悟是知行合一的产物。瞎悟和创新是有区别的,区别在于是不是遵循拳理,遵循科学,遵循运动生理。有没有可操作性,符合不符合自然规律。除此之外......
悟的道路没有直线,集大成者无不经历了无数曲折,经过对错比较,才走上一条比较正确道路,这条道路还要经过时间的打磨和历史检验。
有老师指路,可减少走弯路的过程,但体验是自身历程,别人无法代替。
太极拳的悟的比较综合的悟,是知行合一的悟,是身体力行的悟,是根据自身条件的悟,不能把太极拳看作纯思想路线,那只能停留在太极拳的表层。
太极拳放松的方法
1、无极静桩
站稳左脚,右脚横向迈出。平衡两脚重心,两脚相距肩宽。头顶放松,身体下蹲一点;脸放松,身体再下蹲一点;颈放松,身体再下蹲一点;两肩放松,身体再下蹲一点。
胸膛放松,身体再下蹲一点;小肚放松,身体再下蹲一点;臀放松,身体再下蹲一点;大腿放松,身体再下蹲一点;小腿放松,身体再下蹲一点;脚底放松,身体再下蹲一点。心静体松的站桩1至2分钟。
2、太极起势
身体慢慢下蹲,两脚相距与肩宽。两脚慢慢蹬起来,两手往上抬。手臂环状收回。松肩,两手分别向外分开。身体慢慢下蹲,两手往下落。练12遍。
3、推波助浪
初式左或右半马步,后脚蹬,转成弓步,膝盖不能突出脚尖,两手向前推。接着前脚蹬,后坐半马步,臀部不能突出脚跟,两手松臂舒指往外侧划开收回在肋旁。左式、右式各练12遍。
4、左右云手
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)马步站立,左手抱圆。腰胯左转完了,右手抱圆。腰胯右转完了,左手抱圆。左式、右式各练12遍。