顺逆缠丝的外部表现是在手,凡由小指侧缠过手心向拇指方向旋转,同时肘关节由外向里合即沉肩合肘为顺缠。
凡由拇指侧缠过手心向小指方向旋转,同时肘关节由内向外开即松肩合肘为逆缠。在腿,凡腿向外旋转为顺缠,反之,凡腿向里旋转为逆缠。两腿缠丝皆为一顺一逆。在身,则胸腹相合为顺缠,胸腹相开为逆缠。身躯缠丝即胸腹腰脊皆为缠丝。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)要练好缠丝劲,首先要知道三节、九窍、十六关。人体体身有三节之分,即梢、中、根节。全身而论,臂为梢节,身为中节,腿为根节。
三节之中又各有三节,如臂之三节,手为梢节,肘为中节,肩为根节;身之三节,头为梢节,腰为中节,腹为根节;腿之三节,足为梢节,膝为中节,胯为根节。三三共九节。
九节之中又有九窍,臂三节三窍:劳宫穴是梢节窍,曲池穴是中节窍,肩井穴是根节窍;身三节三窍,百会穴为梢节窍,玄机穴为中节窍,气海穴为根节窍;腿三节三窍,涌泉穴是梢节窍,鹤顶穴是中节窍,环跳穴是根节窍。
梢节主手法,中节主身法,根节主步法。十六关是指人体的十六个主要部位,即两肩、两肘、两腕、两胯、两膝、两踝、两臀、胸、腹。
明三节就是了解和掌握三节劲的运用,即三节发力螺旋劲,梢领中随根节摧。”明九窍就是了解和掌握按窍用气,敛气入骨的运用,即以意行气贯九窍,节节贯串中气通。”
明十六关就是了解和掌握内缠外绕,周身一家的运用,即:内缠外绕十六关,混元一体不倒颠。”所以浑身俱要缠丝就是在内外合一,上下相随的基础上,通三节,贯九窍,缠绕十六关,从而形成周身一家,混元一体的太极功夫。
划圆缠丝的变化规律
圆的运动规律
直径或者半径的大小都会构成大大小小不同的圆,圆是美的象征,也是我国多年不变的审美观。
圆运动的要素,圆的形成,圆的运动。圆的直径与半径,圆的周长,圆心。立体圆,与平面圆。圆与方的变化。圆的立体空间组成。有三个基础圆。平圆,纵立圆。横立圆。
圆的运动方向
有顺逆,顺时针,逆时针。形成圆运动,要具备:意念导圆,扎根助圆,气掤转圆,松胯加速,转腰增圆,开头引圆。划圆缠丝的规律。首先身法要中正。弓步时,百会穴与会阴穴上下垂直,单步时要百会与涌泉上下相照。
万物都是运动着的,圆也在其中,根据每个姿势动作的不同,圆也发生着变化。