这个坐标、原点就是自身的中正”,因此求中”是和式太极拳行拳走架时的重要要领,身体不能前俯后仰,左歪右斜,需中正安舒,方能支撑八面。
中正”做到位了,身体才能保持平稳正直,不偏不倚,并且学好相关技法。
三直四顺”也是和式太极拳走架求中”的要求。三直:头直、身直、小腿直,四顺:顺腿、顺脚、顺手、顺身。头直则意能领得起,身直则颈自然顺直,精神能贯得起,顶劲可上领,肩颈部血脉通畅,意气通达则周身轻灵;腰脊中正顺直,可使脊椎形成反弓之势,是太极拳修炼之劲力”的源泉。
牵动往来气帖背,敛入脊骨,则力由脊发”;和式太极拳又名代理架”,是指由外带内,由外达内,由内及外,内外合一。三直四顺能够顺外形,外形顺畅则意气通达,意气顺畅则周身相随,进而周身一家;气以直养而无害”,自然能够健身益寿,身顺则易于锻炼丹田”内气,这样才能够练好拳架。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)走架练拳,要时时刻刻提醒自己意识到立身中正”这个最基本的要点。每一动势都要留心,都要平心静气,姿势准确了再做下一个动作,要努力做好动作之间的衔接。立身中正,不偏不倚,势有顶天立地之气。如果刚开始练拳不把身子竖中正,不但不到好的效果,而且对往后功夫的提高也有很不好的影响。
所以说,在和式太极拳的行拳和走架中,要时刻贯穿中正”的要求。
2、意念要守中”
意念守中是和式太极拳修炼之心法。行拳走架动作规矩端正,不贪不欠,无过不及,不离不即,轻灵圆活,这些是意念的训练。拳架是意念的载体,我们通过盘架来强化大脑皮层运动中枢对于拳架动作的感知,长期积累这种感知在技击时就可以形成本能反应。
和式太极拳练习时要求松心凝神,心平气静,意念守中,本心与意念抱元守一,方能够心动意出,意动形随,意到劲到。和式太极拳第三代宗师和庆喜(1857—1936)在教拳过程中,要求学生拳架功夫没有达到自然圆转的程度时,不能学推手练技击,就是怕影响意念守中的锻炼。
心贵静,意守中,现场临敌反应时间最短是太极拳后发先至的基础,也是意念的自然状态。若意不能守中,心就不能静,在形则有贪欠偏倚之弊,技击时容易犯呆滞不活的毛病。只有自然而然练就的技法,用时才可达到信手捻来、随手应物的无意识状态。
3、技击要用中”
和式太极拳拳理体系尊崇先天太极图,行拳走架身法要像太极图中的子午线那样垂直中正,技击时则要起于中,落于中,守己疆土也在中位,出手临敌占据中央之地,意在对手之先,就已经抢占先机,即所谓脚踏中门抢中位,就是神仙也难防”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)进可以攻,退可以守,转换灵活,舍己从人,从人由己。同时攻于中,取彼也在中。集自己之力在正中就某一处发出,是身体浑圆整劲,也是致胜的根本。
中正线是太极拳运动中人体的公转轴。人体前面上自百会下至会阴经过丹田的一线为前中线”,背后与之对应为后中线”,两侧身百会至足心涌泉穴为两条侧中线”,前后中线和两侧中线所在平面正好在中正线”相交,此为人体运动的重心所在,同时也是人体重要脏器和诸多要害所在,任督二脉运行于此,如受重创轻则伤残,重则毙命,因此和式太极拳技击的主要目标就是取中”,即进攻对方正中线或侧中线。
虚领顶劲,下颌内收,含胸拔背,裹臀吊裆,气沉丹田,上领与下沉在意念上形成对拉之势,从而使身体中正。脊柱中正则腰轴旋转灵活自如,任督二脉流转通畅,不会产生丝毫停滞,肢体关节进退反侧屈伸过程中可以游刃有余。
脊椎成反弓之势,才能使脊柱成为劲之源泉,劲力透过梢节发出,曲中求直,蓄而后发,如皮燃火,水银泄地。惟如此才能攻于中,守于中,取于中,渐至随心所欲!