太极拳视频 如何练太极拳的身法和心法

home辉煌哥

home辉煌哥

2016-03-26 09:25

太极拳视频 如何练太极拳的身法和心法,现在练太极拳的人越来越多。打太极拳不仅可以强身健体,而且可以帮你陶冶情操修身养性。很多人都加入到打太极拳的行列。太极拳是一门博大精深的功夫。今天,小编要和大家探讨的是练太极拳的身法和心法。就让我们一起学习吧!

太极拳视频 如何练太极拳的身法和心法

  现在练太极拳的人越来越多。打太极拳不仅可以强身健体,而且可以帮你陶冶情操修身养性。很多人都加入到打太极拳的行列。太极拳是一门博大精深的功夫。今天,图老师小编要和大家探讨的是练太极拳的身法和心法。就让我们一起学习吧!

  练太极拳的功法时候,需要注意力集中,思想无杂念。然后身体放松,心思要静谧。这项功法聚集了很多家学派的精髓。

  一、身法

  即身手姿式、摆法,分为站式、坐式、卧式、手式。要求全身放松。

  1.站式:身体平正自然,两手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双膝微曲,双足尖与足跟力量平衡着地。

  2.坐式:练这个动作的时候,要注意。因为这个动作分了四种坐法,分别是平坐、自然盎坐、单盘坐、双盘。

分直腿和自由盘腿仰卧

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  3.卧式:分直腿和自由盘腿仰卧,以及侧卧曲一腿、双腿、直腿等五种。

  以上各式均应做到头颈平正自然,两眼轻闭,口含微笑,舌平放,舌尖轻抵上腭。

  4.手式:分前拱式、垂直式、抱丹式、抱球式四种,站坐均适用。

  (1) 前拱式:这个动作主要是把两只手放在胸口,然后把两只手臂稍微地弯曲,形成一个椭圆。

  (2)垂直式:两手自然下垂,双肘和掌指微曲,中指在大腿两侧靠拢裤缝(只适用于站式)。

  (3)抱丹式:按前拱式双手虎口交叉,顺其自然地放下,松松的环抱下丹田,手心向里(注意手腕关节不宜太弯曲),两臂成弧形,成站立抱丹式或平坐抱丹式,平坐时交叉的双手搁于大腿上。

  (4)抱球式:两手在腹前作抱球状,拇指相对,手心向里,两手心距离及与腹部距离均为20一25厘米。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  身手姿式摆定后,意行十松一上”,即从头顶百合穴起意想头顶松,印堂松,人中松,喉头松,两肩松,胸部松,腹部松,臀部和大腿松,双膝和小腿松,脚掌涌泉穴松,嘴角略向上.露出微笑。

  同时对颈椎、脊柱、四肢等全身骨节肌肉都要想一想,使整体有一种轻松舒适、愉快的感觉。十松练熟后可从简,只注意印堂、人中、两肩三松即可。

  二、心法

  空松功的核心是空松静定”四个字,关键在心法,特点三:

  1.不讲周天火候,一切顺其自然。

  2.不讲意守”讲意照”。守是守住不放,照是适当照顾一下。

  3.本功法制定一套心法口诀和要诀。三一口诀即一片混沌”一心笃定”一觉就止”,必须默念。练功时首先要松掉一切权、名、利和公私事务,然后默念一句,照做1遍:

  身如垂柳(从百会松到桶泉,逐一做好十松”,后默想枝叶万千向下松垂的垂柳),心似寒冰(全身放松后把思想意识冻结到无思无念的境地),万念皆空,不知有身(进入到无人无我的境界)。空之又空,一片混沌(达到一片混沌的更高境界。念2—3次能达此境界,就可不念)。

  以上念一句,呼吸一次。练十松时,念到一个松字自然呼气,意想气从松的部位呼出。自然帮助入静。如尚不能入静,可改用下述四种意照功法:意照虚空(意想宇宙空间)

  意照整体(不是哪一个部位)、意照下丹田(脐下一寸三分再入内一寸三分处),意照患部(为了治病,还要默想我要驱除这个病患”)。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳视频 如何练太极拳的身法和心法

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 如何练太极拳的身法和心法

太极拳视频 浅谈太极拳慢练的心法诀窍

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 浅谈太极拳慢练的心法诀窍

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 练太极拳如何做到身法中正

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 练太极拳如何做到身法中正

太极拳视频 太极拳身法教学

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 太极拳身法教学

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 如何修炼太极拳的内功心法

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 如何修炼太极拳的内功心法

太极拳内功心法视频 太极拳教学

太极拳教程 陈氏太极拳 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳
太极拳内功心法视频 太极拳教学

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

呵护女人私处 谨记9大日常原则

呵护女人私处 谨记9大日常原则

太极拳视频 初学者练太极拳的六大要点

太极拳视频 初学者练太极拳的六大要点
下拉加载更多内容 ↓