太极拳视频 论颈椎不好的人适合练习太极拳

太极拳视频 论颈椎不好的人适合练习太极拳

　　太极拳是人类非物质遗产，对现代人养生有很高的价值。太极拳的好处是强身健体，延年益寿，常练太极拳教学能修身养性、陶冶情操。下面我们先跟着太极拳视频学习一下，练太极拳对颈椎有什么好处。

　　颈椎不好的人适合练习太极拳

　　太极拳的姿势柔和缓慢，练习太极拳能缓解颈椎的疼痛，特别是对现代的都市白领一族，练太极拳治疗颈椎有奇效。

　　太极拳的招式中非常重视站姿和头、眼、颈和四肢的配合和协调，所以，经常练太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态。

　　有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱，韧带慢慢恢复弹性。

　　太极拳的舒缓运动能让颈椎变得有弹性，让已经变直的颈椎再次歪曲有弹性。

　　太极拳对颈椎作用

　　脊椎是人体的大梁，是人体全身神经的高速通道，正常的肌肉韧带配合脊柱使人体能有个正常的身体姿态。

　　当脊椎出现超出它正常的生理弯曲错位时，脊椎间的神经受到压迫就使得人体的指挥系统出现紊乱，造成肌肉韧带出现酸麻痛也就在所难免，当压迫到一定程度后，受压部位相关联的脏器受到影响也是常有的事。

　　脊椎病在一定的时间内虽然不会造成的生死问题，但当他发展到引起体内一些器质性病变时，他的损伤性也是不可忽视的。如神经性头痛、头晕、眼睛干涩、耳鸣、咽喉炎、高血压、心脏病都有可能是脊椎问题引起的。

　　人们常会说脊梁柱，脊梁柱便是人体的颈椎，要想身体好，就要让颈椎先好起来，太极拳让你的颈椎壮如小伙。

　　练习太极拳的好处

　　1、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。

　　太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。就像练习一些郑多燕减肥舞一样，长期的坚持练习，可以让你的身体变得更加健康，更加健美。