太极气功 做一动作排毒拥有20岁妙龄肌肤

太极气功 做一动作排毒拥有20岁妙龄肌肤

　　爱美的心里人人都有，可是是什么导致我们日趋苍老呢?这就涉及到今天的主题毒素，排清毒素能让我们拥有健美的肌肤，练太极拳能排毒祛痘，学习太极气功教你排毒方法吧!

　　练太极气功排毒拥有好肌肤

　　运动出汗是排毒的重要手段之一，而太极气功是一项缓慢的有氧运动，在练习中身体会出很多汗，不仅排出体内毒素，还能让肌肤更有弹性。

　　运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。运动排毒，需要做到坚持每天至少打太极拳30分钟，并且附带做一些轻柔舒缓的运动。

　　最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。通过打太极拳增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。最容易做到的是打太极拳，但一定要选择空气新鲜的地方。

　　众所周知，太极拳是一项有氧运动，练太极气功要运用到太极拳的独特呼吸，通过呼吸能加大皮肤与氧气的接触面积，从而减少皮肤皱纹。

　　但是春季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以免感冒。

　　练太极气功能增加皮肤弹性，赶走皱纹

　　1、改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　太极气功常被人们称作太极神功，其能打通身体各处经络，促进血液循环，加快新陈代谢，女性练太极气功能补气养颜，延迟肌肤衰老。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3、增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　4、提高心肺功能

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

　　5、治疗慢性消化管道疾病

　　因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　练太极气功出汗排毒

　　一、增加内啡肽的分泌量

太极气功 做一动作排毒拥有20岁妙龄肌肤（2）

　　当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。

　　二、排出体内毒素

　　出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。

　　三、降低人们患肾结石的风险

　　出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。

　　四、预防感冒和其他疾病

　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

　　五、祛痘

　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕;但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染，如疣和癣;患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。

　　练太极气功拳对各神经系统的好处

　　1.锻炼神经系统提高感官功能

　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

　　练习时的眼随手转”和推手中的推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

　　2.有助于心血管系统健康

　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。

　　同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　3.增强呼吸机能

　　深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

　　4.促进物质代谢

　　神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。

太极气功 做一动作排毒拥有20岁妙龄肌肤（3）

　　长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

　　5.加强肌肉骨骼系统运动

　　太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。

　　有的项目到了一定年龄作不了。比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力等体力一差就不行了，很多人身体上还留下伤病，就难以象以前那样练习了。太极拳平平稳稳，年龄大了更适合，比较容易接受。

　　有人说太极拳太难，不好学。其实并不难，我们不管做什么事，总得动动脑子，思索考虑，尤其上了年纪，事情不多，动动脑子也她，练拳动脑筋和工作岗位动脑筋不一样，练拳动脑筋相对的来说就是休息。休息对神经衰 弱才有好处，气沉丹田，相对来说就是大脑得到休息。

　　稍微动动脑筋还是有好处的，现在科学家有新说法：生命在于脑运动”，是有道理的。年龄大了，拿出一点时间来练拳，今天练一两式，明天练一两式，总能学会。动作开始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。

　　太极拳不仅是武术，它还是健身术、养生术，尤其在医术上作为医疗手段很起作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老。前面讲过，对某些慢性疾病是有一定疗效的。

　　它的好处只有长期练拳者才能体会到，享受到。正因为这样，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练的人比较多，日本是亚洲，他们学的东西都要切磋，很认真。希望我们今后练拳都要认真、规范。

　　武术与太极拳的养生概念

　　一、武术的概念

　　①是以、踢、打、摔、跌、拿、击、刺、劈、砍、扎、扫等技击动作为素材。

　　②遵照攻守进退，动静疾徐、刚柔虚实等规律组成套路。

　　武术是以技击为目的，其具有实战功能，练习武术可以防身，在战乱时代，可以当做是上战场厮杀的武器。

　　③或在一定条件下遵照一定的规则;两人较技，斗智较力，形成搏斗;斯以来增强体质，培养意志，训练格斗技能的中国传统体育项目。

　　二、太极拳养生的概念

　　①太极拳是一种柔和缓慢，轻灵的拳术。

　　②以捧、捋、挤、安。采、列、肘、靠和进、退、顾、盼、定为八法十三式。

　　太极始祖在创编太极拳的时候，就是希望后人能将太极拳当做长寿的法宝，不要当做格斗的工具，太极拳的诞生是为了养生。

　　③动作轻柔圆活，处处带有弧形，动作绵绵不断，式式相承，刚柔相济。

　　④目前广为流传的传统太极拳有陈式、杨式、吴式、武式、孙式五大流派。

　　图老师小结：综上所述，相信您对太极气功的养生作用已有了解，太极气功对内脏起着按摩的作用，将体内的毒素聚集到一起，然后通过出汗，将毒素全部排出，同时也减少了皮肤上的色斑，让肌肤更完美有弹性。