24式太极拳 女人练此功补气养血身材姣好

天元打井队

天元打井队

2016-03-25 23:53

24式太极拳 女人练此功补气养血身材姣好,许多人都认为太极拳是老年人的运动,其实这是错误的观点,太极拳的特点男女老少皆适宜,且各有各的作用。女人练太极拳教学不仅能补气养血,还能提高形体美观,下面我们先学习一下24式太极拳吧!

24式太极拳 女人练此功补气养血身材姣好

  许多人都认为太极拳是老年人的运动,其实这是错误的观点,太极拳的特点男女老少皆适宜,且各有各的作用。女人练太极拳教学不仅能补气养血,还能提高形体美观,下面我们先学习一下24式太极拳吧!

  女性练习24式太极拳的好处

  爱美是女人的天性,练太极拳能让女人变得知性美。因为女人练24式太极拳能补气养血,达到美容健身的作用。

  24式太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术,24式太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练24式太极拳一定要使身心稳静下来,真稳静下来以后再行出动。

  尤须注意的是,在动的时候,更要保持其稳静。在动时,以心行气,以气运身,以腰脊率领,牵动四肢,绵绵软软,松松沉沉,势如行云流水,抽丝挂线,绵绵不断,如长江大河滔滔不绝般。

  练太极拳要求中正安舒,可以蓄神,缓慢的额动作配上深长的呼吸可以达到养生的功效,长期坚持,自然能促进身体健康。

  女新练24式太极拳的三大优点

  现在年轻女性学24式太极拳的很少,大概存在这样三个误区,认为24式太极拳套路复杂不好学;认为学24式太极拳会使大腿变粗;认为学24式太极拳会有小肚子影响形体美观。

  其实,这样的观点是错误的,真正的24式太极拳运动,是能帮助女性提高免疫力,呵护女人的健康与美丽的。这是由24式太极拳本身具有的优良特点决定的。

  1.24式太极拳套路并不复杂

24式太极拳套路并不复杂

  初学24式太极拳的女性可以先从简化24式太极拳练起,循序渐进,慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的,不可能一下子就学好的,所以对于爱美的年轻女性来说,不要给自己设置太多的限制。

  女性练24式太极拳能提高身体的柔韧度,改善气色,提高气质,若想瘦身,只要坚持,便能达到效果。

  认为自己学不好,只要用心去学、坚持不断的学习,24式太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。24式太极拳是全身性的运动,练24式太极拳能调养血气,畅通经脉。

  它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体,使女性朋友,在运动中得到一种身体的保养。同时,这种全身性的锻炼,也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。

  2.24式太极拳可增强皮肤弹力,帮助双腿更美丽

  不仅不会让大腿变粗,反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说:人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。

  这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。

  这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔变粗变糙。

  如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼,尤其是练24式太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。

24式太极拳 女人练此功补气养血身材姣好(2)

  太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。

  而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗,反而会使女性的双腿更年轻更美丽。

  3.练习太极拳小肚子不会变大

  现在许多女性对于太极拳还不是特别了解,害怕练习太极拳而影响身材,所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题,其实也是误解。

  太极拳要求腹式呼吸,要求气沉丹田,因此,常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出,但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

  这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处。

  练太极拳美容祛痘

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  一、祛痘

  汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和疤痕;但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染,如疣和癣;患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。

  二、排出体内毒素

  出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。

  三、降低人们患肾结石的风险

降低人们患肾结石的风险

  出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,这也是预防肾结石的一种方法。

  四、预防感冒和其他疾病

  出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

  五、增加内啡肽的分泌量

  当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走,就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量,它在体力活动过程中被自然释放出来,让人感觉良好。

  练太极拳治肥胖

  过度饮食和缺乏运动往往被认为是让人发胖的主要原因。与其严格控制饮食,导致营养不良,不如增加运动,锻炼身体,消耗体内热量,保持身材。

  有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。最具有中国特色的有氧运动是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大量热量,被称为不流汗的减肥”运动。

  打拳的时候,一般都是练5到6分钟就会出汗,但是一点都不会有疲劳的感觉,反而是精神抖擞,所以太极拳容易被人接受,而且效果又好。

  太极拳动作舒缓,身姿柔软,不含剧烈动作,相对而言负面作用较少。

  太极拳是健身和实战并重的。在健身方面,太极拳兵分两路,一路是指太极文化,它修养心性,是心灵的按摩师;另一路是指太极拳架,它锻炼人体的内脏四肢,是身体的健康教练。

24式太极拳 女人练此功补气养血身材姣好(3)

  太极拳吸取了中国古代养生法则,要求心静体松,中正安舒,意念引导,气沉丹田,从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。实战则坚持以柔克刚,四两拨千斤”,后发制人,以变制快,以旋转胜强攻的原则。

  很多人的疾病除了属于生理性疾病外,还有60%的患者患病是与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。

  可见,现代生活给人带来的压力我们要引起重视,并学会自我调节,太极拳是值得推荐的一种方式。

  常有人说,练习太极拳要求放松,思想集中,使大脑皮层进入保护性抑制状态,消除大脑疲劳,活跃情绪,恢复神经系统的平衡,从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强,提高人们对疾病的抵抗力。

  同时,经常从事太极拳的锻炼,还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

  对缺氧者可以使用氧保健,如氧吧、微小型便携式制氧器等,但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸,呼吸保持深、长、细、匀,并且与动作协调,这就使呼吸肌得到很好的锻炼。长期习练,可以加强呼吸深度,增大肺活量。

  这样,当人们负担较重的工作时,如负重、爬山时,只要调整呼吸深度,就不会感到上气不接下气”。

  同时,由于腹式呼吸,使横膈肌的运动范围增大,使胸腔的体积变化增大,腔内的负压和腹压变动也就增大,使下脚步的静脉血更快地回流心脏,从而加快了血液循环,促进了新陈代谢。

  太极拳是综合了历代各家拳法,结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。

  练习太极拳时一方面可锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体、养生保健的作用。

  太极拳的三大好处

太极拳的三大好处

  1、增加神经系统的灵敏性

  练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

  2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

  根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

  3、改进柔韧度、肌力及肌耐力

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

  图老师小结:综上所述,女人练24式太极拳能减肥瘦身,同时还能美容养颜。很多女性朋友担心练太极拳腿会变粗,其实这是错误的想法,练太极拳不仅不会变大粗腿,还会瘦腿。练太极拳腹式呼吸,还能瘦肚子。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

24式太极拳 女人练此功补气养血身材姣好

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
24式太极拳 女人练此功补气养血身材姣好

杨式太极拳 女人睡前练此功肌肤水嫩嫩

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 女人睡前练此功肌肤水嫩嫩

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

杨氏太极拳24式 练此功让你90岁牙齿不松动

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨氏太极拳24式 练此功让你90岁牙齿不松动

24式太极拳 如何练24式太极拳分解动作

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
24式太极拳 如何练24式太极拳分解动作

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳24式视频 练太极拳24式对身姿的要求

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳24式视频 练太极拳24式对身姿的要求

24式太极拳 练24式太极拳如何刚柔并济

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
24式太极拳 练24式太极拳如何刚柔并济

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

老人头晕是怎么回事 十大原因引起老人头晕

老人头晕是怎么回事 十大原因引起老人头晕

膝盖痛能练太极拳吗 错做这动作伤身致残

膝盖痛能练太极拳吗 错做这动作伤身致残
下拉加载更多内容 ↓