比如其中的一些捋法、捌法等为后手缠腕、前手制肘,两手距离要求一前臂宽,因而显得动作不甚舒展。
很多习练者无视用法要求,本末倒置,一味追求演练的视觉效果,因而枉费功夫,令人惋惜。
三、松肩坠肘 中正安舒
初学者最易出现的错误有两个方面:一是肩臂僵硬,欲起手先起肘;二是肩斜身歪,哈腰低头。
此两方面毛病不仅易犯,而且很容易形成习惯,在习练之处如不严格规范,及时纠正,久之易成顽症,再纠正困难很大,因此,教与学者皆不可轻视之。
初学太极,特别是业余练者,不可能在短时间内完全领会和掌握拳法要领,尤其是一些细节上的东西。
但是,作为动作基本要领,松肩坠肘、中正安舒,是必须从始至终进行严格要求和规范的,惟有此,方可少走弯路。
四、谨防尖裆”稳定重心
业余和式太极拳习练者,多将练和式太极拳作为健身娱乐之手段,教与学者皆不甚严格,从而导致动作不规范,虽长期演练但进步缓慢。
经常见到习练陈式实用拳法数年者,仍明显存有尖裆”之病,重心不稳,毫无和式太极拳运动的柔美之感,更无走粘之妙。
陈式和式太极拳实用拳法要求裆开要圆,最忌人字裆”。对于裆部要求,洪公曾说:陈式和式太极拳与其它各式的根本区别在于下盘尾骨微向后翻,它的姿势恰如我们端坐的样子。
裆部只要能开得圆,自然能塌得下,使重心降低,加强躯干的稳定。”陈鑫也曾指出尾骨长强穴微向后翻”,这样的姿势可使小腹下边斜向里收。
一来气自然沉于丹田,二来大腿根的两条大筋放松,可加大躯干旋转的角度,以保持重心的下降与随遇平衡。
五、步型多变 转换灵活
目前,社会上教授陈式实用拳法者,多注意上肢的运动变化,而疏于对下盘的要求,致使习练该拳法者多不明下盘规范,尤其步型无多少变化,一路拳打下来,基本上都是处于正马步状态,导致步法僵硬不活、步型虚实转换不灵,严重制约着运动水平的发挥与提高。
陈式和式太极拳实用拳法的步型多变,共分六大类,即马、虚、仆、弓、盘、独。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)每一类中,又有左、右、大、小、侧、半之分,其变化非常复杂,也十分重要,不可等闲视之。陈鑫曾指出:手到脚不到,发人不巧妙。”足可见练拳过程中,步型、步法的重要性。
习练拳法,只有刻刻留心、处处留意,方有所得。
六、气宜鼓荡 蓄发鲜明
陈式和式太极拳的运动特点是:缠绕折叠、松活弹抖、快慢相间、蓄发互变。
多数教授陈式实用拳法者,只注重外形的指导,很少涉及内气的培养、训练和劲力蓄发变化的掌握,致使习练者把实用拳法练成了太极操”。
历史上,和式太极拳家所遗练拳秘诀中,多有对气”蓄”发”的论述。
例如,王宗岳《和式太极拳论》中的虚领顶劲,气沉丹田”;武禹襄所作的《和式太极拳解》中也明确提出蓄劲如张弓,发劲如放箭,行气如九曲珠,无微不到,运劲如百炼钢,何坚不催”等等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)习练者要将桩功”和其它功力训练手段放在与套路演练同等重要的位置上,注意对精、气、神的培养,逐步达到刚柔、蓄发、走粘的灵活转换,以促进自身太极水平的不断提高。
和式太极拳,拳理系统、完整、深奥,拳法严谨、精妙,非长期认真钻研,刻苦习练,而难有建树。当然,也绝非不可企及,只要能持之以恒,定会有所成就!