经期食谱 注意经期穿着事项

经期食谱 注意经期穿着事项

　　若是提起女性们的养生，那么经期间的调养肯定是少不了的。每一次的月经都会使女性血液里的铁、钾、钙等元素大量流失，从而会出现腰酸、疲劳的症状。下面图老师小编就为大家详细介绍经期食谱、经期注意事项，以及经期不能做什么。

　　经期间的保养，饮食肯定要尤其注意。下面图老师小编就为大家介绍几款食谱，为女性经期补充充分的营养。

　　1、肉桂汤

　　材料

　　肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。

　　做法

　　把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可。

　　功效

　　肉桂可以驱寒止痛，能缓解月经的疼痛。经期时大量铁元素会随着血液流失，而牛肉中富含大量的铁。

　　2、姜枣红糖汤

　　材料

　　干姜、大枣、红糖各30克。

　　做法

　　将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效

　　具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　3、山楂桂枝红糖汤

　　材料

　　取红糖30克，山楂肉15克，桂枝5克。

　　做法

　　将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效

　　具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　4、藕莲汤

　　材料

　　鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　做法

　　以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效

　　具有清热凉血，止血固经之功效。

　　5、乌梅红糖汤

　　材料

　　乌梅15克，红糖;30克。

　　做法

　　将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效

　　具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

经期食谱 注意经期穿着事项（2）

　　6、黑木耳红枣汤

　　材料

　　黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法

　　将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效

　　具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　我们都知道，经期禁忌多，如经期要注意饮食上的禁忌、注意运动与休息等，但很少女性会关注在经期穿衣方面的注意事项，殊不知，经期衣着的注意事项与我们的健康息息相关，一不留神，留下种种健康隐患。

　　1、特备内裤经期穿

　　据妇科专家解释说，一些质量轿差的卫生巾背后有过多的黏胶，这些黏胶沾在内裤上，很难通过洗涤完全从内裤上清除掉。

　　无论这黏胶属不属于有害物质，但它一定是人工化学物质，如果月经时穿过的内裤放在平时穿，未来得及完全清洗掉的黏胶就有可能直接接触到女性的阴部，使女性容易患上阴道炎或者外阴炎等妇科疾病。

　　因此，建议特备几条内裤放在经期穿，平时穿其他内裤。

　　2、经期忌穿紧身衣

　　爱美的女性想要突显曲线身材，在经期也常穿紧身衣物，但是事实上，经期穿紧身衣危害多多。

　　紧身衣与子宫内膜异位症的发生有着某种不可脱离的关系。那是因为女性阴部大量经血流出，透气性不好会让微生物滋生。

　　而且，阴部毛囊腺密布，紧身衣会使汗腺分泌受阻，还会压制子宫，令经血流通不畅，会引发痛经和容易导致一些阴道炎症。

　　3、经期不要穿得单薄

　　无论是夏天还是冬天，女性在经期期间身体的抵抗力都会有所下降，御寒能力也随之变差，若因为爱美的关系经期也穿得单薄，人体毛孔就会容易被寒气入侵，导致一系列的疾病。

　　而对女性来说，最要命的是令到子宫受寒，这不仅会带来痛经、经期紊乱等症状，还会导致不孕不育等现象。为此，经期一定要穿暖，特别是腰部子宫部位。

　　4、经期衣着布料要棉质

　　在庞大的衣物市场里，有着各式各样的衣物布料，皮革、丝绸、尼龙等。

　　在衣物的生产过程中，为了使样式的手感和设计好看一点，商家还会添加一些人工化学物质使布料达到理想效果，这些物质穿在人身上是可以致癌的。

　　我们除了平时要注意，经期更加得重视，尼龙，牛仔布这些衣料本来透气性就差，不利于阴部的透气，而且硬质感会摩擦到阴部附近皮肤，引起皮肤炎症，为此，专家建议内外衣物最好是棉质布料。

　　5、经期少穿高跟鞋

　　人体本是一个敏感又完整的系统，可谓动一发而牵全身。

　　许多白领女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合人体健康机能的高跟鞋一直是受到争议的，其危害不用多说。

　　如果在经期也穿高跟鞋，脚底的血液循环受阻，整个人体的血液循环系统就运作不通，这就会影响到子宫内膜的经血排放，造成气血不通、月经不调等症状。

经期食谱 注意经期穿着事项（3）

　　6、经期勤换内裤

　　按常理来说，在平时没有特殊情况下，内裤都是穿一整天的，等到洗澡时候才更替。

　　但是在经期却要注意了，尽管内裤上是贴有卫生巾的，但是由于潮湿的阴部环境会容易产生一些细菌，经期使用的内裤上沾有的细菌是比平日多几倍的，若一条内裤穿一整天，那细菌的累积量是有多惊人，为此，在月经期间，建议勤换内裤。

　　7、经期慎穿裙子

　　中医认为，当子宫、盘腔气血畅通，炎症就自然会消除，由此可见，女性的生殖器官系统是最怕受冷的。

　　为此，经期期间一定要做好保暖措施，尽量避免穿裙子，因为裙子的外摆宽大设计，容易让寒气入侵子宫内，造成宫寒。

　　若真的想要穿裙子，建议穿个厚的棉质的裤袜，再外加个长外套保暖下肢。

　　经期不能做什么

　　1、经期最好不要去K歌

　　这个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能K歌了么?

　　这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。

　　不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

　　2、大姨妈越来心情越要愉悦

　　月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。

　　所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。

　　3、大姨妈期间容易长痘

　　生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒，不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。

　　另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。

　　4、要想心情好，经前少吃盐

　　很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一。

　　因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。

　　最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。

　　图老师tips：看了上面的文章，相信各位女性朋友们都知道了经期时保养的注意事项以及适合的食谱。女性们其实不仅在经期时要注重保养，就算日常生活中也不能掉以轻心。日常生活保养好，经期疼痛全没了。