吴式太极拳 吴式太极拳提手上势行功技法

吴式太极拳 吴式太极拳提手上势行功技法

　　吴式太极之提手上势是吴派拳法中充分体现龙形蛇身之闪展腾挪功夫的拳式。此式在传统快拳演练时，刚柔相济，节奏分明，蓄发有度。

　　其静如山岳难摇，其动如灵蛇游龙;蓄势恰猿猴蹲身，发劲赛蛟龙升空。哼哈之间，内劲骤发，可制敌于一瞬之间。

　　其慢架演练，如长江大河，气势磅礴，舒缓浩荡。从健身而言，可去三焦之火，调五脏运化之气，疏肠胃壅阻之滞。

　　久练此式，不仅可得技击妙着，亦使人体康健。

　　提手上势行动技法，上接单鞭。

　　吴式太极拳提手上势行功技法

　　动作一　随吸气重心左移，身势不可起。同时左足尖内扣，身形向右转，面向正南。

　　左手掌成阳掌(即掌心向上)稍高于肩，右掌同时下按，与右胯齐高。右足不动，惟腿稍舒直，右膝略弯曲。此式转身时要有靠打之意。

　　动作二　以右腰带右胯，收右脚至左踝旁，脚尖勿落地，双手随收右腿而慢慢相合。

　　动作三　右脚由左踝处向前(正南)出步，足尖上翘，有前踢意;双手成 式(左手拇指抵右臂弯处，左手中指按于右臂内关穴处;右臂竖起，掌心照脸，拇指对准鼻尖)。此式与上一动要连贯，身势不可有起伏，重心仍在左腿。

　　动作四　左腿不动，腰向左转约45°(朝东南)，同时，右脚跟向前方落步;右臂随身动， 在面前(朝东南)，右肘下垂与左膝相合(即上下相对)。左手拇指仍抵右臂弯，中指仍按于右臂内关。此式为吸气。

　　动作五　左足蹬起，重心随之前趋，意含右肩前撞(靠)劲，继而腰部向右转，意为肘打，最后横臂成挤。此式由东南方向正南方转动，转中含打，打随转动。定势成右弓步;呼气随转身始，定势时呼完。 腰胯在动作时要充分松沉，不可僵硬。

　　动作六　随吸气，收左足上步与右足平行(此为平行步)，成中定式。双膝微曲;同时右手变勾手上提，左手下按。 动作七　右手腕提至面部时呼气，勾气变掌，并使掌心外翻(向外)上托，直至稍高于头;左掌下按于腹前。双膝随之同时由曲伸直，眼看右手。

　　提手上势先合后开，先蓄后发，先曲后伸，打的是 劲。 劲功夫在腰腿。整个动作充分表现出其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的特点。

　　太极拳的发劲同其它内家拳一样，非常强调自身稳固与动作之协调，不能出现发劲后身形不稳的现象。

　　初级水平的发劲常表现在梢节上，不懂得身法的配合，不理解发整劲的含义，因此劲道显得零碎、单薄。

　　中级水平的发劲，已能做到配合身法，但因缺乏心、意、气力互相统一的内劲，因此劲道往往偏直、偏僵。

　　劲为太极拳八大劲法之一，非下苦功不能窥其奥妙。太极拳讲究用身法打人，不强调用手。

　　所谓打手不见手，见手不为能”。当身架定形后，四肢也就停止了。四肢的变化是整个动作形成的组成部分，即一动无有不动，一静无有不静”。

　　提手上势歌诀

　　两手相合来抱拢，右手上旋左下按。

　　如若推进为挤劲，提高上旋乃上势。

　　右手上旋左下按，坐身屈腿向前看。

　　两肘微弯气贴背，提手上势乃一体。