吃什么可以美白皮肤 男士食疗美白方法

吃什么可以美白皮肤 男士食疗美白方法

　　很多男人都知道用护肤品美白皮肤，但是你们知道饮食也可以改善皮肤的?是不是很好奇?好的，下面由图老师图老师小编为大家介绍几种常见的美白皮肤饮食食谱，这个夏季要美白的男士一起来看看哦!

　　目录

　　1、男士吃什么可以美白皮肤 2、男人吃什么水果可以美白皮肤

　　3、这些食物吃了美白肌肤效果好 4、夏季男士吃什么美白皮肤

　　5、这些食物助男人美白收毛孔兼去水肿 6、男士美白皮肤药膳食谱

　　7、男士必知的四大祛斑美白天然食物 8、时辰、经络美白法助男人吃出美白好体质

　　男士吃什么可以美白皮肤

　　豌豆

　　多吃豌豆能够祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的成效。豌豆富含丰厚的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的效果，并且是从通常食物中吸取，不会发作毒副效果。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功用，能拉紧双眼周围的皱纹。

　　马铃薯

　　马铃薯富含丰厚的B族维生素及许多的优异纤维素，还富含微量元素、蛋白质、脂肪和优异淀粉等养分元素。供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。

　　白萝卜

　　白萝卜是一种多见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强胃口，加快胃肠活动和止咳化痰的效果。那么白萝卜能够美白吗? 因为白萝卜富含丰厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能按捺黑色素构成，阻挠脂肪氧化，避免脂褐质堆积。因而，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。

　　胡萝卜

　　所含的β胡萝卜素，能够抗氧化和美白皮肤，还能够铲除皮肤的剩余角质，对油腻痘痘皮肤也有冷静舒缓的成效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。别的，胡萝卜富含丰厚的果胶物质，可与汞联系，使人体里的有害成分得以打扫，皮肤看起来愈加细腻光润。

　　冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，对美白皮肤效果明显。用冬瓜片每日擦摩脸部或用冬瓜瓤常常清洁脸部，均可使脸部皮肤细光滑净及削减黄褐斑。这也许与瓜瓤中富含组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　　《神农本草经》中说，冬瓜令人好色彩，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜富含葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加快体推陈出新，后者可阻挠糖类转化成脂肪，还可以起到瘦身的效果。

　　黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等养分成分，一同黄瓜还富含丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白皮肤，消除晒伤和斑驳，减轻皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能推进人体的推陈出新，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，坚持皮肤弹性，按捺黑色素的构成。黄瓜还能按捺糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有利。夏天里简略烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

吃什么可以美白皮肤 男士食疗美白方法（2）

　　男士吃什么食物可以美白

　　中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。 看看日常生活中哪些食物可以帮助我们调理肌肤，增加美白吧。

　　1樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　2荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　3番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　4番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　5夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　6蔬菜

　　绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

吃什么可以美白皮肤 男士食疗美白方法（3）

　　8豌豆

　　豌豆含有起到润泽皮肤的作用。

　　9白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　10胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　11芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　12甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　13蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　14豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 

　　15黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　冬瓜;冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

吃什么可以美白皮肤 男士食疗美白方法（4）

　　男人吃什么水果可以美白皮肤

　　一、柠檬

　　主要美白成分：维他命c。

　　说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　　二、樱桃

　　主要美白成分：维他命a、c。

　　樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹*哦!

　　另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处

　　三、西红柿

　　主要美白成分：维他命c。

　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

吃什么可以美白皮肤 男士食疗美白方法（5）

　　四、柚子

　　主要美白成分：维他命c。

　　每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　　另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

　　有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。

　　五、草莓

　　主要美白成分：维他命a。

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

　　另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

　　草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　六、菠萝

　　菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

　　食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐;同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

吃什么可以美白皮肤 男士食疗美白方法（6）

　　七、芦荟

　　在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

　　芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

　　八、猕猴桃

　　主要美白成分：维他命c。

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　　九、苹果

　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

　　十、梨

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。