陈氏太极拳38式 太极拳教学

CFPL丶莫须

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2016-03-26 00:55

陈氏太极拳38式 太极拳教学,太极拳是现在很多人都很喜欢的一种健身运动,因为太极拳有很高的医疗保健价值,也因为太极拳是一项不受场地,时间限制的一种运动,老少皆宜,那么学习太极拳的诀窍有哪些呢?一起看下面的文章。

陈氏太极拳38式 太极拳教学

  太极拳是现在很多人都很喜欢的一种健身运动,因为太极拳有很高的医疗保健价值,也因为太极拳是一项不受场地,时间限制的一种运动,老少皆宜,那么学习太极拳的诀窍有哪些呢?一起看下面的文章。

  太极拳之要诀有三

  1.盘架子

  盘架子是太极拳学习的基础,也是太极拳中不可避免的一个内容。对于初学者,进行拳架演练时应该注意匀、缓、正、展这四个要素,从而保证自身能够掌握拳架同时体悟到太极拳的要领。随着太极拳水平的提高,就可以依据自身的需要进行拳架的演练。

  2.推手

  架子盘熟功夫稍进则学推手(或日搭手,又日靠手)。推手者,敌我二人以一手或两手靠搭,用沾、粘、连、随四字功夫,划阴阳两圈。

  其法有二

  ①甲划圈乙随之而走,或乙划圈甲随之而走。

  ②甲乙两人各划半圆圈,合成一整圆圈。然无论一整圆圈或两半圆圈.均于此圆圈上研究搠捋挤按四字要诀。

  应注意者,甲乙二人,各有一重心;甲乙两人靠手时,又于靠手之交叉点自成一重心,此第三重心点由甲乙两人互相争夺,得重心者胜,失重心者败,此一定之理也。

  3.发劲与化劲

  推手练习纯熟,然后练习发劲与化劲。初学者,可练手上发劲,所谓合掌或日补手。功夫较深者,练习腰劲或足跟之发劲,所谓发于足根、行于手指是也。发劲宜直,化劲宜圆,化之不尽而发之不远。初学化劲,方向宜斜。上乘功夫,则向自身化之,所谓引进落空是也,或曰以夫子之道反制夫子”,即借敌人之力以打敌人,借敌人之劲以还制敌人也。然发劲、化劲,必须沾、粘、连、随、掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠合而运用,否则不克生效也。

  上面我们了解了使杨式太极拳的三个要诀,应该能够帮助练习者更好的掌握杨式太极拳。在掌握了杨式太极拳之后,就需要练习者能够熟练的运用杨式太极拳,因而下面我们就一起学习下杨式太极拳使用的相关秘诀吧。

  太极拳使用法秘诀

  擎

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chenshitaijiquan/)

  有将重物用力徐徐举起的意思,谓之擎。双手上举如合太极,这时候,两眼向上望着,两手指尖斜着相对,两肘向外开,往上托住,同时两手拇、食、中三指向上翻三翻。

  引

  有引进的意思。如用鱼味来吸引住猫,是使对方的来去、高低、左右、上下,处处被动,完全失去主动。

松是全身放松,而且要松净

  松

  松是全身放松,而且要松净。将自己身上九节,节节放松,从有形有象,松成无形无象。

  放

  放是发劲。收即是放,放即是收”,以收为放,以放为收;放不离收,收不离放;两相结合,不是单行。所谓撒去满身都是手”是全身完整的放,不是一手一式的放。

  敷

  是用两手微贴在敌身,即所谓轻如鸿毛”,才能听得对方动静。这是在做彼不动,己不动,彼微动,己先动”的功夫。就是一般练其它拳术的人们所说的那样拳打人不知”的意思。太极拳在用法上也是如此的,如用重手,已失去敷字的意义了,切记!切记!因为重手反而使敌知我,我不知人,定遭失败而无疑。

  盖

  有盖世无双”的精神,使敌受极大的威胁,是以神为主,显非力服,更非力胜。但是能够使敌在我身旁如鼠见猫一样,丝毫不得动弹,即拳经上所说神如捕鼠之猫”,是鼠被猫的神盖住而待捕。

  对

  对是指彼此互相对待的意思。如在敌我对待的时候,我能在有意无意之中,接得彼劲,彼自跌出,取得不放而放的妙用。

  吞

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chenshitaijiquan/)

  是吸气,不是吐气。能呼吸然后能灵活”大有气吞山河之概,使敌时时刻刻在我控制掌握之中,不能逃脱,如鼠见猫似的。

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