男人补肾吃一物效果增倍

男人补肾吃一物效果增倍

　　吃是最简单的事，如果吃对了，不仅身体健康而且气色好，所以，饮食保健是很有必要的事，那么，男人吃什么补肾?男性保健食疗有哪些?下面图老师小编就来带领广大男性朋友们看一看怎么吃和吃什么，才能达到养生保健的效果。

　　目录

　　1、男性保健食物 2、让男性强盛不衰的食物

　　3、男性补肾靓粥 4、秋季男性鲜虾补肾食疗秘方

　　5、男人养肺食谱 6、有助男性保健的牛奶食疗方法

　　7、治疗男人尴尬病的水果 8、男性秋季养生食谱

　　男性保健食物

　　一、番茄保护前列腺

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

　　尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋的营养非常高，是不可错过的养生食谱。

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。

　　西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

　　高血压患者可在每天早晨取西红柿1-2个，用凉开水洗净后，蘸白糖空腹吃，可起到降低血压的作用。

　　二、燕麦有益心血管

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。

男人补肾吃一物效果增倍（2）

　　而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

　　粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。

　　尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。

　　三、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。

　　而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而提高男人的精子质量。

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　四、鲜枣对付高压工作

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。

　　经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　五、吃猪肉时搭配豆类

　　男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。

　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。

　　以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两。

　　另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

男人补肾吃一物效果增倍（3）

　　六、深海鱼可减少中风

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

　　富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　七、大蒜缓解疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。

　　它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

　　大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　八、红酒防动脉硬化

　　如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。

　　此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。

　　一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。

　　此外，应避免空腹饮用红酒，佐餐时饮用更好。

　　这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

　　九、把喝水提上日程

　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。

　　偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。

　　因此，尽量在餐与餐之间多喝水。

　　例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。

　　一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

男人补肾吃一物效果增倍（4）

　　让男性强盛不衰的食物

　　荷尔蒙不是女人的专利，男人也很需要，它不仅能够使男性象女人一样拥有靓丽的容颜，还能帮助男人强身健体、健脾补肾。

　　我们平时吃的一些食品中就有这种功能的食物。你知道哪些食物能够帮助男性增加荷尔蒙，以确保男性健康呢!

　　下面图老师小编就向你推荐能提高荷尔蒙让男性强盛不衰的食物，你不妨试一试!

　　1、黄豆

　　黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性增加荷尔蒙的绝佳食品。

　　常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。

　　黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。

　　多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

　　2、南瓜子

　　男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。

　　美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。

　　由此可以看出：多吃南瓜子具有治疗男性前列腺疾病的功效。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　胡萝卜中含有丰富的钾，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。

　　每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%。每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

男人补肾吃一物效果增倍（5）

　　4、高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。

　　高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

　　5、全麦面包

　　要对抗压力，B族维生素是非常重要的。

　　其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。

　　全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。

　　全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　6、绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。

　　除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

　　还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　7、韭菜

　　男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。

　　早春时节的韭菜品质佳，晚秋的次之，夏季的差，有“春食则香，夏食则臭”之说。

男人补肾吃一物效果增倍（6）

　　男性补肾靓粥

　　一、韭菜粥

　　韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮沸即成，每日1剂。

　　功效：可温肾补阳。

　　二、海参粥

　　海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

　　粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。

　　加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

　　功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　用治肾气虚弱，精血亏损，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

　　中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、温阳疗痿、润燥通便的作用。

　　三、枸杞猪腰粥

　　枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

　　功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　四、菟丝子粥

　　菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。

　　先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。

　　功效：可补肾益精、温阳疗萎。