24式太极拳 如何练24式太极拳分解动作

24式太极拳 如何练24式太极拳分解动作

　　以前只有中老年人爱练太极拳，现在很多年轻人也成为了太极拳的粉丝。太极拳已经进入中小学生的世界。学习24式简化太极拳，已经成为了每个中小学生必须要会的一项技能。今天，我们就一起跟着24式太极拳分解动作口令，练简化太极拳吧。

　　太极拳24式分解动作口令

　　一、起式

　　1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌

　　二、左右野马分鬃

　　1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠

　　三、白鹤亮翅

　　1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手

　　四、左右搂膝拗步

　　1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌

　　五、手挥琵琶

　　1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手

　　六、左右倒卷肱

　　1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9.后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌

　　七、左揽雀尾

　　1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按

　　八、右揽雀尾

　　1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按

　　九、单鞭

　　1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌

　　十、云手

　　1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步

　　十一、单鞭

　　1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌

　　十二、高探马

　　1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌

　　十三、右蹬脚

　　1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚

　　十四、双峰贯耳

　　1、收脚并手2、落脚收拳3弓步贯拳

　　十五、转身左蹬脚

　　1、坐腿转身分手2、提膝抱手3分手登脚

　　十六、左下势独立

　　1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌

　　十七、右下势独立

　　1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌

　　十八、左右穿梭

　　1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌

　　十九、海底针

　　1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌

　　二十、闪通臂

　　1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌

　　二十一、转身搬拦捶

　　1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳

　　二十二、如封似闭

　　1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按

　　二十三、十字手

　　1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱

　　二十四、收势

　　1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原