气血不足怎么办 怎么做才能桃红满面

气血不足怎么办 怎么做才能桃红满面

　　现在大部分的女性对于自己的健康都是相当的关心的，这就让很多的人对于自己的脸色比较的关注，说到脸色，那就不得不谈气血不足的相关方面了，今天，图老师小编就为大家好好的介绍一下气血不足怎么办?气血不足吃什么?还有就是气血不足如何调理。

　　目录

　　1、女性气血不足怎么办 2、气血不足的表现有哪些

　　3、女性如何看出气血不足 4、女生气血不足应该怎么调理

　　5、女性气血不足喝什么汤 6、气血不足应常吃这些食物

　　7、解决气血不足的圣品 8、制作补气血不足的粥

　　女性气血不足怎么办

　　一个人的气血是否充足，可以通过外在表现出来，如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状，那么，气血不足怎么办呢?图老师小编建议试试中药吧，补气血的中药有以下几种。

　　补气血的中药一、八珍

　　八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。

　　补气血的中药二、当归

　　所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。

　　补气血的中药三、四味

　　这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。

　　补气血的中药四、黑枸杞

　　黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

　　补气血的中药五、人参

　　最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。

　　补气血的中药六、黄芪

　　性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

　　营养原则

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2、宜多食性平、味甘的温热食物。

　　气血不足的您，可以试试以上的补气血的中药吧!补气血中药虽好，但需警惕的是，当您长时间出现气血不足时，应及早到医院检查并针对治疗，在不了解病情的基础上，切勿盲目喝中药治疗。

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　　气血不足的表现有哪些

　　临床上女性发生气血不足的现象是最常见的，女性发生了气血不足的情况主要有一些固定的部位，所以，气血不足的表现也是十分明显的，那么，究竟有那些气血不足的表现，我们不如仔细看看关于此种知识的介绍，也能帮助女性认识气血不足带来的症状，尽早督促治疗。

　　耳朵上的表现是女性气血不足的表现之一

　　毕竟人们身体上只要有了一些不良的现象，第一时间就是会经过脏器的变化从耳朵上给人们展示出来，比较明显的就是人们的肾部位。

　　人们也是在平时常说，“耳朵大有福气”，耳朵大的很人，是肾气比较足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的 体质属于先天不足。

　　耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

　　耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。

　　耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

　　手的温度是人体气血的直接表现

　　气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

　　人的声音也是气血的代表

　　气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

　　当然看女性是否是属于气血不足的表现，方法是很多的，比如，看女性的肌肤变化，女性的鼻子变化，或者是头发的变化等等，都能看你出来女性的健康与否，希望我们一旦发现端倪，对于女性身体上的疾病积极治疗才是最重要的。

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　　女性如何看出气血不足

　　现在的女性，再也不是以前的唯唯诺诺的形象，也不是靠之男人才能活下去的角色，现在有一半的天是女人在撑着，甚至有些岗位上，女人才是主角，如此的重负，导致现在的女性有很大的压力，这也让很多的女人脸色越来越不好，那么怎么样让女人在自己的角色中出色的扮演自己呢?又怎么样才能让女人的气色变的好起来呢?下面就一起来看看吧!

　　1、看眼睛

　　主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而人老珠黄一般是形容中年人。

　　眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足。

　　眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

　　眼白与肺和大肠的关系密切。

　　如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。

　　眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

　　如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

　　2、看头发

　　头发与肝、肾有密切的关系。

　　肝血充分，头发就能有充足的供血。

　　肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

　　头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火。

气血不足怎么办 怎么做才能桃红满面（4）

　　多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

　　如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。

　　头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。

　　头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

　　3、看手

　　首先，手的温度是人体气血的直接表现。

　　气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

　　如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮。

　　如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。

　　手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

　　人的手指甲上都有个半月形的小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。

　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

　　4、看皮肤

　　主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。

　　反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

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　　此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

　　5、看牙齿

　　牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。

　　如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。

　　牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。

　　牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

　　6、看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足。

　　入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

　　气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。

　　当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。

　　当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。

　　7、听声音

　　人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。

　　气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

　　看了上面的介绍，我想大家对于这些能够表现气血不足的身体部位有所了解了。因此上在生活女性朋友一定要好好的关爱自己，多多注意观察自己的身体特征，及时的发现身体的不适，及时的调理补充营养，这样健康才能常常的陪伴你!

气血不足怎么办 怎么做才能桃红满面（6）

　　女生气血不足应该怎么调理

　　1、红枣

　　红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。

　　专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

　　2、猪肝

　　中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

　　3、当归

　　当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归炖汤喝。

　　当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

　　4、红豆

　　红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿胶

　　阿胶是一种最能够补血的食材，最常见就是和乌鸡一起炖汤喝。

　　当然也有些食谱可以调理女生的气血不足的问题，图老师小编觉得上面的食物会相对方便。

　　女生气血不足会让面部皮肤无颜色，手脚冰凉，精神萎靡，影响工作和生活，所以大家也是要稍微注意下，另外还要注意自己的饮食习惯。多锻炼增强体质。