频 浅述练习太极拳的五大优点

听说名字长的拽

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2016-03-26 06:05

太极拳视频 浅述练习太极拳的五大优点,近几年,人们生活水平提高的同时,对养生也有很多的改变。生活环境的污染、工作压力等很多人出现不同程度的身理疾病。太极拳的好处对疾病有防治作用,太极拳教程对疾病的预防有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 浅述练习太极拳的五大优点

  近几年,人们生活水平提高的同时,对养生也有很多的改变。生活环境的污染、工作压力等很多人出现不同程度的身理疾病。太极拳的好处对疾病有防治作用,太极拳教程对疾病的预防有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  练太极拳的五大优点

  太极拳的优点在于全身运动,太极拳的动作柔和缓慢,练习太极拳能按摩五脏六腑。

  1、全面锻炼

  太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可忽视的法则。

  在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道,游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动,它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。

  练习太极拳能增强身体免疫力,癌症患者练习太极拳有助于康复,同时也会减缓身体的病痛。

  太极拳在动作时,凡是全身能动的部分,都需要参加活动,所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小,但在全身动作的和谐上和细致上,却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。

  2、内外兼顾

  太极拳在锻炼时,不但肌肉活动有各式各样的柔和动作,同时还要做好呼吸运动和横膈运动,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。

  另外,由于每一个动作都用意识加以引导,使人精神集中,不起杂念,以至越练越纯静(即心境异常安静之意),也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。

  太极拳的拳理拳法如同我们日常的为人处事,太极拳是古人智慧的结晶,太极拳是一门人生的学问。

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  这种锻炼方法,一面具有一般运动项目活动肌肉的好处,一面又吸收了静坐法调息养神的好处,所以能有内外兼顾的优点。

  3、趣味浓厚

太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路

  太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,在初练架子时,不容易做好圆形动作,当然趣味较少。但练到后来,越练越熟;圆转如意的程度不断提高,便会发生浓厚的趣味。

  到最后,如能在圆形动作中,运用虚实变化和运动调息的功夫时,它的趣味也就更加层出不穷了,趣味浓厚能提高锻炼情绪,对促进健康很有好处,这也是太极拳所具有的优点之一。

  4、陶养性情

  太极拳的动作要求柔和,要求轻灵贯串,又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用,能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响,矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏,能使人提高敏感,一面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。

  5、人人可练

  太极拳动作柔和,速度较慢,拳式也并不难学,而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点,以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。

  练太极拳的两个作用

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  一、太极拳的健身作用

  太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。

  太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。

  二、太极拳的防身作用

  在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打。先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。

  要使身体由难受变为舒服,身有不得机不得势处,必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问,再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚,随机应变。默识揣摩,渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动。

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