练习太极拳前一定要先调整好自身,不要心存杂念,这样才进入到练习太极拳的边界,再掌握好太极拳的要领。
第二.要用意识引导行动,这是太极拳的运行法则
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)拳论说:意气君来骨肉臣”、用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:没有意,只有形,就是体操。”因此,行拳中一切动作都应由意念支配,以意领先,以意行气,以气运身,这样,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。
第三.要顺应阴阳,顺应自然规律,阴阳相和
一切动作都应是自身本能的天然自动”,而非故意做作。动静相兼,虚实结合,曲直互用,蓄发互孕,刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动,既不能不到位,也不能超越其界限。
要掌握好分寸,适可而止,不能随心所欲或反序乱序,务使动作平常自然,轻松愉快,圆润和谐。
太极拳的创立是结合古代阴阳学说,其每个招式变化都在阴阳变化之中,即体现在虚实的变化。
第四.要动作轻灵
听之至细,动之至微”轻起轻落,慢起慢落,点起点落。真正做到迈步如猫行,运劲如抽丝。身体不能硬邦邦的”。落脚不扑腾扑腾”的响。
第五.要慢中求功”,这是太极拳与其他拳种的一个重要区别
演练时一定要以缓慢的速度进行,不急不躁,没有对快速、猛烈的追求,不仅不以"速度取胜",而且还应"以慢制快",只有这样,才容易便身心放松,没有紧张的心理和情绪;才能不用僵力、拙劲、犟劲,使肢体像春风杨柳一样,绵绵不断地向前行进。
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