太极拳视频 浅谈练太极拳如何掌握放松方法

youngerboy1

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2016-03-26 05:50

太极拳视频 浅谈练太极拳如何掌握放松方法,太极拳的特点心静体松,看似简单,做则不易。放松对于现代人来说非常重要,不仅能缓解精神压力,还能帮助人们预防疾病,太极拳教程对放松有详细的研究,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 浅谈练太极拳如何掌握放松方法

  太极拳的特点心静体松,看似简单,做则不易。放松对于现代人来说非常重要,不仅能缓解精神压力,还能帮助人们预防疾病,太极拳教程对放松有详细的研究,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  太极拳如何放松

  放松是各式太极拳练习的基本要求,有的人练了很长时间,得到老师的指点,仍然继续练习放松,为何要放松,如何放松,不少练太极者都很疑惑。

  太极拳是四两拨千斤”的艺术,说明太极拳很讲究经济用力。在习练过程中,只有放松才能周身轻灵,节节贯串”而发力精准,只有练得松沉才能感知对方来脉”,进而快速转关”。

  拳谚云:宁打一根棍不打一条绳。”放松在太极拳中的攻防意义重大。因此洪均生先生在《太极拳三字经》中指出:每一动,螺旋形,其要求,圆而松。”杨澄甫先生也要求周身骨节均需自然松开”。

  如何才能放松呢?我的体会是先学会用力,人们的初学拳的时候,往往都会僵硬,通过对年的练习,我发觉得先用力。

  我们练拳的时候如何放松?肯定不是到处都放松,都放松了你就站不住,再松就躺在地上了。我是搞推手出身的,我教拳的时候讲求用劲,哪里用劲?你想让哪里放松你就先让它用劲,用劲以后才知道放松。

  怎么用劲?百会穴上顶,这个劲要顶起来先用力,一用劲明显升起来了,身体顶起来以后自然身体直了,直了以后你如果用劲,肯定气要向上浮。

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  把这个劲顶住,就像用绳子把它悬起来,头颈顶起来以后从颈部往下一直放松,放松到两个脚腕。脚要有劲踩住地,感觉身体很直,顶天立地,柱子不能弯。

  对全身而言,头顶放松不能丢顶,相反,悬起来不能挂在空中,从脖子节节贯穿至脚下,这就是太极拳的独特之处。

有很多人练拳的时候手放松

  有很多人练拳的时候手放松,如果要我讲,练太极拳手法非常多,讲求八法,手不能松手,一松劲就过不去了,所以手的型要保证,我们不是练指力,但是劲一定要让它过去,你的意识要达到梢节。

  放松的作用

  1、有助于消除疲劳,特别是大脑可以得到净化和调整,思维清晰。同时,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡,大大增强免疫力。

  2、有利于气血经络畅通,达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。

  3、有利于动作转换的轻灵、协调,否则,就显得僵硬、笨拙。

  可见,做到放松,可以使我们的肢体自然舒展,更加连绵不断。

  4、便于内气下沉,上虚下实。既有利于身体稳固,又有利于发力扎实,因此,也可以说,不会放松,发力就不会有力。

  5、有利于追求柔软,积柔成刚。只有松柔,才可生刚;没有松柔,就没有刚劲。同时,也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程,加深对拳理拳法的理解。

  放松的方法

  1、思想人静

  心静才能体松,体松也才便于心静。两者互为其根,互相作用,相辅相成,是辩证关系。如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散(内练一口气”),而且身体也很难放松。

  既达不到养生目的,也不利于技击。因此,练拳前一定要做好各项准备,从预备式开始,就要屏弃一切杂念,物我两忘,将思想全部集中到所练的套路上,镇定、沉着,专心致志,静心演练。

  2、用意识引导行动,这是太极拳的运行法则

  拳论说:意气君来骨肉臣”、用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:没有意,只有形,就是体操。”因此,行拳中一切动作都应由意念支配,以意领先,以意行气,以气运身,这样,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

  3、顺应阴阳,顺应自然规律,阴阳相和

  一切动作都应是自身本能的天然自动”,而非故意做作。动静相兼,虚实结合,曲直互用,蓄发互孕,刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动,既不能不到位,也不能超越其界限。

  要掌握好分寸,适可而止,不能随心所欲或反序乱序,务使动作平常自然,轻松愉快,圆润和谐。

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