太极拳教程 太极拳“拆拳讲劲”教学

太极拳教程 太极拳“拆拳讲劲”教学

　　太极拳以柔克刚讲究见招拆招，就是所谓的拆拳讲劲”，那么你知道拆拳讲劲是什么意思什么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　拆拳讲劲”，是以一个式子、一个式子详细讲解太极拳的劲点、劲别、劲路、变化及整体劲力结构的程序，在过去，是不传之秘，就是现在，也不见得有哪位师傅能开诚布公地给弟子们详解此中秘诀。

　　拳法之妙，在于运劲”。练拳不懂每个拳式、每个动作的劲力内涵及其 变化，永远是花架子、空架子。虽也有一定的健身价值，但缺乏护身功能，即使你只想练拳养生健体，不打算研究技击，其健身效果和应变能力也要差。我们这套拳的每个拳式都有其技击含义，它不仅外形要规矩、饱满，而且内劲要充实，从而使它不仅外形要规矩、饱满，而且内劲要充实，从而使它不仅具有健身价值，而且有技击能力。太极拳的本质不论从哪个角度研究，都必须做到懂劲，由懂劲而阶及神明。”所以懂劲是修炼 太极拳的关键环节，不论你从健身、护身哪个角度考虑，懂劲”都是此拳的重要内涵。

　　但是，历来许多拳师都把拆拳讲劲”视为秘不外传的珍宝。我有幸、有缘于文革”期间，跟随陈照奎老师学拳，得到先师的厚爱，从而获得这方面的真传。1974年冬季，我到郑州第四次跟陈照奎老师学拳时，6名正式学员中，只有我一个人是从河北省来的，其他师兄弟都是郑州的，他们白天要上班，每天晚上7点至10点老师教拳，白天我们和老师都休息。当时我向老师请求，我交双份学费，是否可以在白天给我拆拳，讲每招每式的用法，老师答应了，安排每天上午9点至11点给我拆拳，等于给我加餐吃小灶。每天拆一个式子，每学期两个月，连续两个冬天(1974年拆一路，1975年拆二路)。1977年、1979年、1980年，老师在我家居住期间又给我改拳讲解动作和技击用法一次。回忆起来，这段时间使我的拳艺有了一个飞跃的进步。

　　拆拳讲劲”既是拳家轻易不传的秘笈，又是我们中华民族传统文化中的瑰宝。为了避免此技的失传，为了弘扬此技，造福人民，在广大的陈氏太极拳传人中间予以传授，还是必要的。

　　劲力运化解析(拆拳)

　　第一式　预备式：立身中正，肌体放松，神态从容，以静待动，体现一个中定劲。可多站一会儿，自察身法、步法、手法、腿法，以及周身松掤劲，是否处处合乎拳法拳理，然后再起动。

　　第二式金刚捣碓：(六个分解动作，至少含25个劲)

　　动作一

　　(1)接应左前方来敌之右臂，双腕自左而右化;

　　(2)打前防后，抖腰掤肘;

　　(3)左逆、右顺合劲(拿法);

　　(4)合住对方手肘，向左前掤出。

　　领悟要点：假设敌方承我左前方，出右拳向我进攻，我先以掤化劲使来劲落空。起时，两手自右而左，再自左而右螺旋上升，身子下沉，两手提至胸前，两腕背往上掤，重心下沉，有上就有下，一动无有不动”，阴阳对称，阴阳相济。两上两下”：上升的劲点;一是顶劲，二是两腕上升的掤劲;肘坠、肩沉、往下松。如不下沉，屈膝下沉，不能前跪、后蹶。在上身中正的前提下，下沉、屈膝、松胯。

　　掤化是为了先试他的劲力，能合则合住他。合住其手肘之后再加一个掤发，如来力甚大，合不住，再走第二个动作：捋。合，要求两手的距离为一小臂宽，外形和内劲要完美统一。

太极拳教程 太极拳“拆拳讲劲”教学（2）

　　动作二

　　顺应来力，走捋。(捋不住时，走塌外碾劲。)

