许多拳家强调,练拳先练站桩。拳谚说练拳无柱步.房屋无立桩”。通过站桩锻炼,一是训练心境,让心态平和,还可以提高对环境的敏感性,增强抵抗力。
另外,可以增强肢体特别是下肢的力量,逐渐消除浮力,使沉力重生,周身气血顺畅,内外一体。
如果你经常的练习桩功,你就会觉得自己的身体很轻松。
桩功的基本原理是静以制动,通过身体外形的静,促使体内的气血自然的萌动,尽量减少了外力不合理的牵引。由静而生的动,乃生生不已之动。
站桩时意念要高度入静,这是能否产生好的效果的关键。身体要完全放松,各个关节不能出现死弯,应保持大弧形状态。松中有紧,松而不懈,这样就能抱元守一。
吴式太极拳中著名的桩功有无极桩、太极桩、马步桩、内桩八法等。每个流派的吴式太极拳都有自身独特的桩功练习法。
吴式太极拳拳架作用
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)现不少吴式太极拳专著中,有不少好心肠的老师在教习中,将吴式太极拳架式拆散一一图解,逐一说明其用法,如果意在引起初学者兴趣,用心本无可厚非,但恐本意决非如此。
如学者将拳式和图解意思领会,用于练拳时参考可矣,但千万不可拘泥当真。
其实吴式太极拳每招每武,除正着外,还有许多变着,拘泥于架式拆散和图解,反而制约了每式变着的作用,有画地为牢之嫌。
吴式太极拳的用法,应以一法应万法。一律以灵敏劲为前提,当化,当发,当打,皆由当时客观情况而定,绝非人为设置。
当两对手相遇,在高手面前,一切手法,用着,统统归寒。不可否认,在吴式太极拳拳式中,每一招式确有它明显的技击作用。
这是先贤编设套路而定,不如此,拳架就编不出来。了解懂得一招一式的用着,有助于练习时姿势的正确,提高意识的专注度。
除此以外,拳架的作用,还在于将身体练好和将全身练松柔,从而获得刚柔相济,极具弹性的松沉劲。
因此,拳架是习练吴式太极拳的基本功,一切强身,制敌的功夫或手段,都从拳架中来。如无拳架,习者无从入门,也无从进步。
练拳练到全身是手,攻防之术,随时具备。拳架习练时,以意为主,意到气到,劲亦随之。只要身体任一部份与对手接触,都可化劲,发劲。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)所以,攻防姿势,掌为拳架中所无。但任何拳架中一招一式,或任何一式任何部位,皆可攻防。其攻防之方法,乃是从拳架中习练而得的刚柔相济极富弹性松沉劲而己。
不过这种刚柔相济极富弹性的松沉劲一般人没有,它专属于有造诣的吴式太极拳习练者。