太极拳视频 论练习太极拳调节生活节奏

太极拳视频 论练习太极拳调节生活节奏

　　随着经济的发展，人们的生活节奏也随之加快，长期处于快节奏的人们容易出现神经衰弱的现象。太极拳的好处能调节你的生活节奏，让你的生活像太极拳的特点一样柔和缓慢，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　练习太极拳调节生活节奏

　　太极拳的两大作用，一是防身，二是健身，在现在这个和平年代，防身作用已经用不着了，所以练习太极拳多为健身。

　　太极拳的意义不仅仅在其本身,它适用于更广阔的空间。它可以影响到人的劳动、工作、学习乃至全部生活,影响人的一生、家庭以至整个社会,太极拳的许多要领、道理都具有普遍意义。

　　这就是说,太极拳的精神可以指导人的全部生活,太极练功也可以渗透到生活的方方面面,太极拳与生活可以融为一体。

　　每天面临着各种生活压力，都会感觉到生活好累，也觉得前途渺茫。但是练习太极拳之后，都会让你感觉到生活的美好。

　　生活节奏快的人，他们的生活需要调剂，而太极拳的松、柔、圆、慢”舞蹈型拳型正是他们的甘泉水。也使他们中许多人摆脱了高速生活节奏的烦恼，使他们不会因快节奏的生活而招致大脑、神经、血管系统受到不良影响。

　　立身中正”是太极拳的第一要领。练拳时要上下一条线”,不前俯后仰,不左歪右斜,前不挺腹,后不突臀,身如立碑”。生活中无论站坐行走,保持挺拔中正的身姿,这样不但人有精神,更主要是做人要正直，这是做人的准则，也是太极拳给我们的警示。

　　心静体松”是太极拳的根本。打拳时要心静”,心平气和,精神集中,把全部心意放在运拳走劲上，才能全身放松，打拳才有效果。平时生活也应如此,做任何事情要精神专注,不可一心二用。

　　练习太极拳最重要的是放松，放松可以让我们的身心都得到释放，缓解精神压力，而且有利于预防三高。

　　只有这样才能提高效率,收到事半功倍的效果。怎样才能做到心静”?有导师指点说，多做好事，多做善事，你的内心会很平静。

　　生活中更要加强品行修养,提高心理素质和道德水平,不计较名利,心胸开阔豁达,待人宽宏大度,遇事沉着镇定,保持良好心态,这无论对健身、对处事都大有裨益。

　　练习太极拳的五大好处

　　1、加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　2、通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3、进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　4、高心肺功能

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

　　5、治疗慢性消化管道疾病

　　因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。