太极拳拳谱 88式太极拳动作名称及动作口令

太极拳拳谱 88式太极拳动作名称及动作口令

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，修炼太极拳能修身养性、陶冶情操，太极拳集合了多种功能于一体。88式太极拳共有88个动作，这就是我们今天要学习的内容，太极拳教学有详细的讲解，下面随着太极拳拳谱练习一下吧!

　　88式太极拳的三大特点

　　太极拳的创编结合了古代道家哲学思想，其中阴阳变化是太极拳的核心，阴阳变化也贯穿整套88式拳法练习。

　　①技法全面，重点突出

　　全套88个动作名称，不重复的共36式，包括了传统杨式太极拳的全部动作。从动作含量上除了太极拳主要动作方法掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法外，手法上还有抱、推、挑、托、穿、挂、拦、架、插、砍、撩、摆、拍等。

　　拳法有冲、撇、栽、贯、击、撞等;腿法有分、蹬、摆、顶膝以及套插暗腿，可谓技法全面而又重点突出。

　　当今人们练太极拳可以用于防身，也可用于健身，太极拳具有很强的实战功能，在技击中要灵活的运动巧劲。

　　②由难渐易，重在练功

　　整个套路以十字手”为界分为三个大自然段落，以来去方向可分为8个单趟。第一段从预备势”至第13势十字手”，突出练习基本功架。由揽雀尾”而下体现由难渐易，但从完成动作消耗的体能上看，都是由易渐难。

