太极拳拳谱 吴式16式太极拳名称

太极拳拳谱 吴式16式太极拳名称

　　一般人都会认为练习太极拳要身体放松，但其实要松非松、要紧非紧才是最佳状态。那么今天图老师小编想推荐的是吴式16式太极拳的动作名称的详细介绍，赶紧跟着图老师小编往下一起学习一下吧!

　　太极拳拳谱

　　16式太极拳拳谱介绍

　　一、预备式、起式

　　1、左脚横移 2、左脚落平

　　3、两腕前掤 4、两掌下采

　　二、揽雀尾

　　1、左抱七星 2、右掌打挤 3、右抱七星 4、左掌打挤

　　5、右掌回捋 6、右掌前掤 7、右掌后掤 8、右掌前按

　　三、野马分鬃

　　1、右掌斜掤 2、两掌下合 3、两掌回捋 4、右肩右靠

　　5、左掌回捋 6、左肩左靠 7、右掌回捋 8、右肩右靠

　　9、两掌内合 10、右掌下采 11、右脚横移 12、右肩右靠

　　四、玉女穿梭

　　1、右掌翻转 2、左掌斜掤 3、左掌反采 4、两掌前掤

　　5、左掌后掤 6、右掌前按 7、左掌右转 8、右掌斜掤

　　9、右掌反采 10、两掌前掤 11、右掌后掤 12、左掌前按

　　13、两掌内合 14、右掌下采 15、右脚横移 16、右肩右靠

　　17、右掌翻转 18、左掌斜掤 19、左掌反采 20、两掌前掤

　　21、左掌后掤 22、右掌前按 23、左掌右转 24、右掌斜掤

　　25、右掌反采 26、两掌前掤 27、右掌后掤 28、左掌前按

　　五、左右打虎

　　1、两掌捋采 2、两拳并举 3、两掌回捋 4、两拳并举

　　六、双峰贯耳

　　1、两拳高举 2、两掌平分 3、两掌下采 4、两拳相对

太极拳拳谱 吴式16式太极拳名称（2）

　　七、搂膝拗步

　　1、左掌下按 2、右掌前按 3、右掌下按 4、左掌前按

　　5、左掌下按 6、右掌前按

　　八、倒撵猴

　　1、右掌下按 2、左掌前按 3、左掌下按 4、右掌前按

　　5、右掌下按 6、左掌前按 7、左掌下按 8、右掌前按>>>吴式太极拳 轻静柔化中正安舒

　　9、右掌下按 10、左掌前按 11、左掌下按 12、右掌前按

　　13、右掌下按 14、左掌前按

　　九、斜飞式

　　1、左掌斜掤 2、左掌下捋 3、左掌前伸 4、左肩左靠

　　十、提手上式

　　1、半面右转 2、左掌打挤 3、右掌变钩 4、右钩变掌

　　十一、白鹤亮翅

　　1、俯身按掌 2、向左扭转 3、左掌上掤 4、两肘下垂>>>吴式太极拳 三十七式拳谱概述

　　十二、云手

　　1、左右横捋 2、左掌平按3、右掌平按 4、左掌平按

　　5、变钩开步 6、左掌平按

　　十三、弯弓射虎

　　1、左掌前掤 2、卸步回捋 3、两掌右摆 4、两拳俱发

　　5、两掌左摆 6、两拳俱发

太极拳拳谱 吴式16式太极拳名称（3）

　　十四、卸步搬拦捶

　　1、退步右搬 2、退步左搬 3、左掌右拦 4、右拳平冲

　　十五、如封似闭

　　1、两掌分搁 2、两掌平按

　　十六、抱虎归山 十字手 收式

　　1、两掌下按 2、两掌横分 3、两掌上掤 4、两掌沉采

　　5、两肘平分 6、太极还原

　　吴式太极拳

　　特征可概括为：功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔，符合太极阴阳理论。

　　具体体现在修炼时必须注意：

　　(一)中正

　　每一个姿势务求端正，最忌偏斜。重心必须稳定，开合必须讲究虚实对称。尤其是三盘(胸臂以上为上盘、腰胯为中盘、腿为下盘)功夫必须协调。要注意以腰胯为全身之枢纽，下盘是基础，上盘则以顶头悬(虚领顶劲)作为纲领。中正即《十三势歌诀》中说的尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。

　　(二)安舒

　　安舒的要领就是自然，切忌牵强。要求神清气和、体静身柔”。练拳时必须排除一切干扰，动作要柔和、舒展，呼吸要平稳、深长。我想在这里提出一个非常重要的问题，我们常常可以听到人们说，练拳要放松”，应该指出，正确的提法是似松非松，将展未展”。这是太极拳的一个重要法则。我们常说的太极劲”，即是出于似松非松，将展未展”。也就是《太极拳论》上说的得机得势”。做不到这一点，就会导致身便散乱”，弊病出于腰腿。

　　安舒还有一个重要的法则，即是气沉丹田”。如果在练拳中达不到安静的要求，也就无法做到气沉丹田”。

　　(三)轻灵

　　练太极拳必须遵守轻灵”法则。《太极拳论》开始就说：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”轻灵是相对于重浊而言。这是太极拳区别于其他武术的最为重要之处。

　　在《太极拳论》中有一羽不能加，虫蝇不能落”的提法，足以解释轻灵”的重要性。这两句话的意义何在?众说纷纭。我个人认为：这两句话的含义是指以轻灵为法则，在练拳中产生的灵敏度”。就像一台灵敏度很高的天平一样，在天平的一侧，加以不同的重量，即有不同的反应。精密度越高的天平，反应越是灵敏。

　　(四)圆活

　　一般练太极拳者对圆活”的理解都有偏颇的一面。圆活所表现的，绝不仅是形(即拳架)”的一个方面。

　　形圆，仅是学拳的初始阶段，但也不是三五年能达到的;意圆，则更难也，这个阶段并不是人人都能达到的。我将这两个阶段譬喻为升堂、入室”。

　　能练到神圆”的，则是凤毛麟角。

　　图老师小结：上文中介绍了关于吴式16式太极拳的详细拳谱名称介绍，对太极拳感兴趣的朋友们不妨尝试学习一下，可以让你修身养性。不过，在学习16式太极拳时要注意文中所说的一些动作要点。