太极拳拳谱 拳谱精髓精简16式

太极拳拳谱 拳谱精髓精简16式

　　今天图老师小编给大家准备的是太极拳16式拳谱，虽然只有短短的16式，但是要打好这16式，体会其中的精髓，也不是一件容易的事情哦，下面就随着图老师小编，一起看看这，边看边练吧。

　　太极拳16式拳谱：

　　预备势：

　　1、起势

　　2、左右野马分鬃>>>太极拳 为什么这么火

　　3、白鹤亮翅

　　4、左右搂膝拗步

太极拳拳谱 拳谱精髓精简16式（2）

　　5、进步搬拦捶

　　6、如封似闭

　　7、单鞭

　　8、手挥琵琶

　　9、倒卷肱

　　10、左右穿梭

太极拳拳谱 拳谱精髓精简16式（3）

　　11、海底针

　　12、闪通背

　　13、云手

　　14、左右揽雀尾

　　15、十字手

　　16、收势

太极拳拳谱 拳谱精髓精简16式（4）

　　拳谱简单介绍：

　　拳谱是记录武术连续动作的史谱。其内容丰富、生动、形象。拳谱，反映了不同拳种的独特技法、拳理和风格，以及练功方法、行拳要诀等内容。拳谱，大多是百年或几百年前流传下来的古色浓郁的珍贵武术文化遗产。是后人研究传统武术文化的宝贵资料。

　　打太极拳姿势要求：

　　①、静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;

　　②、中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;

　　③、动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;

　　④、连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;

　　⑤、轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

　　图老师小结：怎么样，这太极拳16式拳谱是不是看着简单，打起来一点都不简单呢，这可都是太极拳拳谱中的精髓，只要把这16式练好了，太极拳的功力一定会大有长进的，希望每一位太极拳爱好者，都身体健康。