太极拳教程 太极拳套路怎么选

太极拳教程 太极拳套路怎么选

　　我国太极拳流派众多，你知道哪种太极拳适合你吗?你知道怎么选择流派么?不清楚的话就赶紧来看看下面这篇文章吧，相信你会找到答案的!

　　套路的选择

　　太极拳的流派很多，通常所说的陈、杨、武、吴、孙、和等太极拳流传较广，也是练习人数比较多的几种流派。每个流派的太极拳都有很多套路，有简单的，也有复杂的;除拳术套路，还有器械套路。这给广大群众练习太极拳提供了比较大的选择余地，能充分适合各种情况的人选择，可以说，这些太极拳流派的套路都具有强身健体之作用，但就每个人的自身情况而言，选择上也有些区别。基本上可从以下几个方面来考虑。

　　第一，根据自己的爱好来选择。每种太极拳虽然在基本原理、基本技术上有很大的相通性，但在套路表演上有很明显的区别，太极拳套路风格各具特色;在开始练习前，建议大家可以先了解，看一看各种太极拳的套路，你喜欢那种风格，你就有兴趣练，练了才有兴趣坚持下去，因为太极拳健身不仅是个体力活动，还是一个享受、审美、对自我身体感觉的综合性的过程，甚至还有文化心理上的感受问题。你能够喜欢，就能够深入，就能够坚持，就能够提高，你的健身效果就会更好。太极拳讲的就是身心合一”。

　　第二，要结合你的学习条件。比如说，有没有老师?有哪个流派太极拳的老师?你喜欢一种太极拳，开始还要有老师来教。如果你有条件跟随一个好的老师学，对太极拳入门和提高非常重要。所以建议大家，如果身边有一位非常好的老师，也可以先跟随他学习。先入太极拳的门，了解太极拳基础理论。

太极拳教程 太极拳套路怎么选（2）

　　第三，结合自己的身体情况。对体质稍弱一些的人，可以选杨式、吴式等，体能充沛一些的，可以选练陈式、赵堡等。体弱者也可根据自己的爱好，选择陈式太极拳，但在习练的过程中要慢练，发劲的动作不发力即可。

　　第四，在套路上，开始练习时，要选择比较简单的。为了适应时代的发展，各太极拳流派几乎都有自己的简化套路、精练套路，当然更多的是传统套路。开始学习，最好先由简单套路入手，先把一些典型的基本动作学会。太极拳的特点是，很多动作基本要领，特别是一些原则性要领，基本上都融会在典型动作中，你练好了几个典型动作，对学好整个太极拳套路会有很大的帮助，而各流派的简化套路，都是将典型动作提取出来组合编排而成的。

　　功夫与套路

　　从练功夫的角度来说，学套路并不一定能让你从初级水平发展到中级、高级，反而它很容易变成你的绊脚石。实际上，在很长一段时间内，学功夫最难的是明理，若不明理，肯定要付出代价，也许有一天就会觉得这个代价很不值得。

　　首先要理解什么是拳，拳是用武之道，形式上是技巧、力量、速度、体能、胆略的较量，落实到修炼之中，最核心乃是心法。学拳学的是心法，悟的是心法，练的是心法，打的还是心法。丢了心法，就成了无本之木，所做所为尽是表面文章。有了心法，思维上下千变万化不离其宗。

太极拳教程 太极拳套路怎么选（3）

　　心法是什么?它是无形的，但可以通过有形来承载，它是你心想的那个东西，隐于内，可以通过有形来掌控，发于外。心法有圆有偏，有高有低，有不同层次，其越高，越难以用语言文字来表述，唯自己身知体悟、心领神会。套路作为有形的东西，可以用来炼心法，但要看你究竟是什么心法?心法对了，即使不打套路也同样可以练拳。

　　打套路从表面上看，身体必是处于动的状态，而且是连续不断地动。前辈们有句话说：太极无法，动即是法。又说：每一动，要问为何有此一动?所以，「动」的学问很深。打套路就是训练我们对「动」的把握。太极拳讲阴阳互根，因此要弄明白「动」，就要从「静」里面去找。反过来说，要弄明白「静」，又得从「动」里面去找。所以练桩功与盘拳走架是互为促进的，体悟到动静合一，就会感觉练的东西是一样的。虽然一样，却又有区别。

　　桩功好比练一个字，走架好比炼一幅字，虽然都是练字，后者显然比前者要求更高。前辈们又说：文人练字，武人练劲。打套路就是运动着练劲，也就是运劲。可想而知，当一个人连单个字也写不好时，又如何写好整幅字呢?同理，当一个人连劲都没有体认、没有摸到时，他又如何去运劲呢?如此打套路，根本就是无劲可运，其动作无论做得多么优美、多么高难度，皆与拳道毫无关系。

　　反观当今之世，教拳的教套路，学拳的学套路，殊不知套路并不重要，重要的是对劲道的体认以及学习运劲。欲体认劲道，须修习定式桩，桩功得力后，须进行桩法慢练，亦即是单式练习，单式练习不讲究姿式好丑，不讲究招式繁简，也不讲究标准动作，唯求周身一家，动静一如。除此之外，同时进行推手练习亦是上策，但不可按固定程序化去推手，四正手也是有一定功夫之后才适宜去学的，故应采用散推，尤须有高师带领，不可与一般人瞎推。摸到劲才能谈得上体认，由静中体认进而动中体认。法有多途，本可不用套路，但单式多了，连起来自然就成了套路，故套路是被动产生的，用不用它操之在我。

　　盘拳走架无论用什么套路，只要有东西，那就是上路了。打套路要看自己如何用心，用心法来检验，就知道套路是很难打的，是非常不容易打好的。因为劲道是一个复杂的东西，摸劲难，体认难，运劲尤难，它是一项很全面很细腻的工作，也是一项核心工作，是散手应用的资本所在。所以说，套路虽然可以用来表演，打给别人看，但它真正的功能是用来积累资本，只适合自己一个人悄悄练习。

　　图老师小结：怎么样看了上面的文章，你应该知道该怎么选择适合自己的太极拳流派了吧，其实门派并不重要，重要的是能不能持之以恒的练习，只有不断刻苦学习才能最终学有所成!