和式太极拳 谈和式太极拳放松的含义和途径

和式太极拳 谈和式太极拳放松的含义和途径

　　在和式太极拳的学习中，关于松”的学习也是非常重视的，松贯穿在和式太极拳学习的始终，那么，我们在练习和式太极拳时，如何才能真正的做到松呢?下面图老师小编就为大家做相关的介绍，希望能进一步提高大家的认识。

　　首先我们先了解一下松”在和式太极拳中的意义。

　　松，其原义为使松(放松)或解开、放开。相关词有松柔、松活、松融、松垂、松静等，还有松散、松驰、松懈、松垮等。和式太极拳的松，应为前者而非后者。

　　杨振铎老师讲放松是练好太极拳的一种方法，也是一种手段，但不是目的”。那么松的最终目的是什么呢，是为了更好的紧!是为了打击对方时，浑身如铸般瞬间的紧。

　　由此可见，我们不能简单理解放松在字面上的含义，须知它只是一种手段。

　　那么如何做到松呢。大概有两个方面的含意，一是意念的放松;二是肢体的放松关节的灵活。具体的要经过，肢体的放长、关节的灵活、意念的放松、周身贯通、百骸轻灵这样一个过程。

　　一、肢体的伸展放长、关节的灵活

　　陈鑫大师说：沉肩坠肘;松腰圆裆，开胯曲膝;神聚气敛，身手放长。”太极拳的练习，第一步就要去僵求柔，有意识的使全身关节、肌肉、整个骨骼松开、放展，使其韧带拉长，忌僵硬。通过松开、放展，使全身有机地联系起来，更好地连结成一个整体。

　　二、意念的放松

　　太极拳是内功拳，应以心意为主，然后才求身势。故松，应是先松心意后松身势。行拳时首先要放松心态，这也是放松的入手点。

　　所以，我们一定要掌握好意念放松的基本要领。

　　三、周身贯通

　　太极拳的松，是松柔、松净、松活、松融的那种有机的松，而不是松散、松懈和松垮的那种无机散乱的松。

　　四、百骸轻灵

　　李雅轩大师说：人，应该灵活;拳，更应该灵活。”所以光有松柔，没有轻灵是不够的。松的目的也是为了在行拳时轻灵圆转，行云流水。

　　《太极拳论》说一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串”。使周身各个环节都能随心所欲地达到圆活、灵敏、滑润，变化轻快，使各个有轴的关节，旷量不断加大，可以向四面八方自由地转动，以保证发劲时节节畅通，极快地把周身之力调整集中到施力点上去。

　　其实松不是在这里一句两句能说清楚的，作为内家拳更需要现场的口传身授，这里只能是简单的泛泛说一下。

　　比如如何放松肌肉、如何松活关节、进步退步中如何放松、意识如何放松、放松与虚实的关系、放松与腰带腰拉的关系、放松与内气鼓荡的关系、意识与肢体的关系、如何把松贯穿于整个拳架中等等，都需要我们大家共同探讨，在练拳之中细细体悟。甚至于，松柔是某些练拳者一生所在追求着的事情。

　　总之，和式太极拳使人们在柔缓、轻松的运动中享受养生保健的乐趣，是一门高雅的武术与艺术。

　　初学者学练和式太极拳时，一定要全身心放松，舒展大方，身轻、步灵、劲整;处处走圆，大圈套小圈，直到有圈不见圈，环环相扣;由浅入深，由表及里，由外带内，柔中寓刚，刚柔相济。