　　第二段突出腿法，完成动作所耗的体能加大，形成套路的第一个高潮。第三段突出方向变化、独立平衡、仆步下势的难度，将套路推向更高潮。

　　③保留传统，风格突出

　　较好地保留了传统杨式大架太极拳套路的风格特点。动作外型舒展大方，中正圆满;气势恢宏大度，浑厚凝重;劲力刚柔内含;动作过程柔缓连贯。

　　学习太极拳要有好的心态，良好的心态是练拳的基础，在实战中，不以制胜和伤人为目的，而是以修炼为目的，这才是习武者的至高境界。

　　88式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

　　第一式、预备势

　　⑴两脚开立;⑵两臂平举。

　　第二式、起势

　　屈膝下按。

　　第三式、揽雀尾

　　⑴收脚抱球;⑵弓步掤手;⑶转身抱球;⑷弓步掤手。

太极拳拳谱 88式太极拳动作名称及动作口令（2）

　　⑸转腰举手;⑹坐腿后捋;⑺弓步前挤;⑻坐腿后引;⑼弓步前按。

　　第四式、单鞭

　　⑴扣脚摆掌;⑵收脚勾手;⑶弓步推掌。

　　第五式、提手

　　⑴扣脚转体;⑵虚步合手。

　　第六式、白鹤亮翅

　　⑴转身抱球;⑵虚步亮掌。

　　第七式、左搂膝拗步

　　⑴收脚摆掌;⑵上步屈收;⑶弓步搂推。

　　第八式、手挥琵琶

　　⑴跟步落手;⑵虚步合手。

　　第九式、左右搂膝拗步

　　⑴收脚摆掌;⑵上步屈收;⑶弓步搂推;⑷坐腿摆掌。

　　⑸上步屈收;⑹弓步搂推;⑹坐腿摆掌;⑻上步屈收；⑼弓步搂推。

　　第十式、手挥琵琶

　　⑴跟步握拳;⑵虚步合手。

　　第十一式、进步搬拦捶

　　⑴转体握拳;⑵上步搬拳;⑶上步拦掌;⑷弓步打捶。

　　第十二式、如封似闭

　　⑴坐腿后引;⑵弓步前按。

　　第十三式、十字手

　　⑴转身分手;⑵收腿抱手。

　　第十四式、抱虎归山

　　⑴转体摆掌;⑵上步屈收;⑶弓步搂推。

　　第十五式、斜揽雀尾

　　⑴转腰举手;⑵坐腿后捋;⑶转体搭手;⑷弓步前挤。

太极拳拳谱 88式太极拳动作名称及动作口令（3）

　　⑸坐腿后引;⑹弓步前按。

　　第十六式、肘底看捶

　　⑴转体摆掌;⑵收脚摆掌;⑶摆步摆掌;⑷跟步落手；⑸落拳穿掌。

　　第十七式、左右倒卷肱

　　⑴转体摆掌;⑵提脚屈收;⑶退步推掌;⑷转体摆掌。

　　⑸提脚屈收;⑹退步推掌;⑺转体摆掌;⑻提脚屈收。

　　⑼退步推掌;⑽转体摆掌。

　　第十八式、斜飞势

　　⑴收脚抱球;⑵转体上步;⑶弓步分手。

　　第十九式、提手

　　⑴跟步转掌;⑵虚步合手。

　　第二十式、白鹤亮翅

　　⑴转体抱球;⑵虚步亮掌。

　　第二十一式、左搂膝拗步

　　⑴落手摆掌;⑵上步屈收;⑶弓步搂推。

　　第二十二式、海底针

　　⑴跟步落手;⑵虚步插手。

　　第二十三式、闪通背

　　⑴上步提掌;⑵弓步架推。

　　第二十四式、转身撇身捶

　　⑴转身握拳;⑵上步撇拳。

　　第二十五式、进步搬拦捶

　　⑴收脚收拳;⑵上步搬拳;⑶上步拦掌;⑷弓步打捶。

　　第二十六式、上步揽雀尾

　　⑴上步抱球;⑵上步掤手;⑶转腰举手;⑷坐腿捋手。

　　⑸转体搭手;⑹弓步前挤;⑺坐腿后引;⑻弓步前按。

太极拳拳谱 88式太极拳动作名称及动作口令（4）

　　第二十七式、单鞭

　　⑴转体摆掌;⑵收脚勾手;⑶弓步推掌。

　　第二十八式、云手

　　⑴转体摆掌;⑵左云收脚;⑶右云开步;⑷左云收脚。

　　⑸右云开步;⑹左云收脚。

　　第二十九式、单鞭

　　⑴提脚勾手;⑵弓步推掌。

　　第三十式、高探马

　　⑴跟步伸掌;⑵虚步推掌。

　　第三十一式、右分脚

　　⑴上步抱手;⑵分脚分手。

　　第三十二式、左分脚

　　⑴落步分手;⑵收脚抱手;⑶分脚分手。

　　第三十三式、转身左蹬脚

　　⑴落脚合手;⑵转体抱手;⑶蹬脚分手。

　　第三十四式、左右搂膝拗步

　　⑴落脚摆掌;⑵上步屈收;⑶弓步搂推;⑷收脚摆掌。

　　⑸上步屈收;⑹弓步搂推。

　　第三十五式、进步栽捶

　　⑴收脚摆掌;⑵上步屈收;⑶弓步栽捶。

　　第三十六式、翻身白蛇吐信

　　⑴转体举掌;⑵收脚合手;⑶上步撇拳;⑷弓步推掌。

　　第三十七式、进步搬拦捶

　　⑴收脚握拳;⑵上步搬拳;⑶上步拦掌;⑷弓步打捶。

　　第三十八式、右蹬脚

　　⑴收脚抱手;⑵蹬脚扮手。

　　第三十九式、左披身伏虎

　　⑴落步摆掌;⑵上步落手;⑶弓步架拳。

太极拳拳谱 88式太极拳动作名称及动作口令（5）

　　第四十式、右披身伏虎

　　⑴坐腿合手;⑵上步摆掌;⑶弓步架拳。

　　第四十一式、回身右蹬脚

　　⑴转体分手;⑵收脚合抱;⑶蹬脚分手。

　　第四十二式、双峰贯耳

　　⑴收脚落手;⑵转身上步;⑶弓步贯打。

　　第四十三式、左蹬脚

　　⑴坐腿分手;⑵收脚抱手;⑶蹬脚分手。

　　第四十四式、转身右蹬脚

　　⑴转身落步;⑵提脚抱手;⑶蹬脚分手。

　　第四十五式、进步搬拦捶

　　⑴落脚握拳;⑵上步搬拳;⑶上步拦掌;⑷弓步打捶。

　　第四十六式、如封似闭

　　⑴坐腿后引;⑵弓步前按。

　　第四十七式、十字手

　　⑴转体分手;⑵收脚抱手。

　　第四十八式、抱虎归山

　　⑴转体摆掌;⑵上步屈收;⑶弓步搂推。

　　第四十九式、斜揽雀尾

　　⑴转腰举手;⑵坐腿捋手;⑶转身搭手;⑷弓步前挤。

　　⑸坐腿后引;⑹弓步前按。

　　第五十式、横单鞭

　　⑴转体摆掌;⑵收脚勾手;⑶弓步推掌。

　　第五十一式、左右野马分鬃

　　⑴收脚抱手;⑵转身上步;⑶弓步分手;⑷收脚抱球。

　　⑸转身上步;⑹弓步分手;⑺收脚抱球;⑻弓步分手。

　　第五十二式、进步揽雀尾

　　⑴撇脚转身;⑵收脚抱球;⑶转身上步;⑷弓步掤手。

太极拳拳谱 88式太极拳动作名称及动作口令（6）

　　⑸撇脚转身;⑹收脚抱球;⑺转身上步;⑻弓步掤手。

　　⑼转腰举手;⑽坐腿捋手;⑾转体搭手;⑿弓步前挤。

　　⒀坐腿后引;⒁弓步前按。

　　第五十三式、单鞭

　　⑴转身摆掌;⑵收脚勾手;⑶弓步推掌。

　　第五十四式、左右穿梭(四斜角)