　　如练单式：练 退步捋，快慢兼练。

　　领悟要点：接动作一之(4)，敌劲弱则败;对方来劲大，合不住就走捋，这时要含胸塌腰，下塌外碾，让其劲力落空，要顺势借力，胳膊要撑圆，左肘要成里合肘下坠，避免合不住时，敌方打我肋部。右肘外掤，可加大劲力。掌的力点：左掌在掌根，右手在鱼际。

　　所谓下塌外碾”一定要走下弧，不能平着捋，一定要下塌，意念力要塌到他的脚跟上去，他往上拱，接着捋他，左手逆缠变顺缠，右手顺缠变逆缠，右手领劲，左手下塌，像压路机一样，又要沉，要旋转地往前外滚动，又要走下弧线，逢捋都是下塌外碾，若掤不住，说明对方来的劲很大，不能光走手，胸腰要有变化，一定要含胸塌腰，丹田带动，向左旋转，并顺势开脚。

　　动作三

　　(1)上引下进走大捋;

　　(2)上捋下提膝，(膝击其胸、肋、腹、胯等部位);

　　(3)上捋下蹬;

　　(4)或上捋下插;

　　(5)或上捋下套;

　　(6)或上捋下踢;

　　(7)右捋左肩靠;

　　单式：上引下进。走上步捋。

　　领悟要点：当我捋时，他还要进攻，若他身体已贴近要靠我，我上面走大捋，下提膝，顶他的腰、胯、膝，甚至肩窝、肋部。脚可以蹬他膝盖或腰胯腹，意念是要有四个劲，根据情况，可以蹬(如果他脚偏前),也可以走套;可以插，可以踢。双手走右捋时，还可以走左肩靠。

　　动作四

　　(1)右手反拿;

　　(2)左手管其肘;

　　(3)掤其左肘(击其腹部、肋部);

　　(4)左肩靠;

　　(5)左膝扣(用摔法)。

　　单式：进步靠加双手反拿(合而后以)。

　　领悟要点：当我走大捋，他不得劲，如他要往回撤，顺着他的劲，趁他往回撤时，反拿他的反关节，左手管肘，右手管手。如果他胳膊直了，就把他发出去，不直就合住他的肘。左肘一定要掤，他如果走靠，左肘可以击打他的肋部，要突出右掌根，右手逆缠变顺缠，反拿。

　　动作五

　　(1)左手撩击其上三角区;

　　(2)右手戳击其下三角区;

　　(3)右脚踢其根节，三个劲同进到达;

　　(4)左右手上下合住其左(或右)手肘(反关节，右托左扣);

　　(5)突出左肘，必要时以左肘击其肋。

　　单式：上中下三盘同时并取，练习三者同步到位。

　　领悟要点：体悟此拳来之欢迎，去之欢送”之顺势发力的特征，即所谓顺其势，借其力”、借力打力”。上中下三盘同时并取 ，右脚可离地踢其膝盖，练时要走弧。左手逆缠变顺缠，以肩为轴撩出去，右手顺缠戳出去。左手收回扣在右小臂上方，右手上托，这、是合劲。左肘要掤出，指尖、肘尖向前，他如靠，用左肘击其肋。

太极拳教程 太极拳“拆拳讲劲”教学（3）

　　动作六

　　(1)右拳前冲(击向对方之胸、下颏、咽喉);

　　(2)右肘迎门肘(又叫穿心肘);

　　(3)提右膝击其腹部;

　　(4)肘采脚跺，左手反拿，上下合击。两上两下。

　　领悟要点：先合，准备冲拳。内劲是收腹、吸气、松胯、提肛。凡是合的动作，内劲都是如此。合的外形是握拳。

　　下盘五趾抓地，上冲拳至口鼻前面。上冲拳与下提膝一定要同时击出。两上两下，右拳上冲，右膝上提，左手下列，右胯下沉。先上冲拳，跟着是肘击，这肘叫迎门肘，也叫穿心肘。

　　然后，右肘下采，拳往下击，左掌上托，是合劲。顶劲上领，拳往下击，脚下踩，跺脚不光是为了跺他的脚，也是加大右拳下击的力量(作用力)。两上两下，阴阳对称，有上有下，合击。

