太极拳视频 浅谈练太极拳技击和松柔的关系

太极拳视频 浅谈练太极拳技击和松柔的关系

　　技击是修炼太极拳的检验阶段，技击也是每位习武者的梦想。太极拳的特点放松，放松的同时还不能忘记柔。练太极拳的好处能防治心脑血管疾病，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　练太极拳技击和松柔的关系

　　练太极拳能提高身体的柔韧度，人们常说，练太极拳能越练越年轻，柔韧度也是其中一方面。

　　正是皮肤这种高度灵感的表现，皮肤这种高度灵感，这种灵感度是在松柔的前提下，通过长期的练拳和练习推手中得来的。

　　使丹田内气十分旺盛，也就是我们陈式太极拳中所说的，丹田有浩然之气，而打通了奇经八脉和十二正经，内气在人体内日日灌输、周流无滞，最后到达皮肤之外。

　　练太极拳讲究的是用意不用力，练拳者可以放松身体练习，身心会随之放松，而且身心愉悦。

　　气是我们的肉眼看不见，手也摸不着的，它就好象一团云雾包围着人的整个身体。

　　当对方有来力时(对方打来)首先来力传递给气，气再给皮肤一个压力效应，皮肤就有了感觉，通过感觉神经，传递给大脑，从而迅速准确地探知了对方来力大小、方向、作用点。

　　当然这一过程的时间是很短暂的，是一眨眼的功夫。以上说明，我们通过听”，就能迅速准确的掌握对方来历的大小、方向、作用点、快慢，达到知彼的目的，为我采取相应的对策，提供了可靠的依据。

　　长期坚持练习太极拳能疏通经络，心脏不好的人通过练习太极拳提高心脏功能，提高身体免疫力。

　　通过听”知道对方的来历，如果很大、很猛时，我方马上松柔走化。

　　太极拳走化时，通常用以下几个物理学原理

　　1.分力

　　当对方有一个很大的力向我打来时，我要落空他，只要用一个小力，从侧面加在大力上，对方从我身侧落空。

　　2.转动(公转)

　　指通过肢体的圆弧运转来使对方的来力变成我圆上的切线方向力，从我身侧落空。

　　3.滚动(自转)

　　指人腰脊或肢体的自转，实质上也就是圆转。比如，当对方来力作用在我身臂上，我手、腕、肘、胳膊、顺应来力(打来的力)滚动，使对方来力的作用点发生改变，形成对方落空。

　　转动与滚动，都是使对方来力，从我圆弧的切线方向落空。我的肢体，就象一个由无数个轴的圆球一样，对方没来力时，轴没有定下来，对方有来力时，就有了一个确定的轴，手如车轮。

　　4.松沉

　　对方来力时，我肢体顺着来力松沉，减缓到消除对方的来力，不给对方反作用力，使对方落空。

　　太极拳对循环系统的影响

　　循环系统是一个封闭的管道系统，因管道内流动的物质不同，分为心血管系统和淋巴系统。患心脏病的主要原因，是由于高血压、吸烟和血液中胆固醇过多所致。

　　中医学认为，心主血脉、主神志，心血运行不畅、血亏虚都可以影响心脏的功能。而太极拳讲以意导体、以体导气、气随意走，进而推动血液运行，也就是做到拳论中提到的气遍周身不少滞”;另一方面，静心养气，有利于心血的濡养和心神的安宁。

　　预防心脑血管疾病，除了戒烟和调节饮食外，最主要的手段是运动。太极拳则是最有效的运动项目。因为太极拳要求用意不用力”，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如蚕吐丝，绵绵不断。

　　这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强，加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。

　　医学科学家证实，运动可以增加胆固醇及高密度脂蛋白，它是血液中的良性胆固醇，可以帮助身体除去或减低恶性的低密度脂蛋白，进而降低动脉硬化以至心脑血管梗塞的危险。

　　科学实验证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此，太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。

　　高血压的病因，除继发性高血压又称症状性高血压，即某疾病引起的高血压外，大约90%的患者都是查不出原因的原发性高血压。

　　一般认为，这类高血压系长期的精神紧张刺激和情绪激动，致使大脑皮层功能减退，导致皮层下神经中枢功能紊乱，引起全身小动脉痉挛(收缩)所致。

　　因此，除了遵照医生嘱咐服药外，通过练习太极拳，使精神放松，恢复神经中枢的功能，使全身小动脉避免痉挛是有效的办法。

　　打太极拳，很多动作、姿势要求气向下沉，即所谓气沉丹田”，这是一种横膈式呼吸，它在医疗与保健上都有作用。胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。

　　腹压增高腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房;相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入。这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。