　　⑴转体抱球;⑵转身上步;⑶弓步架推;⑷收脚抱球。

　　⑸转身上步;⑹弓步架堆;⑺收脚抱球;⑻转身上步。

　　⑼弓步架推;⑽收脚抱球;⑾转身上步;⑿弓步架推。

　　第五十五式、进步揽雀尾

　　⑴收脚抱球;⑵转身上步;⑶弓步掤手;⑷收脚抱球。

　　⑸转身上步;⑹弓步掤手;⑺转腰举手;⑻坐腿捋手。

　　⑼转身搭手;⑽弓步前挤;⑾坐腿后引;⑿弓步前按。

　　第五十六式、单鞭

　　⑴转体摆掌;⑵收脚勾手;⑶弓步推掌。

　　第五十七式、云手

　　⑴转身摆掌;⑵收脚左云;⑶开步右云;⑷收脚左云。

　　⑸开步右云;⑹收脚左云。

　　第五十八式、单鞭

　　⑴转体摆掌;⑵收脚勾手;⑶弓步推掌。

　　第五十九式、下势

　　⑴转体摆掌;⑵下势穿掌。

　　第六十式、左右金鸡独立

　　⑴独立挑掌;⑵右独立挑掌。

　　第六十一式、左右倒卷肱

　　⑴落脚摆掌;⑵退步屈收;⑶虚步推掌;⑷转身摆掌。

　　⑸退步屈收;⑹虚步推掌;⑺转身摆掌;⑻退步屈收;⑼虚步推掌。

太极拳拳谱 88式太极拳动作名称及动作口令（7）

　　第六十二式、斜飞式、

　　⑴转体摆掌;⑵收脚抱球;⑶转身上步;⑷弓步分手。

　　第六十三式、提手

　　⑴跟步搭手;⑵虚步合手。

　　第六十四式、白鹤亮翅

　　⑴转身抱球;⑵虚步亮掌。

　　第六十五式、左搂膝拗步

　　⑴转身摆掌;⑵收脚摆掌;⑶上步屈收;⑷弓步推手。

　　第六十六式、海底针

　　⑴跟步摆掌;⑵虚步插掌。

　　第六十七式、闪通背

　　⑴活步合手;⑵弓步架推。

　　第六十八式、转身撇身捶

　　⑴收脚握拳;⑵弓步撇拳。

　　第六十九式、进步搬拦捶

　　⑴收脚握拳;⑵上步搬拳;⑶上步提拳;⑷弓步打捶。

　　第七十式、上步揽雀尾

　　⑴收脚抱球;⑵转身上步;⑶弓步掤手;⑷转身举手。

　　⑸坐腿捋手;⑹转身搭手;⑺弓步前挤;⑻坐腿后引;⑼弓步前按。

　　第七十一式、单鞭

　　⑴转身摆掌;⑵收脚勾手;⑶弓步推手。

　　第七十二式、云手

　　⑴转身摆掌;⑵左云收脚;⑶右云开步;⑷左云收脚。

　　⑸右云开步;⑹左云收脚;⑺右云开步。

　　第七十三式、单鞭

　　⑴转身摆掌;⑵提脚勾手;⑶弓步推掌。

　　第七十四式、高探马

　　⑴跟步举掌;⑵虚步推手。

太极拳拳谱 88式太极拳动作名称及动作口令（8）

　　第七十五式、左穿掌

　　弓步穿掌。

　　第七十六式、转身十字蹬脚

　　⑴转身抱手;⑵蹬脚分手。

　　第七十七式、搂膝打捶

　　⑴落脚落手;⑵上步收拳;⑶弓步打捶。

　　第七十八式、上步揽雀尾

　　⑴收脚抱球;⑵转身上步;⑶弓步掤手;⑷转身举手。

　　⑸坐腿捋手;⑹转身搭手;⑺弓步前挤;⑻坐腿后引;⑼弓步前按。

　　第七十九式、单鞭

　　⑴转身摆掌;⑵收脚勾手;⑶弓步推掌。

　　第八十式、下势

　　⑴转身摆掌;⑵下势穿掌。

　　第八十一式、上步七星

　　虚步架拳。

　　第八十二式、退步跨虎

　　退步亮掌。

　　第八十三式、转身摆莲脚

　　⑴转身摆掌;⑵上步穿掌;⑶转身摆掌;⑷摆莲拍脚。

　　第八十四式、弯弓射虎

　　⑴上步摆掌;⑵弓步打捶。

　　第八十五式、进步搬拦捶

　　⑴收脚握拳;⑵上步搬捶;⑶上步拦掌;⑷弓步打捶。

　　第八十六式、如封似闭

　　⑴坐腿后引;⑵弓步前按。

　　第八十七式、十字手

　　⑴转体分手;⑵收脚抱手。

　　第八十八式、收势还原

　　⑴两手下落;⑵收脚并步。

　　图老师小结：以上就是全部的88式太极拳拳谱及动作讲解，您是否学会了呢?修炼太极拳是个循序渐进的过程，常练太极拳可以改变易生病体质，提高身体素质，想要健康养生的人，可以考虑练88式太极拳。