　　劲”与力”的区别

　　在习练太极拳时，什么是力，什么是劲呢?抛开自然界中各种各样的力不说，就人体而言，力是人出生后在生活和劳动过程中，肌肉纤维变得粗壮，肌纤维变得粗壮，肌纤维收缩拉动骨骼而产生的。这样的力对于一般人来说是非常有用的，但在习练太极拳时，我说这样的力是笨力、拙力，或称蛮力，是死力气。因为这样的力在大小、速度和方向等方面都比较单一，缺乏变化的灵活性，两个人用这样的力来对抗，当然是蛮力大的一方占优势。然而太极拳的核心是技击，在技击中讲究的是四两拨千斤，以弱胜强。所以对太极拳习练者来说，我们不用这样的蛮力，我们要用劲，所谓的劲是指通过对自身的生理结构的调整，使身体自然放松，并运用对拉、开合、螺旋缠丝等科学的调整，结合速度控制，从而产生出超强的击打效果的体能释放。不同层次的太极拳习练者，对劲的掌握是不同的，只有通过坚持不断的正确的练习，才能逐渐的领悟太极拳中劲”的妙处。

　　练习太极拳首先讲究的是松、活、弹、抖，顺其自然。太极拳的力量”是速度产生的力量，而不是肌肉的蛮力，如果过于使用蛮力，就会动作僵硬，肢体笨拙而不松不活，影响发力的速度，没有速度就找不到上下、左右或前后的对拉的感觉，就没有弹性劲。至于抖劲是在肢体放松后，将重心和劲放在准备发力的相反方向，然后通过蹬腿、转身、扭腰、送胯将劲发到一个点上，同时还要在相反方向的某些点上瞬间形成对拉，速度越快，对拉震出来的抖劲就越大，而不是像一些太极拳习练者故意去绷紧肌肉晃出来的那样。如掩手肱捶，将劲先蓄于右腿，右拳合于右身，左手前掤左腿掤圆，内劲提至百会”，然后裆走后弧将劲移到左腿，右膝外张与左膝形成对拉前冲，左肘顺身体后击与右拳形成对拉，用下沉与百会”形成对拉，内劲一沉到底与顶劲对拉，几个对拉动作要求范围内以最快的速度形成并定位，会听到嘭”的声音。

　　还有一种情况就是在联系过程中任意的放松，这种情况在太极中叫丢劲或劲散，虽然没有用蛮力，但连劲也没有了，丢不是松，一旦丢劲就失去了太极拳要求的八面支撑，看起来拳打的轻松自然，其实身体各部位不能协调配合，整体就像一个没有充满的皮球，没有任何的弹性可言，在这种状态下一旦和人搭手，不是感到看不住对方，就是感觉周身不稳，就难免出现身体僵硬，拙力再生和对方顶劲，这样就违背了太极拳的外走弧线内走螺旋的身法。如白鹤亮翅，将身体放松下沉，重心落于右腿，左脚虚步点地，右手上掤与右胯的下沉形成对拉，左手下按到左胯前与左膝形成对合，与此同时，左右手也形成对拉，两手与背形成对拉等。形成了典型的太极拳中支撑八面的圆形掤劲，同时也形成了身拉五弓的对合劲。

　　总之，在练习太极拳时要自然放松，既不能没有劲，也不能使用蛮力，要周身配合，内力协调，就像陈鑫在太极图说”中所说的太极者，阴阳也”，太极不过阴阳浑论耳”。太极拳的运动规律就是阴阳并存，欲前先后，欲左先右，有前右后。不管是练拳还是与人搭手，动作起来都要有它的正反面和里外面，在发劲时，就象爆竹炸响的瞬间，通过速度巨变将劲发出。蓄劲是为了发劲，发劲的同时又要蓄劲。这样的力”是太极拳中活的力”，可变化的力”，也就是太极拳中的劲，是我们习练太极拳所要得到的劲”。

　　图老师小结：看了上面的文章相信你应该明白怎样见招拆招，太极拳的修习不是一朝一夕的事情，贵在坚持不懈，千万不能半途而废，否则终难有所成!