修炼太极拳是个循序渐进的过程,切忌不要急于求成,否则不仅不能健身还会伤身。
故拳打有无中,无意是真意,反求在自己,别人难代替。五、慢后收束,如细雨,如中雨,如暴雨,己身如裸,洗髓易筋,如骷髅骨架,没有肉,没有衣服附着,洗尽病气、毒气、秽气。三气排出体外,降于地底深处无影无踪;大自然的清气、真气从百。
太极拳慢练的作用
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)杨澄甫大师曾说:太极拳以静御动,虽动犹静,故练架子愈慢愈好(《太极拳术十要》)。大师的话说得很好,但练拳者要落实这位太极先贤的教导却并非易事。
太极拳的特色是以阴柔为主,阴阳结合,刚柔相济,内外相应。其主导层面在内不在外,在阴不在阳,在柔不在刚。落实这一法要,必须从慢”字人手。
太极拳的慢是相对的,我们更精确的说,太极拳的练习其实是快慢相间的。
如果能在慢字上反复下功夫,那么慢中自有大味、大效。但实训中有很多因素阻碍慢练,练来练去慢没练出味来,健身治病、修身养性的效果也较差。分析原因,就在于利于慢练的障碍没有排除,这些障碍包括。
一是音乐节奏,集体练拳,限制套路练习时间
毫无疑问,集体练拳、音乐节奏、限制练习时间是必要的,比如练国标24、40、48式等,集体教,集中练,或熟练套路,或参加表演、比赛,没有统一性是不行的。但是头脑清醒者应认识到,集体练拳的劣势之一就是不利于慢练”。
二是赶时间、赶任务
即便是某些独练者也存在赶时间、赶任务、赶套路的心理障碍,束缚了慢练的实施。
所以说,想要通过慢练练好太极拳,就首先得端正自己的心态,不能被琐事所牵绊。
三是真正慢练的诀窍不易掌握
有人慢练一段时间或几次后,反觉心意容易散乱,动作容易疲软,因此误认为慢练的效果反不如快练好。
欲克服上述障碍,笔者建议即使是参加集体练拳者,也应抽出一定时间单独慢练。至于长期单练、双练者,则应充分认识慢练的意义,探索其窍诀,达到太极拳微妙的佳境。有人问笔者,依你言,24式慢练以多长时间为,笔者认为:10、20、30分钟均可。